Además del calcio y la vitamina D ¿cómo realmente puede desarrollar huesos fuertes?

Además usted realmente aumentara el riesgo de osteoporosis. Curiosamente, el propone que una de las mejores alternativas prácticas es el uso de sales naturales no procesadas, tales como la sal del Himalaya, ya que es una de las mejores fuentes de una amplia variedad de trazas de minerales.

Si bien la investigación presentada es interesante, creo que no está completa en términos de hacer una recomendación de salud que mejore la salud ósea. Y mientras los investigadores argumentan que el tiempo adecuado, y no sólo la dosis, puede jugar un papel importante en la adaptación del hueso al ejercicio, me gustaría añadir que las proporciones entre nutrientes y las combinaciones pueden ser aún más importantes…

Los investigadores en efecto combinaron el calcio con vitamina D, que es importante, pero no mencionaron a la vitamina K2, que es fundamental. Digo fundamental porque la función biológica de la vitamina K2 es ayudar a mover el calcio a las áreas adecuadas en su cuerpo, como los huesos y los dientes. También ayuda a eliminar el calcio de las zonas donde no debe estar, como las arterias y los tejidos blandos.

Además, si usted toma suplementos de vitamina D, también es necesario aumentara su consumo de vitamina K2, ya que cuando usted toma vitamina D, su cuerpo crea más proteínas dependientes de la vitamina K2—las que ayudan a mover el calcio alrededor de su cuerpo. Pero necesita la vitamina K2 para activar las proteínas. Si no están activadas, el calcio en su cuerpo no se distribuirá correctamente y puede causar debilidad en los huesos y arterias endurecidas. De hecho, la deficiencia de vitamina K2 es lo que en realidad produce los síntomas de la toxicidad por vitamina D, que incluye la calcificación inadecuada que puede provocar endurecimiento de las arterias.

En pocas palabras, es importante mantener el equilibrio entre estos tres nutrientes: calcio, vitamina D y K2 así como el magnesio. La falta de equilibrio entre estos cuatro nutrientes es la razón por la que los suplementos de calcio se han asociado con un mayor riesgo de ataque cardíaco y embolias…

Las cantidades óptimas de vitamina K2 están todavía bajo investigación, pero parece probable que de 180 a 200 microgramos de vitamina K2 diarios debería ser suficiente para activar las proteínas dependientes de la vitamina K2 para transportar el calcio alrededor de las áreas apropiadas. No obstante, la mayoría de los estadounidenses no reciben esta cantidad. De hecho, se estima que el 80 por ciento de los estadounidenses no consumen suficiente vitamina K2 en su alimentación para activar sus proteínas K2, que es similar a la tasa de deficiencia de vitamina D.