¿Por Qué Hay Tantas Opiniones Diferentes Sobre los Beneficios de las Mamografías?

Por Qué Es Tan Importante el Índice Entre la Cintura y la Cadera

Si tiene una alta relación cintura-cadera, es decir, tiene más grasa alrededor de su cintura que en las caderas, puede tener un mayor riesgo de ciertas enfermedades crónicas. Ciertas composiciones corporales tienden a aumentar el riesgo de enfermedades crónicas y el peso adicional alrededor de su cintura ha demostrado en varias ocasiones aumentar los riesgos de la salud cardiovascular. El tamaño de su cintura también es un poderoso indicador de la sensibilidad a la insulina, ya que los estudios muestran claramente que medir el tamaño de la cintura es una de las maneras más eficaces para predecir el riesgo de diabetes y esto también podría desempeñar un papel en el cáncer.

Para calcular su índice cintura-cadera, mida la circunferencia de la cadera en la parte más ancha, a través de sus pompas y la parte más pequeña de su cintura, justo por encima de su ombligo. Luego divida su medida de cintura por la medida de la cadera para obtener la relación. (La Universidad de Maryland ofrece una calculadora en línea para medir el índice cintura a cadera11 que puede utilizar.) Para determinar su índice cintura-cadera, consiga una cinta para medir y mida la circunferencia de la cadera y su cintura. Luego divida la circunferencia de la cintura por la circunferencia de la cadera.

Relación Cintura-Cadera	Hombres	Mujeres
Ideal	0.8	0.7
Riesgo Bajo	<0.95	<0.8
Riesgo Moderado	0.96-0.99	>0.81 – 0.84
Riesgo Alto	>1.0	>0.85

 

La Conexión del Azúcar

La obesidad, incluyendo obesidad abdominal, está aumentando las tasas de cáncer de mama en muchos países desarrollados. Entonces ¿Qué está aumentando las tasas de obesidad? Muchos factores, en realidad, pero el azúcar sin duda juega un papel primordial. No hay escasez de investigaciones que vinculan el consumo excesivo de azúcar con la obesidad, y el consumo de bebidas endulzadas con azúcar parece tener un vínculo particularmente fuerte. Fue hace más de cinco años, cuando investigadores de la UCLA encontraron que los adultos que bebían al menos una bebida endulzada con azúcar al día eran 27 por ciento más propensos a tener obesidad o sobrepeso.12 Incluso en aquellos que sólo tomaron soda de vez en cuando tenían un riesgo del 15 por ciento más.

Este es un tema más preocupante que el consumo de “calorías vacías,” ya que las bebidas azucaradas, sodas, e incluso el jugo de fruta recién exprimido contienen fructosa, ha sido identificado como uno de los principales culpables en el meteórico aumento de la obesidad y problemas relacionados con la salud–en gran parte debido a su capacidad para activar el  “interruptor de grasa.” Inquietantemente la investigación presentada en Epidemiología y Prevención/Nutrición de la Asociación Americana del Corazón, Secciones Científicas de Actividad Física y Metabolismo 2013, sugirieron que las bebidas azucaradas son culpables de 183,000 muertes en todo el mundo cada año, incluyendo 133,000 muertes por diabetes, 44,000 muertes por enfermedades cardiacas y 6,000 muertes por cáncer.

Alrededor del 77 por ciento de los alimentos en los supermercados de los Estados Unidos contienen azúcar añadido. Así que no es de extrañar que, mientras que la Asociación Americana del Corazón recomienda un consumo diario de azúcar de seis cucharaditas para mujeres y nueve para hombres, la persona promedio consume como 22 más. Si las agencias de salud en realidad quisieran hacer un impacto en el cáncer de mama, se enfocarían en compartir la verdad sobre el azúcar (y granos), y su papel en la obesidad y el cáncer. Desafortunadamente, el cáncer de mama es un gran negocio y las mamografías son uno de sus principales centros que se benefician. Es por esto que la industria está peleando con uñas y dientes para mantenerlo, incluso si esto significa ignorar (o restarle importancia a) la verdad.

Tips para Evitar el Azúcar y Otras importantes Estrategias para Prevenir el Cáncer de Mama

Yo creo que la gran mayoría de los cánceres, incluyendo el cáncer de mama, podría prevenirse al emplear estrictamente estrategias de estilo de vida básicas, de sentido común y saludables, tales como las que mencionare a continuación. No existe ningún método de escaneo, ya sea mamografía u otra manera, que reduzca su riesgo de cáncer de mama… como los consejos siguientes:

• Evite el azúcar, especialmente la fructosa. Reducir o eliminar los alimentos procesados, azúcar/fructosa y los alimentos a base de granos de su alimentación. Sin embargo, la fructosa refinada, claramente es una de las más dañinas y debería evitarla lo más que pueda. Esto automáticamente quiere decir que tiene que evitar los alimentos procesados, ya que la mayoría están cargados con fructosa.
• Optimice sus niveles de vitamina D. La vitamina D influye en prácticamente todas las células en su cuerpo y es uno de los más potentes combatientes naturales del cáncer. La vitamina D en realidad es capaz de entrar en las células cancerosas y desencadenar la apoptosis (muerte celular programada). Si usted tiene cáncer, su nivel de vitamina D probablemente debería estar entre los 70 y 100 ng/ml. La vitamina D actúa sinérgicamente con cada tratamiento contra el cáncer que soy conozco, sin efectos adversos. Lo ideal sería que sus niveles estén en rango a través de la exposición al sol o una cama de bronceado, utilizando la vitamina D por vial oral como último recurso y equilibrada por otros nutrientes como la vitamina K2 y magnesio.
• Limite su proteína. Nuevas investigaciones han enfatizado la importancia de las vías mTOR. Cuando estas aceleran el crecimiento del cáncer activo. Una manera para calmar esta vía es al limitar su consumo de proteína a un gramo de proteína por kilogramo de masa corporal magra, o aproximadamente un poco menos de medio gramo de proteína por cada libra de peso corporal magro. Para la mayoría de las personas, esto representa entre 40 a 70 gramos de proteína al día, que es típicamente alrededor de 2/3 a la mitad de lo que actualmente está comiendo. Usted puede comer un 25% más si hace ejercicio o es una mujer embarazada.
• Evite los productos de soya sin fermentar. La soya sin fermentar es rica en estrógenos vegetales o fitoestrógenos, también conocidos como isoflavonas. En algunos estudios, la soya parece trabajar sinérgicamente con el estrógeno humano aumentando la proliferación de células de mama, lo que aumenta las probabilidades de mutaciones y células cancerosas.
• Mejore su sensibilidad de los receptores de insulina/leptina. La mejor forma de hacerlo es evitando el azúcar y los granos y asegurándose de hacer ejercicio de forma regular, idealmente incorporando los principios del Peak Fitness.
• Haga ejercicio regularmente. Una de las principales razones por las que el ejercicio funciona para reducir su riesgo de cáncer se debe a que disminuye sus niveles de insulina y controlar sus niveles de insulina es una de las maneras más eficaces para reducir su riesgo de cáncer. También se ha sugerido que la apoptosis (muerte celular programada) es provocada por el ejercicio, eliminando a las células cancerosas de manera en que fue creado por la naturaleza. Los estudios también han encontrado que el número de tumores disminuyó junto con la grasa corporal, que también podría ser un factor adicional. Esto se debe a que el ejercicio ayuda a bajar los niveles de estrógeno, lo que explica por qué el ejercicio parece ser particularmente potente contra el cáncer de mama.
• Además del ejercicio, trate de limitar el tiempo que está sentado a tres horas por día, caminando 10,000 pasos diarios además del ejercicio.
• Mantenga un peso corporal saludable. Esto vendrá de forma natural cuando comience a comer adecuadamente y a hacer ejercicio. Es importante perder el exceso de grasa corporal porque la grasa produce estrógenos, lo que crea un circulo.
• Tome un cuarto de jugo de vegetales orgánico al día. Por favor échele un vistazo a mis instrucciones para hacer jugos para encontrar información más detallada.
• Consuma suficientes grasas de omega-3 de alta calidad y de fuentes animales, como el aceite de kril. La deficiencia de grasas omega-3 es un común factor subyacente del cáncer.
• Este es el ingrediente activo en la cúrcuma y en altas concentraciones puede ser muy útil en el tratamiento contra el cáncer de mama. De hecho es el que tiene más literatura basada en evidencia que respalda su uso contra el cáncer que cualquier nutriente, incluyendo la vitamina D.13 Por ejemplo, ha demostrado un gran potencial en la prevención del cáncer de mama con metástasis.14 Es importante recordar que la curcumina generalmente no es muy absorbible, por eso es que le proporciono estos consejos de absorción. Nuevas fórmulas empezaron a salir al mercado, ofreciendo mejor absorción. Para obtener los mejores resultados, lo ideal sería tomar una fórmula de liberación sostenida.
• Evite tomar alcohol o al menos límite su consume de bebidas alcohólicas a una al día.
• Evite los campos electromagnéticos lo más que pueda. Incluso las sabanas eléctricas podrían aumentar su riesgo de cáncer.
• Evite la terapia de reemplazo de hormonas sintéticas, especialmente si tiene los factores de riesgo del cáncer de mama. Muchas formas de cáncer de mama son alimentadas por el estrógeno y según un estudio publicado en la revista del Instituto Nacional del Cáncer, las tasas de cáncer de mama en las mujeres disminuyeron a la par con la disminución del uso de la terapia de reemplazo hormonal. (Existen riesgos similares en las mujeres más jóvenes que usan anticonceptivos orales.
• Las píldoras anticonceptivas, que también se descomponen en hormonas sintéticas, se han relacionado con el cáncer de cuello uterino y de mama.) Si está experimentando síntomas excesivos de menopausia, es posible que desee considerar la posibilidad de hormonas bioidénticas en lugar de la terapia de reemplazo, que utiliza hormonas que son molecularmente idénticas a las que el cuerpo produce y no causan estragos en su sistema. Esta es una alternativa mucho más segura.
• Evite el BPA, ftalatos y otros xenoestrógenos. Estos son compuestos similares al estrógeno que se han relacionado con un mayor riesgo de cáncer de mama.
• Asegúrese de no tener deficiencia de yodo, ya que no hay pruebas concluyentes de vinculan la deficiencia de yodo con ciertas formas de cáncer. El Dr. David Brownstein, autor del libro Iodine: Why You Need It, Why You Can’t Live Without It, es un defensor de yodo para el cáncer de mama. En realidad, tiene potentes propiedades contra el cáncer y ha demostrado causar la muerte celular en células de cáncer de mama y de tiroides. Para obtener más información, recomiendo leer el libro del Brownstein. Desde que invetigue al Dr. Brownstein he estado investigando el yodo, ya que creo que casi todo lo que él dice es correcto. Sin embargo, no estoy del todo convencido de que sus recomendaciones de dosis sean correctas. Creo que son demasiado altas.

Evite la carbonización en sus carnes. Las carnes carbonizadas o asadas están relacionadas con un aumento en el riesgo de cáncer de mama. Se ha descubierto que la acrilamida—un carcinógeno creado cuando los alimentos almidonados son horneados, asados o fritos- también aumenta su riesgo de cáncer de mama.