La vitamina C puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico, proteger frente a enfermedades del corazón, mantener la salud ocular y combatir el estrés oxidativo de los radicales libres
Los pimientos rojos, que se clasifican como frutas y no como vegetales, son algunas de las fuentes naturales más ricas de vitamina C, que contiene más de lo que se necesita durante el día
Los pimientos orgánicos contienen más vitamina C y otros compuestos antioxidantes que las variedades que se cultivan de manera convencional
Los suplementos de vitamina C de alta calidad, como la vitamina C liposomal, también son beneficiosos, pero no deben reemplazar a los alimentos
La vitamina C siempre ha sido importante para la función inmunológica, mientras que el COVID-19 ha destacado la importancia de las vitaminas. Mientras todas las personas buscan consumir muchos cítricos, en realidad los pimientos rojos contienen mayores cantidades de vitamina C que ninguna otra fruta.
Sí, esta información es cierta. Los pimientos rojos a menudo se clasifican y cocinan cómo vegetales, pero se clasifican como frutas debido a que contienen semillas. Por supuesto, es posible que solo le interese cómo pueden contribuir a su consumo de vitamina C y qué otros beneficios ofrecen.
Vitamina C en los pimientos rojos
Aunque es posible que piense de inmediato en la naranja al escuchar el término “vitamina C”, los pimientos, en especial los pimientos rojos, son una fuente mucho más beneficiosa.
Una taza de pimiento rojo en rodajas contiene 117 miligramos (mg) de vitamina C, que en realidad supera la dosis diaria recomendada de todo el día. Para comparar, la misma cantidad de pimientos verdes contiene cerca de 74 mg. De acuerdo con un estudio de la edición de septiembre de 2012 del Journal of the Science of Food and Agriculture, esas cifras aumentan aún más en los pimientos orgánicos.
Los investigadores analizaron los compuestos bioactivos en los pimientos orgánicos y pimientos convencionales y descubrieron que. en comparación con la quercetina, los pimientos orgánicos contenían mayores cantidades de vitamina C y carotenoides, como betacaroteno, ácidos fenólicos y flavonoides.
Beneficios de los pimientos rojos
Muchos de los beneficios de los pimientos rojos se pueden atribuir a los compuestos bioactivos que se encuentran en ellos. Un solo pimiento rojo contiene 30 antioxidantes diferentes, lo que los convierte en una de las frutas más nutritivas.
Se ha demostrado que los antioxidantes ayudan a combatir las enfermedades del corazón, prevenir el cáncer, proteger frente las enfermedades del hígado y combatir el estrés oxidativo y la inflamación. Uno de los compuestos más importantes es la quercetina, que tiene una amplia gama de beneficios. Se ha demostrado que la quercetina ayuda a reducir la inflamación, aliviar el dolor, disminuir la presión arterial y mejorar el aprendizaje y la memoria.
Por supuesto, algunos de los beneficios de los pimientos rojos también son gracias a su alto contenido de vitamina C. Aunque la vitamina C es valiosa por sus poderosas propiedades que estimulan el sistema inmunológico, también ayuda a prevenir las enfermedades del corazón y la muerte prematura.
Los investigadores que publicaron un estudio en The American Journal of Clinical Nutrition en junio de 2015 analizaron la alimentación y la salud de 97 203 personas. Descubrieron que las personas que consumían la mayor cantidad de frutas y verduras tenían un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y muerte prematura en comparación con las personas con menor consumo.
Los investigadores concluyeron que este beneficio podría ser impulsado por la gran concentración de vitamina C en frutas y verduras, ya que las personas con los niveles más elevados de vitamina C en plasma parecen tener mejores beneficios.
La vitamina C también se ha relacionado con una mejor salud ocular. El estrés oxidativo está relacionado con la degeneración macular relacionada con la edad (AMD) y las cataratas, dos de las principales causas de ceguera en los adultos mayores.
En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en diciembre de 2005, los investigadores encontraron que un mayor consumo de vitamina C, betacaroteno, vitamina E y zinc, podría reducir hasta un 35 % el riesgo de desarrollar AMD.
La vitamina C está muy involucrada con el sistema nervioso. Apoya las neuronas, modula la transmisión de los impulsos nerviosos y ayuda al cuerpo a producir catecolaminas o dopamina, norepinefrina y epinefrina que ayudan a controlar los niveles de estrés.
Un estudio de febrero de 2018 publicado en el Journal of Critical Care encontró evidencia de que administrar vitamina C junto con una terapia estándar podría ayudar a combatir la inflamación y estabilizar la frecuencia cardíaca en personas con sepsis y shock séptico, una situación que representa del 30 % al 50 % de todos los fallecimientos hospitalarios y se cree que es la causa subyacente de algunas complicaciones graves y muerte por COVID-19. La vitamina C ofrece los siguientes beneficios:
Protege contra el daño de los rayos UV
Previene la aparición de arrugas y la pérdida de colágeno
Cura quemaduras y heridas
Reduce el acné
Alivia la piel seca
Combate el envejecimiento
Dosis recomendada de vitamina C
La vitamina C es soluble en agua, lo que significa que se disuelve en agua y se transporta a las células para su uso inmediato. Las células toman lo que necesitan, mientras que el restante se elimina a través de la orina. A diferencia de las vitaminas liposolubles, el cuerpo no almacena ninguna cantidad para después. El cuerpo no puede producir vitamina C por sí solo. Eso significa que es muy importante obtener cantidades suficientes todos los días.
La recomendación actual para la vitamina C es de 75 mg por día para mujeres adultas y 90 mg por día para hombres adultos. Aunque las dosis diarias de varios cientos de mg por día parecen suficientes para muchas personas, existe evidencia de que las dosis que sobrepasan los 1 000 mg al día, podrían ayudar a combatir los virus como el resfriado común y Epstein-Barr y como parte del tratamiento para el cáncer.
Otras fuentes de vitamina C
Una taza de pimiento rojo en rodajas ofrece más que la dosis diaria recomendada de vitamina C, pero si desea aumentar aún más su consumo, existen muchas otras frutas y verduras que también son excelentes fuentes de vitamina C.
Una de las frutas más ricas en vitamina C es la cereza acerola o cereza de Barbados, que ofrece 1 644 mg de vitamina C por taza. Una naranja mediana contiene cerca de 69.7 mg de vitamina C. Otras frutas y verduras que son muy ricas vitamina C incluyen:
La suplementación también es una opción, pero es mejor obtenerla de diferentes frutas y verduras. Las frutas y verduras ofrecen vitamina C natural y de fácil absorción, y docenas de otros súper nutrientes, como antioxidantes y fitoquímicos, que ayudan a combatir enfermedades crónicas, reducen la inflamación y ayudan a eliminar los carcinógenos.
Sin embargo, si tiene problemas para satisfacer sus necesidades solo con la alimentación, es posible complementarla con vitamina C liposomal, que tiene una mayor biodisponibilidad en comparación con otras formas orales de la vitamina.
En un pequeño estudio publicado en Nutrition and Metabolic Insights en junio de 2016, los investigadores compararon los suplementos de vitamina C liposomal con otros tipos de vitamina C oral, y descubrieron que los suplementos liposomales aumentaron la cantidad de vitamina C en la sangre de manera más efectiva que los otros tipos.
Eso se debe a que los liposomas encapsulan o rodean la vitamina C, que la protege del ambiente del tracto digestivo, según un informe de julio de 2019 publicado en el Journal of Liposome Research. Esto ayuda a detener la liberación de la vitamina y mejora la absorción.
https://viaorganica.org/wp-content/uploads/pepper-2918629_1280.jpg8531280Vía Orgánicahttps://viaorganica.org/wp-content/uploads/VO-Logo-Wide.pngVía Orgánica2020-08-13 08:00:002020-08-12 10:05:47La fruta que tiene más vitamina C que una naranja
Investigadores del Hospital General de Singapur y la Facultad de Medicina Duke-NUS se propusieron determinar si la combinación de magnesio y vitaminas D y B12 mejoraría los resultados de los pacientes de 50 años o más con COVID-19
De los 43 pacientes que ingresaron, a 17 de ellos se les suministró por cinco días vitamina D3 por vía oral (1000 UI), magnesio (150 miligramos (mg)) y vitamina B12 (500 mcg) —en conjunto se les conoce como DMB (por sus siglas en inglés)—, mientras que a los 26 pacientes restantes (grupo de control) no recibieron DMB
El grupo que recibió DMB mejoró, ya que solo el 17.6 % requirió oxigenoterapia durante su estancia en el hospital comparado con el 61.5 % del grupo de control
Las vitaminas D y B12 y el magnesio podrían presentar un enfoque único de tres componentes para tratar el COVID-19 y modular la hiperinflamación que a menudo se presenta en la enfermedad
Igual que muchas infecciones virales, el COVID-19 parece tener un componente nutricional, el cual podría disminuir su riesgo de sufrir resultados graves con el uso terapéutico de vitaminas y minerales.
Si se tiene en cuenta que los tratamientos actuales de COVID-19 son pocos y distantes entre sí, e incluso las terapias “estándar” como la ventilación mecánica parecen ser contraproducentes, el uso de soluciones naturales ha llamado la atención de muchos investigadores.
Entre ellos se encuentran investigadores del Hospital General de Singapur y la Facultad de Medicina Duke-NUS, que se propusieron determinar si una combinación de vitamina D, B12 y magnesio mejoraría los resultados de los pacientes con COVID-19 de entre 50 años o más. Su propósito era atacar el componente inflamatorio de la infección, y señalaron:
“El tema de la hiperinflamación inmunológica ha sido una clave determinante en el resultado del paciente con una respuesta inmunológica no controlada postulada como un factor fisiopatológico en la gravedad de la enfermedad. De manera intuitiva, la inmunomodulación se convierte en una posible estrategia de tratamiento”.
La combinación del magnesio y las vitaminas D y B12 mejora los resultados del COVID
El estudio de cohorte incluyó 43 patentes de COVID-19 que ingresaron en el Hospital General de Singapur entre el 15 de enero de 2020 y el 15 de abril de 2020.
Al ingresar, 17 de los pacientes recibieron por vía oral vitamina D3 (1 000 UI), magnesio (150 miligramos (mg)) y vitamina B12 (500 mcg), (conocida como DMB) por un promedio de cinco días, mientras que 26 pacientes que fueron el grupo de control no recibieron DMB.
El grupo que recibió DMB mejoró, ya que solo el 17.6 % requirió oxigenoterapia durante su estancia en el hospital, comparado con el 61.5 % del grupo de control. El requerimiento de oxígeno involucra mayor riesgo de necesitar cuidados intensivos y el grupo con DMB también mejoro en ese sentido.
De los pacientes del grupo que recibió DMB y que requirieron de oxígeno (tres de 17), dos necesitaron la admisión a la UCI, mientras que uno no. Dentro del grupo de control, todos los que necesitaron oxígeno suplementario requerían de más apoyo en la UCI.
Nueve de los pacientes con DMB recibieron la combinación en la primera semana cuando se presentaron los síntomas y solo uno de ellos requirió oxigenoterapia.
En general, solo tres de los pacientes con DMB empeoraron, dos de ellos en 24 horas y es posible que no hayan tenido suficiente tiempo para que la combinación funcionara. El tercer caso recibió DMB siete días después de que iniciaron los síntomas, así que los investigadores creen que comenzar antes que la infección podría ser importante.
Además, el DMB genero un efecto protector, incluso después de tener en cuenta otros factores de riesgo, como la edad y la presión arterial alta:
“En el análisis univariable, la edad avanzada y la hipertensión demostraron una mayor probabilidad de requerir la terapia de oxígeno, mientras que la exposición a la terapia con DMB se relacionó con una mejora notable.
El análisis multivariado demostró que el DMB era un factor importante de protección contra el deterioro clínico, después de ajustar por separado la edad o la hipertensión”.
Combinación de los tres nutrientes para tratar la respuesta inflamatoria
Los investigadores señalaron que muchas terapias actuales se enfocan en eliminar el virus en lugar de modular la hiperinflamación que se presenta en la enfermedad. De hecho, se ha sugerido que un factor en la enfermedad severa es la respuesta inmunológica descontrolada, lo que hace que la inmunomodulación sea “una posible estrategia de tratamiento”.
Por ejemplo, las citoquinas son un grupo de proteínas que su cuerpo utiliza para controlar la inflamación. Si tiene una infección, su cuerpo liberará citoquinas para combatir la inflamación, pero a veces libera más de lo necesario.
Si la liberación de citoquinas se sale de control, la “tormenta de citoquinas” resultante se vuelve peligrosa y se relaciona con la sepsis, que podría contribuir a la muerte por COVID-19.
“Por lo tanto, el COVID-19 es un fenómeno de múltiples órganos y es obvio que se necesita un control inflamatorio sistémico apropiado para propiciar la supervivencia”, explicaron los investigadores. Y escribieron cómo la vitamina D, el magnesio y la vitamina B12 presentan un enfoque único de tres componentes para tratar el COVID-19:
“La vitamina D, a través de su efecto sobre el NFkB y otras vías, puede mitigar varias citoquinas proinflamatorias lo que modula la tormenta de citoquinas descontrolada que se observa con la enfermedad de COVID-19 grave.
El magnesio es esencial para sintetizar y activar la vitamina D, ya que actúa como cofactor en muchas de las enzimas involucradas en el metabolismo de la vitamina D. La vitamina B12 es esencial para tener un microbioma intestinal saludable ya que desempeña un papel importante en el desarrollo y la función de los sistemas inmunológicos innato y adaptativo.
Esto podría ser muy importante para prevenir una reacción inmunológica excesiva, en especial en pacientes con COVID-19 y disbiosis de la microbiota, que se relacionaron con la complicación de dicha enfermedad”.
No se produjeron efectos secundarios ni eventos adversos después de la administración de DMB, lo que también es una solución económica y disponible que fácil se podría administrar en los consultorios médicos al primer inicio de los síntomas o incluso ingerirse de manera preventiva para las personas con riesgo alto durante los brotes. Podría combatir otras infecciones viales también:
“Dado a que todos los agentes de esta combinación están disponibles, son seguros y económicos, el DMB puede beneficiar a muchas personas en el mundo, en especial en países con problemas económicos, con acceso limitado o tardío a vacunas y otras terapias.
El DMB también podría demostrar ser eficiente en contra de otras infecciones virales con un mecanismo patológico similar”.
Los casos más graves de COVID-19 se relacionan con la deficiencia de vitamina D
La vitamina D, se ha convertido en un nutriente esencial en la lucha contra el COVID-19. En una carta al editor publicada en Clinical Endocrinology, el Dr. Grigorios Panagiotou, investigador clínico en endocrinología y diabetes en los hospitales Newcastle upon Tyne del Reino Unido, descubrió que los pacientes con COVID-19 que ingresaron a las unidades de cuidado intensivo (UCI) eran más propensos a tener deficiencia de vitamina D que los que fueron tratados en salas médicas.
En especial, “solo el 19 % de los pacientes de COVID-19 en las UCI tenían niveles de 25 (OH) D (vitamina D) mayores a 50 nmol/L (20 ng/mL) comparados con el 39.1 % de los pacientes que no estaban en una UCI”.
En un comunicado de prensa, dijo Panagiotou: “Los receptores de vitamina D se expresan en gran medida en los linfocitos B y T, lo que sugiere que están involucrados en modular la respuesta inmunológica innata y adaptativa. Los niveles de vitamina D alcanzan su punto más bajo al final del invierno y, los niveles bajos se relacionan con un mayor riesgo de infecciones agudas del tracto respiratorio durante el invierno y se tratan con suplementos de vitamina D”.
Aunque este estudio no encontró una relación entre la vitamina D y la mortalidad por COVID-19, podría deberse al tamaño de la muestra y al rápido diagnóstico y tratamiento de la deficiencia de vitamina D. De hecho, otra investigación ha relacionado la vitamina D con las altas tasa de mortalidad.
Investigadores en Indonesia, que analizaron datos de 780 pacientes con COVID-19, encontraron que las personas con un nivel de vitamina D entre 21 ng/ml (52.5 nmol/L) y 29 ng/ml (72.5 nmol/L) tenían un riesgo de muerte 12.55 veces mayor que los que tenían niveles superiores a los 30 ng/ml. Tener niveles inferiores a 20 ng/ml se relacionó con un riesgo de muerte 19.12 veces mayor.
Incluso la Academia de Medicina de Francia lanzó un comunicado de prensa en mayo de 2020 que detalla la importancia de la vitamina D para el COVID-19. Se recomienda realizar pruebas de vitamina D a los pacientes con COVID-19 mayores de 60 años, y en caso de tener deficiencia, administrar una dosis en bolo de 50 000 a 100 000 UI.
Recomiendan que, cualquier persona menor de 60 años que obtenga un resultado positivo a la prueba de COVID-19, tome de 800 UI a 1000 UI de vitamina D al día.
Un artículo de revisión de vitamina D publicado en la revista Nutrients en abril de 2020 recomienda cantidades más altas e indica:
“Para reducir el riesgo de infección, se recomienda que las personas en riesgo por influenza o COVID-19 consideren tomar 10 000 UI/día de vitamina D3 durante algunas semanas para aumentar las concentraciones de 25 (OH)D, seguidas de 5000 UI/día.
El objetivo debe ser elevar las concentraciones de 25 (OH) D por encima de los 40–60 ng/ml (100–150 nmol/L). Podría ser importante administrar dosis más elevadas de vitamina D3 para tratar a las personas infectadas con COVID-19″.
La mejor manera de saber cuánta vitamina D necesita es analizar sus niveles. Los datos de los estudios GrassrootsHealth’s D*Action sugieren que el nivel óptimo para la salud y la prevención de enfermedades es entre 60 ng/ml y 80 ng/ml, mientras que el límite suficiente parece ser de alrededor de 40 ng/ml. En Europa, el nivel que pretenden es de 150 a 200 nmol/L y 100 nmol/L respectivamente.
Hace poco, publiqué un reporte completo sobre la vitamina D en el que detallo sus mecanismos de acción y cómo tener niveles óptimos. Recomiendo descargar y compartir ese reporte con todas las personas que conozca, ya que es el momento de optimizar su nivel de vitamina D, antes de que llegue el otoño y el invierno.
El magnesio funciona en conjunto con la vitamina D
El magnesio, que se requiere para convertir la vitamina D en su forma activa, le ayuda a utilizar adecuadamente la vitamina D que consume.
La investigación realizada por GrassrootsHealth, con base en datos de casi 3000 personas, revela que necesita un 244 % más de vitamina D por vía oral si no toma magnesio y vitamina K2, que también funciona de manera sinérgica con la vitamina D y ayuda a prevenir complicaciones relacionadas con la calcificación excesiva en sus arterias.
Lo que esto significa es que, si toma los tres suplementos, necesita menores cantidades de vitamina D para lograr un nivel saludable. Esto también es parte del éxito de la combinación DMB del estudio presentado, que combina vitamina D con magnesio.
Es importante destacar que un estudio publicado en octubre de 2019 en la edición en línea de la revista Diabetes Research and Clinical Practice también se relacionó la deficiencia de magnesio con la diabetes y presión arterial alta, los cuales son factores de riesgo en la complicación del COVID-19.
Las verduras de hoja verde oscuro son las mejores fuentes de magnesio, mientras que el jugo verde es una excelente manera de mejorar su consumo, aunque los suplementos también podrían ser necesarios para algunas personas. Si considera que su consumo de magnesio es insuficiente, se recomienda añadir suplementos, ya sea por vía oral o tópica.
Para los suplementos orales, mi recomendación personal es el treonato de magnesio, ya que es el más eficiente para penetrar las membranas celulares, incluyendo las mitocondrias y la barrera hematoencefálica.
Como regla general, recomiendo comenzar con una dosis de 200 mg de citrato de magnesio oral por día, y subir poco a poco la dosis hasta generar heces ligeramente sueltas. Para utilizar este método, debe usar citrato de magnesio, ya que es conocido por tener un efecto laxante. Una vez que conozca su límite, puede utilizar otras formas. Por ejemplo:
Glicinato de magnesio. Es un polvo con bajos niveles de solubilidad. Glicina, un aminoácido importante y precursor del glutatión.
Magnesio iónico. Puede encontrar en forma de tabletas de hidrógeno molecular. Cada tableta hidrosoluble contiene alrededor de 80 mg de iones de magnesio suelto y muy biodisponible, que constituye aproximadamente el 20 % de la cantidad diaria recomendada.
El treonato de magnesio. Es otra excelente opción, ya que puede atravesar la barrera hematoencefálica.
Malato de magnesio. Se disuelve muy bien en el agua. El malato es una sustancia intermediaria en el ciclo de Krebs, por lo que es probable que contribuya a la producción de ATP.
Bisglicinato de magnesio. Tiene una alta biodisponibilidad.
En cuanto a la vitamina B12, el tercer componente del DMB, puede ayudarle consumir más alimentos ricos en vitamina B12, como el hígado de res de animales alimentados con pastura, la trucha arcoíris salvaje y el salmón rojo, pero para una deficiencia más grave podría aplicarse inyecciones semanales o dosis altas diarias de suplementos de vitamina B12.
Sin embargo, tenga en cuenta que los nutrientes simples y disponibles representen una promesa muy significativa contra el COVID-19, además de optimizar su consumo de nutrientes durante todo el año, con el fin de mantenerse saludable y prevenir enfermedades infecciosas.
https://viaorganica.org/wp-content/uploads/tablets-3285010_1280.jpg8531280Vía Orgánicahttps://viaorganica.org/wp-content/uploads/VO-Logo-Wide.pngVía Orgánica2020-08-12 08:00:002020-08-11 11:25:58El magnesio y las vitaminas D y B12 mejoran significativamente los resultados del COVID
Investigadores de Harvard dicen que existen cinco hábitos saludables que podrían prolongar la vida sin enfermedades; estos están relacionados con el ejercicio, nutrición, peso corporal, alcohol y el tabaquismo
El porcentaje de la población con obesidad en los Estados Unidos subió del 37.7 % en 2014 al 42.4 % en 2018. La nutrición es la base para mantener un peso saludable
El ejercicio de alta intensidad podría bajar la presión arterial, pero es importante incluir una variedad de ejercicios y movimientos todos los días para mantenerse saludable
El tabaco y el alcohol pueden acortar la vida y dañar el cerebro. Comience a elegir hábitos saludables poco a poco y enfóquese en uno antes de agregar otro
Los investigadores saben desde hace mucho tiempo que los hábitos saludables pueden alargar su vida, mientras que los no saludables pueden incrementar su riesgo de enfermedades y afecciones. A veces, un hábito poco saludable es el resultado de intentar hacer lo correcto, como evitar exponerse a los rayos del sol, entre otros, que pueden ser el resultado de un estilo de vida agitado, como la falta de ejercicio y movimiento.
Worldometers registra la esperanza de vida en 191 países, que varía entre 54.36 y 85.29 años. En 39 países la esperanza de vida es mayor a 80 años, por desgracia Estados Unidos no es uno de ellos. De hecho, Estados Unidos ocupa el puesto 46 con una esperanza de vida general de 79.11 años.
Esta fue una observación de un equipo internacional de investigadores en 2018, cuando utilizaron datos del Nurses’ Health Study y Health Professionals Follow-up Study para determinar el impacto que los factores del estilo de vida tienen sobre la mortalidad prematura y la esperanza de vida de las personas en los Estados Unidos.
Los factores incluyeron nunca fumar, índice de masa corporal, actividad física, consumo moderado de alcohol y una alimentación saludable. Al utilizar los datos, estimaron que aquellas personas que no adoptaron ninguno de los factores de estilo de vida saludable identificados, vivirían 29 años adicionales para las mujeres y 25.5 años para los hombres, ya iniciados los 50 años.
Sin embargo, aquellas personas que adoptaron todos los factores del estilo de vida podrían disfrutar de una esperanza de vida de 43.1 años adicionales para las mujeres y 37.6 años para los hombres mayores de 50 años. Esto representó 14 años adicionales para las mujeres y 12.2 años para los hombres durante el promedio de vida.
Hábitos saludables que alargan la vida sin enfermedades
Es posible que esté familiarizado con la cita: “Al final no cuentan los años de vida, cuenta la vida en los años”. Esto es lo que los investigadores de la Universidad de Harvard querían en determinar. Si los hábitos saludables pudieran extender la cantidad de años de vida, ¿podrían también extender la cantidad de años saludables de vida?
El mismo equipo internacional, dirigido por un científico de Harvard, mejoró su estudio para determinar si los mismos factores de estilo de vida podrían incrementar el potencial para que una persona disfrute más años de buena salud. Analizaron 34 años de datos de 73 196 participantes en el Nurses’ Health Study (mujeres) y 28 años de datos de 38 366 participantes en el Health Professionals Follow-up Study (hombres). Definieron los cinco parámetros de estilo de vida como:
Alimentación: un puntaje alto en el Índice Alternativo de Alimentación Saludable (AHEI por sus siglas en inglés)
Ejercicio: al menos 30 minutos diarios de actividad moderada
Peso corporal: IMC de 18.5 a 24.9 kg/m2
Alcohol: una porción diaria para mujeres y dos para hombres
Tabaco: no es recomendable
Los investigadores utilizaron el AHEI para determinar si los hábitos alimenticios de una persona eran saludables. Los investigadores los desarrollaron como una alternativa al Índice Alternativo de Alimentación Saludable con base en las Recomendaciones Alimenticias para estadounidenses:
“Los puntajes más altos de calidad en la alimentación con base en el AHEI están relacionados con menor riesgo de enfermedades crónicas, cáncer, mortalidad por todas las causas y problemas cardiovasculares”.
El objetivo del estudio fue determinar cómo estos cinco hábitos en el estilo de vida se podrían ayudar a llevar una vida sin enfermedades crónicas, las cuales son: diabetes, enfermedad cardiovascular y cáncer. Estas enfermedades crónicas están relacionadas con cinco de las 10 causas principales de muerte en los Estados Unidos, incluidos el Alzheimer y el accidente cerebrovascular.
Los datos demostraron que las mujeres que tenían entre cuatro o cinco hábitos de vida saludables a los 50 años de edad, tenían un promedio de 34.4 años sin sufrir enfermedades crónicas. Esto es más de 11 años que los 23.7 años saludables, para las mujeres que no tenían ningún hábito.
Los hombres que tenían los cinco hábitos saludables a los 50 años de edad, obtuvieron 31.1 años sin sufrir enfermedades crónicas, comparados con los 23.5 años de aquellos que no tenían ningún hábito. Además, los investigadores descubrieron que los hombres y las mujeres con obesidad tenían “menor esperanza de vivir sin enfermedades”. Uno de los autores comentó:
“Estudios previos encontraron que seguir un estilo de vida saludable mejora la esperanza de vida general y reduce el riesgo de sufrir enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares y cáncer, pero pocos estudios han analizado los efectos de estos hábitos para la esperanza de vida sin enfermedades. Este estudio proporciona una evidencia de que seguir un estilo de vida saludable puede prolongar los años que una persona vive sin de enfermedades”.
Elegir alimentos saludables da como resultado un peso saludable
Los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES por sus siglas en inglés) en 2014 demostraron que un tercio de todas las personas en los Estados Unidos era obeso, y uno de cada 13 adultos eran extremadamente obesos. Los datos de la NHANES en 2016 demostraron que la cantidad había incrementado y alcanzó el 39.8 %. Para 2018, el año más reciente en el que se publicaron las estadísticas, la tasa alcanzó el 42.4 %.
Esto significa que, en cuatro años, otro 4.7 % de la población en los Estados Unidos habrá avanzado de sobrepeso a obesidad. Como he escrito antes, el ejercicio nunca será suficiente para quemar todos los alimentos que consume en exceso, por lo que mantener un peso saludable depende de consumir alimentos saludables.
Muchos de los alimentos procesados en el supermercado contienen productos químicos que alteran el sistema endocrino, también conocidos como obesógenos, que pueden provocar cambios permanentes en las células grasas. Es importante consumir alimentos nutritivos que encontrará en los mercados locales de agricultores o en el pasillo exterior del supermercado. Los productos en los mercados de agricultores son más frescos y a menudo duran más que los que encuentra en el supermercado.
También puede encontrar distribuidores locales de productos lácteos y huevo, que utilizan prácticas de cultivo regenerativo, sin rastros de transgénicos ni antibióticos. El Dr. Aseem Malhotra, cardiólogo con sede en Londres, es el médico que últimamente advierte sobre los peligros relacionados con los alimentos procesados y ultraprocesados.
Tuiteó: “El gobierno y la salud pública de Inglaterra son ignorantes y muy negligentes por no decirle a las personas que necesitan cambiar su alimentación”. Durante una entrevista con la BBC, Malhotra definió aún más los riesgos relacionados con las afecciones en el síndrome metabólico, incluyendo la resistencia a la insulina, obesidad y la presión arterial alta, al decir:
“Va mucho más allá de la obesidad. En realidad, todas las afecciones del síndrome metabólico están relacionadas con una mala alimentación. Y el incremento de la mortalidad por estas afecciones que llamamos síndrome metabólico comparadas con el COVID-19, es 10 veces mayor”.
Comentó que personas con un IMC normal pueden tener una enfermedad metabólica, sin embargo, con tan solo alimentarse de forma saludable por algunas semanas puede ayudar a revertir muchas de estas afecciones.
Su argumento para cambiar su alimentación está relacionado con reducir el riesgo de sufrir alguna enfermedad infecciosa grave. Sin embargo, como lo demuestra la investigación dirigida por Harvard, adoptar hábitos saludables también puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas y extender su vida útil.
Una variedad de ejercicios podría proporcionarle beneficios generales
Un estudio reciente publicado en Medicine and Science in Sports and Exercise fue diseñado para investigar cómo reducir el riesgo de tener arterias rígidas y presión arterial alta en adultos mayores. En el pasado los investigadores demostraron que hacer ejercicio de forma regular puede tener un impacto positivo, la pregunta que hicieron fue: ¿qué tipo de ejercicio es el mejor?
Los científicos de Nova Scotia compararon los datos de adultos mayores que hicieron ejercicio durante seis semanas, tres veces por semana a través de “ciclismo continuo de intensidad moderada, ciclismo de alta intensidad (con velocidad) o entrenamiento con pesas para todo el cuerpo”. La edad promedio de los participantes fue de 67 años y ninguno tenía presión arterial alta.
Los resultados sugirieron que el entrenamiento en intervalos de alta intensidad, de forma regular podría ayudar a prevenir la presión arterial alta y otros tipos de enfermedades cardiovasculares. Sin embargo, es importante recordar que, aunque el entrenamiento de intervalos puede tener un impacto positivo en la presión arterial alta, una variedad de ejercicios beneficiará su salud y bienestar en general.
Como recordarán, los criterios de los investigadores de Harvard eran 30 minutos diarios de actividad moderada. El desarrollo de una rutina de ejercicio completa puede contribuir a otros beneficios. Por ejemplo, en un estudio en animales, los investigadores descubrieron que el entrenamiento de resistencia mejoró la capacidad cognitiva de las ratas con deterioro cognitivo leve. En un estudio en seres humanos los investigadores propusieron:
“Después de un largo período de entrenamiento de fuerza, se puede reducir el estrés oxidativo, aumentar las concentraciones séricas del factor neurotrófico derivado del cerebro y del factor de crecimiento insulínico tipo 1 y mejorar el rendimiento cognitivo. Si se tienen en cuenta estos resultados, podemos deducir que el entrenamiento de fuerza puede estar relacionado con una mayor neurogénesis, neuroplasticidad y, en consecuencia, contrarresta los efectos del envejecimiento en el cerebro”.
La masa muscular y la fuerza son necesarias para la movilidad, el equilibrio y la capacidad de vivir de manera independiente. Tener suficiente masa muscular también mejora su potencial de supervivencia durante la enfermedad y la hospitalización. La investigación ha demostrado que el tercio más fuerte de la población mayor de 60 años tiene una tasa de mortalidad 50 % menor que los más débiles.
Cuando se combina el ejercicio aeróbico con el entrenamiento de fuerza, reduce la mortalidad por cualquier causa en un 29 %. Un método de entrenamiento de fuerza que requiere menos tiempo y usa un peso más liviano es el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo. Esto implica restringir un poco el flujo de entrada arterial para permitir la moderación del flujo venoso en la parte superior del brazo o la pierna.
El proceso requiere el uso de poco peso con muchas repeticiones, hasta el punto de ya no poder. Esto hace que el entrenamiento de restricción de flujo sanguíneo sea más seguro que el entrenamiento de fuerza convencional y lo puedan realizar todas las personas, incluyendo los adultos mayores y las personas con discapacidades o lesiones. Descubra más en el artículo: “Información sobre el entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR)“.
Incluya el ejercicio en sus hábitos de estilo de vida saludable
El ejercicio de la liberación de Óxido Nítrico es otra opción fácil que puede incluir, en cuatro o cinco minutos, dos o tres veces al día. Este ejercicio estimula la liberación de óxido nítrico almacenado en el revestimiento de los vasos sanguíneos.
Aunque es importante hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, en un estudio se demostró que permanecer sentado durante largos períodos de tiempo, incluso para aquellas personas que hacen mucho ejercicio, puede aumentar el riesgo de muerte.
Para mantener la salud, necesita realizar movimientos suaves pero constantes durante las horas de vigilia. Una estrategia que tiene un impacto positivo es permanecer más tiempo de pie durante el día, junto con caminar más. Algunos investigadores han analizado la diferencia entre el número de pasos dados durante el día y la intensidad del ejercicio.
Fumar afecta la salud del cerebro
Durante mucho tiempo, se han investigado los peligros de fumar. Fumar puede dañar casi todos los órganos y afectar a más de 16 millones de personas en Estados Unidos. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, “por cada persona que muere por fumar, al menos 30 personas viven con una enfermedad grave relacionada con el hábito de fumar”.
Las afecciones incluyen enfermedades cardíacas, cáncer, diabetes y enfermedades pulmonares, incluyendo todos los parámetros que el equipo de Harvard usó para las enfermedades crónicas. Una de las condiciones vasculares que puede provocar fumar, es el accidente cerebrovascular, que tiene un efecto perjudicial en el centro neurológico del cuerpo.
Fumar cigarros también se relaciona con otras afecciones neurológicas, como la enfermedad de Alzheimer y la esclerosis múltiple. En estudios con animales, los científicos han demostrado que el humo del cigarro provoca daños oxidativos en el cerebro. Los investigadores también han relacionado la enfermedad pulmonar con el deterioro cognitivo y discapacidad. Eso significa que fumar puede afectar su cerebro de muchas formas.
El alcohol está relacionado con el daño neurológico
El alcohol también incrementa el riesgo de enfermedades neurológicas y cognitivas. El deterioro no se limita solo cuando una persona bebe alcohol, ya que los déficits pueden persistir mucho después de que una persona deja de tomar. El daño puede variar desde la falta de memoria hasta la debilidad permanente que requiere cuidados.
Sin embargo, muchas personas minimizan los riesgos del alcohol, y los expertos en salud pública creen que existen dos razones para esto. Una es que los cabilderos del alcohol han comprado una cobertura mediática y favorable y la otra es que el problema creciente con las drogas ilegales recibe la peor publicidad, incluso cuando el alcohol podría hacer más daño.
Hacer pequeños cambios podría ofrecer grandes recompensas
Si usted es alguien que necesita poner en práctica algunos buenos hábitos de salud, no se desespere. Como dijo Molhotra en su entrevista con la BBC, los beneficios de hacer cambios en la alimentación pueden mostrar resultados en solo algunas semanas.
Es importante identificar las áreas que pueden beneficiarse de los cambios, como más movimiento durante el día, ejercicio o hábitos alimenticios que le gustaría cambiar. Intente no agobiarse si la lista es más larga de lo que esperaba. Haga un cambio y comprométase en convertirlo en un hábito. Una vez que lo haya logrado, pase al siguiente.
Hacer muchos cambios a la vez puede ser muy agobiante e incluso podría terminar mal. En cambio, hacer pequeños cambios con el tiempo puede ofrecerle grandes recompensas cuando se trata de su salud, bienestar y reducir su riesgo de sufrir enfermedades crónicas.
https://viaorganica.org/wp-content/uploads/running-1705716_1280.jpg8511280Vía Orgánicahttps://viaorganica.org/wp-content/uploads/VO-Logo-Wide.pngVía Orgánica2020-08-11 08:00:002020-08-10 12:20:51Hábitos que podría desarrollar para prevenir enfermedades
Bill Gates advierte que quizás sea necesario administrar varias dosis de la vacuna contra el COVID-19 con fin de que sea efectiva
La vacuna de Moderna contra el COVID-19 (conocida como ARNm-1273) causó efectos secundarios sistémicos en el 80 % de las personas que participaron en la Fase 1 y que recibieron una dosis de 100 microgramos (mcg)
Los efectos secundarios incluyeron: fatiga (80 %), escalofríos (80 %), dolor de cabeza (60 %) y mialgia o dolor muscular (53 %). Después de la segunda dosis, todas las personas en el grupo que recibió una dosis de 100 mcg experimentaron efectos secundarios
En el grupo que recibió una dosis de 250 mcg, todas las personas sufrieron efectos secundarios después de la primera y la segunda dosis. Tres de las 14 personas (21 %) en el grupo de 250 mcg sufrieron “uno o más efectos adversos graves”
De acuerdo con Gates, estos efectos secundarios son causados por las dosis administradas de la vacuna de Moderna, para alcanzar los niveles de anticuerpos deseados. Pero la seguridad de la campaña mundial de vacunación puede ser cuestionable, si se requieren dosis tan elevadas como para crear una respuesta inmune sólida, mientras que las dosis más elevadas causan efectos secundarios sistémicos en la mayoría de las personas
A medida que las compañías se apresuran a crear una vacuna, el multimillonario fundador de Microsoft, Bill Gates, quien otorga cientos de millones de dólares a diversos proyectos de vacunas, advierte que quizás sea necesario administrar varias dosis para que la vacuna sea efectiva
Al hablar con CBS News, Gates explicó: “Ninguna de las vacunas en este momento funcionan con una sola dosis”, y añadió que para eliminar el virus era necesario aumentar la dosis de las vacunas. Para ser efectivo, también considera que tendremos que vacunar al 80 % de la población mundial, lo cual da un total de miles de millones de dosis.
El video está disponible solo en inglés
Vacuna de Moderna causó efectos secundarios en el 100 % de los participantes del estudio
Gates ha tratado de evitar todas las preguntas puntuales de la CBS sobre la seguridad de la vacuna de Moderna (conocida como ARNm-1273), que hace poco se descubrió que causaba efectos secundarios sistémicos en el 80 % de las personas que recibieron la dosis de 100 microgramos (mcg) en la Fase 1.
Los efectos secundarios incluyeron desde fatiga (80 %), escalofríos (80 %), dolor de cabeza (60 %) y mialgia o dolor muscular (53 %). Después de la segunda dosis, todas las personas en el grupo de 100 mcg experimentaron efectos secundarios.
En el grupo de 250 mcg, todas las personas sufrieron efectos secundarios después de la primera y la segunda dosis. Tres de las 14 personas (21 %) en el grupo de 250 mcg sufrieron “uno o más efectos adversos graves”.
A pesar de estos resultados, el ensayo se promociona como un éxito, mientras que han citado al Dr. Paul Offit, quien dice que: “es segura en 45 personas y no presenta efectos secundarios comunes”.
Está claro que, tenemos percepciones diferentes de la realidad sobre lo que significa “común”. Si el 80 % al 100 % es poco común, entonces, ¿qué daños debe causar para que su seguridad se considere cuestionable?
De acuerdo con Gates, estos efectos secundarios son causados por las dosis administradas de la vacuna de Moderna, para alcanzar los niveles de anticuerpos deseados. Pero la seguridad de la campaña mundial de vacunación puede ser cuestionable, si se requieren dosis tan elevadas como para crear una respuesta inmune sólida, mientras que las dosis más elevadas causan efectos secundarios sistémicos en la mayoría de las personas.
Las 45 personas en la Fase 1 del ensayo de Moderna eran personas saludables entre los 18 y 55 años de edad. Mientras tanto, más del 90 % de las personas en los Estados Unidos tienen una mala salud metabólica y luchan con problemas de salud crónicos que pueden aumentar su riesgo de sufrir complicaciones por la vacuna.
Además, es poco probable que las personas mayores sobrevivan a los efectos secundarios de la vacuna puesto que son más susceptibles; sin embargo, las personas mayores de 80 años de edad son las más vulnerables al COVID-19 y, en teoría, resultarían beneficiados por la vacuna.
Las vacunas contra el coronavirus han sido muy propensas al fracaso
Quizás se espere un alto riesgo de efectos secundarios, si consideramos que, a) la historia de las vacunas contra el coronavirus en general, b) la mayoría de las vacunas para el COVID-19 dependen de la tecnología de ARNm que nunca antes se había utilizado para producir vacunas, y c) la producción de vacunas está siendo acelerada y han renunciado a los estudios en animales.
Partamos desde el primer problema: los investigadores no han podido producir una vacuna contra el coronavirus durante décadas.
Aunque el SARS-CoV-2 es un nuevo coronavirus, existen otros siete tipos que causan enfermedades respiratorias en los humanos, incluyendo cuatro que desencadenan el resfriado común, esa es la razón por la que los fabricantes de vacunas han estado tratando de desarrollar vacunas para el coronavirus.
Los estudios han sugerido que las vacunas contra el coronavirus conllevan un riesgo conocido como mejoramiento de la vacuna, donde en lugar de proteger contra la infección, la vacuna puede empeorar la enfermedad cuando una persona vacunada está infectada con el virus.
El SARS y el MERS son algunos de los coronavirus que causan enfermedades respiratorias. Después de tres epidemias de SARS, se aceleraron los esfuerzos de la vacuna contra el coronavirus a principios de 2002.
Sin embargo, dichos esfuerzos han sido muy problemáticos, ya que las vacunas contra el coronavirus tienen una tendencia tenaz a causar respuestas inmunológicas paradójicas, mientras que los investigadores no han logrado encontrar una solución a esto. Esta es la razón por la que es muy riesgoso acelerar una vacuna.
De acuerdo con lo informado por Reuters el 11 de marzo de 2020:
“Los estudios han sugerido que las vacunas contra el coronavirus conllevan el riesgo de lo que se conoce como mejora de la vacuna, ya que, en lugar de proteger contra la infección, la enfermedad puede empeorar cuando una persona vacunada está infectada con el virus.
El mecanismo que causa ese riesgo aún no se comprende completamente y es uno de los obstáculos que ha impedido el desarrollo exitoso de una vacuna contra el coronavirus.
Por lo general, los investigadores tardarán meses en evaluar la posibilidad para mejorar la vacuna en animales. Dada la urgencia de frenar la propagación del nuevo coronavirus, algunos fabricantes de medicamentos se enfocan en las pruebas a pequeña escala en humanos, sin esperar el final de las pruebas en animales.
El decano de la Facultad de Medicina del Baylor College of Medicine Reuters Dr. Perer Hotez dijo: “Entiendo la importancia de acelerar el proceso para las vacunas en general, pero por todo lo que sé, esta no es la vacuna para hacerlo”.
Por qué una vacuna puede causar enfermedades más graves
Robert F. Kennedy Jr., quien preside la junta directiva de la Children’s Health Defense y revisó algunos de los esfuerzos para producir una vacuna para combatir el coronavirus, a partir de 2002, y destacó los peligros de la respuesta inmune a la vacuna:
“Los gobiernos de China, Estados Unidos y Europa se reunieron y concordaron: ‘necesitamos desarrollar una vacuna contra el coronavirus’. En el 2012, tenían cerca de 30 vacunas que parecían prometedoras. Utilizaron las cuatro mejores y las suministraron a hurones, que tienen patrones similares de infecciones pulmonares a los humanos.
Los hurones tuvieron una respuesta de anticuerpos muy buena y eso es el indicador que utiliza la FDA para aprobar las vacunas. Los hurones desarrollaron anticuerpos muy fuertes, por lo que pensaron: “Lo logramos”. Las cuatro vacunas funcionaron de maravilla.
Entonces sucedió algo terrible. Se les expuso al virus natural y dichos hurones murieron. [Desarrollaron] inflamación en todos los órganos, los pulmones dejaron de funcionar y fallecieron.
Los científicos recordaron que lo mismo había sucedido en la década de 1960 cuando intentaron desarrollar una vacuna contra el VRS, que es una enfermedad de las vías respiratorias superiores muy similar al coronavirus.
Esa vez, no la probaron en animales. Realizaron las pruebas en seres humanos. Las probaron en 35 niños y sucedió lo mismo. Los niños desarrollaron una excelente respuesta de anticuerpos que fue duradera. Parecía perfecto, pero cuando los niños estuvieron expuestos al virus, todos se enfermaron. Dos murieron. Renunciaron a la vacuna. Fue una vergüenza para la FDA y los NI”.
Como resultado, descubrieron que el coronavirus produce dos tipos de anticuerpos. Cuando lea las noticias y los estudios sobre las vacunas COVID-19, observará lo siguiente:
Anticuerpos neutralizantes que combaten la infección, y
Anticuerpos de unión (también conocidos como anticuerpos no neutralizantes) que no previenen la infección viral
Los anticuerpos de unión, en lugar de combatir la infección desencadenan lo que se conoce como una mejora inmunológica paradójica. Lo que esto significa es que a pesar de que puede tener una gran respuesta de anticuerpos, al exponerse al virus real, en lugar de estar protegido, la vacuna mejora la capacidad del virus para enfermarlo o incluso matarlo.
Al observar los hallazgos del ensayo de fase 1 del ARNm-1273 de Moderna, vemos que las respuestas de anticuerpos neutralizantes fueron bastante buenas, “lo que reduce la infectividad del SARS-CoV-2 hasta un 80 % o más” para el día 43. Sin embargo, también observamos lo siguiente:
“La unión de títulos de anticuerpos de IgG (GMT) a S-2P aumentó mucho después de la primera vacuna, con una seroconversión en todas las personas el día 15. Las respuestas dependientes de la dosis a la primera y segunda vacuna fueron evidentes”.
¿Este aumento en los anticuerpos de unión significa que la mejora inmunológica paradójica es posible? Una de mis principales preocupaciones con las vacunas es: ¿realizarán pruebas para determinar si se produce una mejora inmunológica paradójica? Es decir, ¿expondrán a las personas vacunadas al SARS-CoV-2 para ver qué sucede?
Las vacunas ARNm podrían producir efectos secundarios graves
Además de la posibilidad de una respuesta inmunológica paradójica, las vacunas de ARNm podrían causar problemas. Dentro de las células, el ARNm activa las instrucciones de ADN y actúa como una plantilla para construir una proteína específica.
La teoría detrás de las vacunas de ARNm es que al inyectar el ARNm, este estimulará las células para fabricar las proteínas del virus. En este caso, esas proteínas imitarían las proteínas que se encuentran en el SARS-CoV-2.
Las vacunas convencionales hacen que el cuerpo reconozca y responda a las proteínas de un virus en particular al inyectar una pequeña cantidad de la proteína viral en el cuerpo, y de esta manera desencadenar una respuesta inmunológica y el desarrollo de anticuerpos.
Las vacunas de ARNm están diseñadas para hacer que el cuerpo produzca su propia proteína viral, para la cual el sistema inmunológico generaría una respuesta. Ninguna vacuna ha tenido sus propias células produciendo las proteínas virales responsables de generar inmunidad.
¿Qué podría salir mal cuando el cuerpo se convierte en una fábrica de proteínas virales que puede activar la producción de anticuerpos de forma continua? No hay vacunas de ARNm en el mercado, por lo que es difícil saberlo. Pero, de acuerdo con los investigadores de la Universidad de Pensilvania y la Universidad de Duke:
“Las vacunas de ARNm podrían tener problemas de seguridad ya que presentan reacciones, tales como inflamación local y sistémica, la estimulación de anticuerpos autorreactivos y autoinmunidad, así como desarrollo de edema (hinchazón) y coágulos sanguíneos”.
Algunos de estos efectos, como la inflamación sistémica y los coágulos sanguíneos, se asemejan a los síntomas graves del COVID-19. Entonces, es posible que las vacunas puedan empeorar la infección por COVID-19 Además, dado que las vacunas de ARNm funcionan a nivel genético y podrían integrarse en el ADN, ¿podrían causar problemas a largo plazo o incluso generacionales?
Algunos ensayos de vacunas para el COVID-19 no utilizan placebos inertes
Algunas pruebas parecen estar estructuradas de tal manera que ocultan los efectos secundarios, lo que no inspira confianza. Como se señaló en un artículo de Wired del 21 de julio de 2020, algunos ensayos están utilizando la vacuna contra el meningococo en lugar de un verdadero placebo y cada que se usa otra vacuna como control, ciertos síntomas se opacan de manera automática.
Otra manera de ocultar los efectos secundarios es administrar la vacuna junto con ciertos medicamentos. Un ejemplo de esto es el ensayo de la vacuna contra el COVID-19 de la Universidad de Oxford, que tiene un estudio en el que las personas reciben acetaminofén cada seis horas durante las primeras 24 horas después de recibir la vacuna.
Es posible que se administre este medicamento que reduce el dolor y la fiebre para minimizar ciertos síntomas y efectos secundarios, como dolor, fiebre, dolor de cabeza o malestar general Podría ser verdad. Como señaló Wired:
“El comunicado de prensa sobre los resultados de los ensayos de la vacuna de Oxford describieron una mayor frecuencia de “menos efectos secundarios” entre las personas. Sin embargo, el artículo real revela que esto es pura publicidad.
Ya que las reacciones leves fueron mucho más comunes que las peores. Pero los daños moderados o graves, definidos como graves como para interferir con la vida diaria o necesitar atención médica, también eran comunes.
Cerca de un tercio de las personas que recibieron la vacuna contra el COVID-19 sin acetaminofén experimentaron escalofríos moderados o severos, fatiga, dolor de cabeza, malestar y fiebre.
Cerca del 10 % experimentó fiebre de al menos 100.4 grados, y un poco más de un cuarto desarrolló dolores musculares moderados o severos. Esta es una cantidad elevada en un grupo de personas jóvenes y saludables, mientras que el acetaminofén no fue de gran ayuda para la mayoría de esos problemas”.
Gates podría estar buscando un imperio mundial de vacunas
El video tiene subtítulos ocultos en español. Haga clic sobre el ícono de tuerca en la esquina inferior derecha del video y seleccione “Subtitles/CC” y seleccione “Spanish”.
Aunque afirma que no están ligadas, es una mentira e ilegalidad en el mejor de los casos. En cambio, mantiene una estructura dual, ya que la Fundación de Bill y Melinda Gates distribuye dinero a los beneficiarios, pero el Fideicomiso de la Fundación Bill y Melinda Gates, administra los activos donados.
Sin embargo, estas dos entidades tienen intereses comunes y obvios, mientras que las subvenciones otorgadas por la fundación benefician directamente el valor de los activos del fideicomiso.
Para mayor información sobre esto, consulte mi artículo “Bill Gates — Most Dangerous Philanthropist in Modern History?“. Es por eso que, a pesar de regalar miles de millones de dólares, la empresa ‘Decade of Vaccines’ ha duplicado su valor, de 54 000 millones de dólares a 103 100 millones de dólares.
Desde que el presidente Trump detuvo la financiación de la OMS, Gates es ahora su mayor financiador, la cual establece las reglas básicas que deben seguir todas las naciones, lo que, por supuesto, incluye la recomendación de vacunar tan pronto como esté disponible una vacuna.
Esta gran influencia de Gates no se basa en la experiencia sino en el dinero. Justo como John D. Rockefeller antes que él, Gates se ganó la adoración pública al donar dinero a “causas humanitarias” y comprar buena publicidad.
Hoy en día, necesita toda la buena publicidad que puede comprar. Su reputación está cayendo muy rápido a medida que más personas se enteran sobre su relación con las vacunas.
Según un artículo del sitio web Newspunch publicado el 23 de abril de 2020, 410 000 personas habían firmado una petición de la Casa Blanca para investigar a la Fundación Bill y Melinda Gates por crímenes contra la humanidad y negligencia médica.
Al momento de escribir esto, la petición había obtenido 628 668 firmas. Eso es más de seis veces el número necesario para obtener una respuesta oficial. La petición aún está abierta por si desea incluir su firma.
https://viaorganica.org/wp-content/uploads/vaccine-5439120_1280.jpg7201280Vía Orgánicahttps://viaorganica.org/wp-content/uploads/VO-Logo-Wide.pngVía Orgánica2020-08-10 08:00:002020-08-07 11:22:23Bill Gates intenta justificar los efectos secundarios de la vacuna creada apresuradamente
Las frambuesas negras son ricas en antocianinas y otros compuestos fenólicos que pueden ayudar a combatir la inflamación y reducir los síntomas de la dermatitis por contacto y otras alergias cutáneas
Las frambuesas negras y rojas pertenecen a la misma familia de frutas, pero a diferencia de las frambuesas rojas, las negras tienen niveles mucho más altos de compuestos antioxidantes
Además de ayudar a combatir la inflamación cutánea, las frambuesas negras podrían ayudar a mejorar la salud ocular, proteger contra el daño del ADN y prevenir el cáncer
Es bastante sencillo cultivar sus propias frambuesas negras, lo cual puede ayudarlo a ahorrar dinero y ofrecer bayas de buena calidad sin pesticidas ni insecticidas
Los estudios han demostrado que su alimentación, o más bien, el alto consumo de antioxidantes, podría ayudar a prevenir el desarrollo de enfermedades y respuestas alérgicas.
Un estudio publicado en Clinical and Experimental Allergy en febrero de 2017 encontró una relación inversa entre la cantidad total de antioxidantes que se consumen y la sensibilidad a los alérgenos inhalables, como el polen.
Otro estudio publicado en Allergy, Asthma & Immunology Research en marzo de 2013 analizó la relación entre un mayor consumo de antioxidantes y el riesgo de enfermedad alérgica en niños coreanos entre las edades de 6 y 12 años de edad. Los investigadores encontraron que los niños que consumieron mayores cantidades de vitamina C, que tiene una fuerte actividad antioxidante, presentaron menos síntomas de alergia.
Las frambuesas negras benefician la piel
Aunque existen investigaciones sobre los beneficios de los antioxidantes, un estudio en animales de julio de 2020 publicado en Nutrients analizó cómo las frambuesas negras podrían ayudar a combatir la inflamación de la piel relacionada con las alergias.
Los investigadores encontraron que un mayor consumo de frambuesas negras reduce la inflamación causada por la dermatitis por contacto, un problema de salud alérgico que causa enrojecimiento, hinchazón e inflamación en la piel.
Para el estudio, separaron a los ratones en un grupo de control y un grupo de intervención. A ambos se les ofreció la misma alimentación, solo que el grupo de intervención también recibió una porción humana de frambuesas negras.
Después de tres semanas, los investigadores expusieron a cada ratón a un alérgeno que causó dermatitis por contacto e inflamación. En los próximos días, midieron los niveles de hinchazón para determinar si había alguna diferencia entre ambos grupos.
Encontraron que los ratones que consumieron frambuesas negras, presentaron una menor inflamación que el grupo de control. Los investigadores concluyeron que los antioxidantes en las frambuesas negras ayudan a inhibir la inflamación al modificar las células dendríticas, que procesan los antígenos y apagan o encienden el sistema inmunológico, en especial cuando se trata de inflamación.
De acuerdo con Steve Oghumu, investigador principal del estudio, cuando la piel está expuesta a un alérgeno, como en el caso de la dermatitis por contacto, el sistema inmunológico envía células que activan la inflamación y causan picazón, enrojecimiento e hinchazón.
Oghumu añade que, en lugar de tratar esta respuesta con cremas esteroides y otros tópicos potencialmente dañinos, es posible controlar o reducir su gravedad al comer frambuesas negras y otros alimentos con muchas antocianinas y compuestos antioxidantes.
Otros investigadores especulan que los antioxidantes podrían ayudar de una manera que está relacionada con el estrés oxidativo y el daño que puede causar a las células. Según el estudio de Allergy, Asthma & Immunology Research, la falta de antioxidantes permite que el estrés oxidativo aumente, lo que puede desencadenar respuestas alérgicas que son inflamatorias.
Por otro lado, un mayor consumo de antioxidantes ayuda a prevenir la formación de radicales libres, que pueden causar peroxidación lipídica o descomposición de lípidos y dañar las membranas celulares o el ADN. Esto contribuyen a disminuir la sensibilidad a los alérgenos e irritantes.
Beneficios adicionales de las frambuesas negras
Además de reducir la inflamación relacionada con las alergias cutáneas, se ha demostrado que las frambuesas negras ofrecen los siguientes beneficios:
Reducen la vista cansada
Mejoran la visión nocturna
Ayudan a prevenir la degeneración macular
Protegen contra el daño del ADN
Previenen el cáncer
Las frambuesas negras también son ricas en ácido elágico, un fenol antioxidante que disminuye los síntomas de enfermedades metabólicas crónicas, como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2, la enfermedad del hígado graso no alcohólico y la dislipidemia.
También se ha demostrado que el ácido elágico ayuda a combatir la obesidad al aumentar los niveles de termogénesis y convertir la grasa blanca en grasa marrón. La grasa blanca almacena energía y contribuye a la obesidad, mientras que la grasa marrón esparce la energía en forma de calor y podría ayudar a aumentar el gasto energético o la cantidad de calorías quemadas.
Las frambuesas negras son diferentes a las zarzamoras
Aunque las frambuesas negras se parecen a las zarzamoras, hay algunas pequeñas diferencias en su apariencia. Como su nombre lo indica, las frambuesas negras son más oscuras que las rojas, pero tienen un tamaño similar y están cubiertas de vellosidades muy finas. Además, tienen un hueco en el centro como las frambuesas rojas. Por otro lado, las zarzamoras tienen células más grandes y un núcleo blanco y tupido.
Las frambuesas rojas, negras y las zarzamoras son ricas en antocianinas, flavonoles, ácido fenólico, elagitaninos, vitamina C, vitamina E y folato, todos los cuales tienen actividad antioxidante. Pero las frambuesas negras tienen muchos pigmentos vegetales y un mayor recuento de ácidos fenólicos.
Según un artículo de investigación de 2015 en Open Chemistry, las frambuesas negras contienen más antocianinas que las frambuesas rojas y las zarzamoras, lo cual aumenta su capacidad antioxidante.
Esto es responsable de muchos de los beneficios relacionados con las frambuesas negras, incluyendo su capacidad para combatir la inflamación relacionada con las alergias cutáneas.
Beneficios de las frambuesas rojas
Es posible que las frambuesas rojas tengan menores niveles de antocianinas y otros compuestos antioxidantes en comparación con las frambuesas negras o las zarzamoras, pero continúan siendo excelentes para la salud.
Las frambuesas rojas son ricas en vitamina C, quercetina y ácido gálico, que son antioxidantes que ayudan a combatir enfermedades del corazón, enfermedades circulatorias, deterioro relacionado con la edad y cáncer. El aceite de frambuesa podría ayudar a protegernos del sol y combate las arrugas.
Las frambuesas rojas podrían ayudar a detener el daño a las membranas celulares y ofrecen grandes cantidades de ácido elágico. Al combinarse con otras moléculas flavonoides, su mezcla de antioxidantes tiene algunas propiedades antimicrobianas.
Su gran valor nutritivo también estimula el sistema inmunológico y ayuda a combatir las enfermedades. Cuando se cultivan en un suelo fértil y saludable, son una excelente fuente de manganeso y vitamina C, lo que ayuda a proteger frente al daño relacionado con el oxígeno.
Estudios en animales han demostrado que su combinación de flavonoides y antioxidantes podría ayudar a mejorar la memoria y combatir el deterioro cognitivo. Su contenido de fibra y agua, podría ayudar a prevenir el estreñimiento, tal como las frambuesas negras.
Cómo cultivar frambuesas
Aunque son muy valiosas cuando se trata de nutrición, adquirirlas en el supermercado puede ser bastante costoso. La buena noticia es que es bastante fácil cultivar frambuesas en el jardín. Esto también garantiza que no se rocíen con fungicidas o insecticidas que pueden ser perjudiciales para la salud.
Si desea cultivar sus propias bayas, elija un lugar con buen drenaje que no esté húmedo y tenga acceso al sol de manera total o parcial. Si vive en un lugar con clima cálido, elija un lugar con sol por la mañana y mucha sombra por la tarde. Si está cultivando varias plantas, lo cual no es necesario ya que las frambuesas negras se autopolinizan, es necesario que estén a 2.5 pies de distancia.
Riegue las plantas una vez por semana, al remojar el suelo en lugar de humedecer el follaje de manera directa. Una vez que se desarrollen las frambuesas, es necesario regarlas entre 2 a 3 centímetros de agua a la semana. Si no riega las bayas durante este tiempo, el fruto será pequeño y con muchas semillas.
Las frambuesas negras tienen una temporada corta que comienza a principios de julio y dura cerca de dos a tres semanas, por lo que es importante programar su cosecha para obtener todos sus beneficios Si no puede utilizar todas las frambuesas, puede congelarlas en recipientes sin BPA para usarlas en batidos o nieve (sorbet) casera sin lácteos.
https://viaorganica.org/wp-content/uploads/blackberries-1539540_1280.jpg6521280Vía Orgánicahttps://viaorganica.org/wp-content/uploads/VO-Logo-Wide.pngVía Orgánica2020-08-07 08:00:002020-08-06 10:55:54Las frambuesas negras podrían ayudar a combatir la inflamación de las alergias cutáneas
