¿Cómo sembrar papa sin degradar y contaminar los suelos en zonas forestales?

Por Andrea Vega / Mongabay Latam, Pie de Página, 31 de mayo de 2022.

En la importante producción de papa en México hay un uso excesivo de agroquímicos que causa erosión y degradación del suelo, además de la contaminación de sus cuerpos de agua. En zonas de Veracruz, sin embargo, pequeños productores implementan técnicas ecológicas para no depender de agroquímicos ni dañar la tierra

La tierra luce seca, con un tono café grisáceo, sin un brote de hierba. Así se miran estos campos después de la época de cosecha. Estos terrenos recibieron una carga de agroquímicos para hacer crecer las papas que ahí se sembraron, para mantenerlas libres de plagas y hongos, pero las sustancias que se usaron son tan tóxicas que dejan el suelo inerte.

Ahora que Evaristo Félix de la Cruz tiene un cargo en su comunidad no tiene tiempo para sembrar; además, el precio del maíz —el grano que él suele cosechar— está muy bajo y los insumos muy caros. Por eso, él y muchos de sus vecinos prefieren rentar sus parcelas a los “paperos”, como les llaman a los productores que llegan de otras regiones.

En la comunidad de San Mateo, así como en varias de la zona forestal de Amanalco-Valle de Bravo, en el Estado de México, la renta de tierras para el cultivo de papa es algo común desde hace dos décadas. En este ejido lo es, por lo menos, desde hace 23 años. En la actualidad, los ejidatarios en esta región reciben entre 13 y 15 mil pesos por cada hectárea que se renta.

“Hay años en que los paperos se van a otros lados y también a nosotros no nos conviene rentarles todos los años. Yo, por ejemplo, rento mi terreno una vez y al siguiente le siembro maíz… Aunque sí he notado que la tierra va perdiendo fertilidad con la papa”, explica Félix de la Cruz, presidente del comisariado de la comunidad de San Mateo.

En el cultivo de papa se utilizan hasta 30 químicos distintos para fertilizar el suelo y controlar plagas, secar el follaje y otras hierbas. Usan tantos agroquímicos que “después en los campos no sale ni la hierba”, dice José Manuel Vilchis Vilchis, encargado de monitoreo de agua del Consejo Civil Mexicano para la Silvicultura Sostenible (CCMSS), en Amanalco.

Producción y contaminación en aumento

En México, de acuerdo con el Sistema de Información Agropecuaria y Pesquera (SIAP) de la Secretaría de Agricultura, la producción de papa se ha incrementado cada año. En 2011, por ejemplo, fue de un millón 433 mil toneladas y en 2020 —los datos más actualizados— alcanzó la cifra de un millón 944 mil toneladas.

Las principales entidades productoras son: Sonora, con 505 907 toneladas y Sinaloa, con 462 mil. Estados como Veracruz, Estado de México y Puebla —que cuentan con importantes zonas forestales— también se ubican en los primeros lugares, pero su producción anual es mucho más discreta. De los tres, sólo Veracruz rebasa las 220 mil toneladas.

En su tesis de maestría, titulada Evaluación del impacto ambiental por el uso de plaguicidas en el cultivo de papa en Guasave, Sinaloa, María del Carmen Cabrera Osuna plantea que en los campos mexicanos que se destinan para la producción de este tubérculo se usan, incluso, agroquímicos que ya están prohibidos en otros países por su toxicidad.

En el caso de Sinaloa, estado ubicado al noroeste de México, Cabrera Osuna resalta que el uso de plaguicidas químicos ha generado problemas de contaminación en el suelo, agua, flora, fauna y sedimentos, por las descargas de estas sustancias tóxicas a los sistemas lagunares, lo que constituye un factor de riesgo para los ecosistemas terrestres y marinos.

“Desde un punto de vista biológico, los plaguicidas químicos son biocidas: matan a los seres vivos, tanto a organismos plaga como a los benéficos, que controlan naturalmente a otras poblaciones o que son polinizadores”, se lee en la tesis de Cabrera Osuna.

Los daños a suelos y agua

El cultivo de la papa se realiza, sobre todo, en terrenos con pendiente, para poder controlar la cantidad de agua que recibe el tubérculo, ya que el exceso de líquido propicia la aparición de hongos.

Andrés Juárez, coordinador del CCMSS en Amanalco, explica que la siembra en pendiente favorece un mayor drenaje de los terrenos y se evitan los problemas de hongos, “pero también se va un montón de tierra en el camino, contaminada con los agrotóxicos, con lo que se provocan dos graves problemas: erosión y contaminación de los mantos de agua”.

Juárez tiene evidencias de lo que afirma. Como parte de trabajos que se hacen en la región para hacer un manejo adecuado del agua y el paisaje, en ciertas zonas de San Mateo se colocaron  barreras físicas para retener el escurrimiento de agua. A los seis meses, cuando ya había terminado la temporada de siembra de papa, los lugares estaban llenos de tierra. Los integrantes del CCMSS calculan que, al año, es posible perder hasta 60 toneladas de suelo por hectárea cultivada de papa.

José Manuel Vilchis, también del CCMSS en Amanalco, recuerda que al final de la pasada temporada de lluvias, pobladores de la región reportaron que en los manantiales que abastecen de agua a la zona se veía una especie de nata. Eso se detectó poco después de una fumigación en un campo de cultivo de papa.

Para saber qué pasaba con el agua, el equipo de CCMSS utilizó la metodología desarrollada por la asociación civil Global Water Watch-México, que impulsa los monitores comunitarios participativos; fue así que realizaron análisis fisicoquímicos, de nutrientes y bacteriológicos del agua de los manantiales de las comunidades. “Los resultados —explica José Manuel Vilchis— nos arrojaron un PH de 6, cuando lo normal para permitir la vida es entre 6.5 y 8.5. Un PH de 6 es totalmente ácido, es prácticamente veneno”.

Los pobladores de las comunidades forestales de Amanalco-Valle de Bravo, poco a poco, han notado los daños que provoca el cultivo de papa al suelo, al agua y a su salud. Muchos de los ejidatarios que rentan sus tierras se enfrentan a un dilema, sobre todo cuando llegan los productores y les ofrecen pagarles la renta de sus tierras. “Las empresas y los paperos aprovechan la necesidad de la gente, les ofrecen un pago por hectárea al año, y como los precios del maíz y otros cultivos están tan bajos, por eso aceptan”, explica José Manuel Vilchis.

Manejo forestal, una barrera de protección

El ejido del Potrero, localizado en la parte alta del municipio de Amanalco, en el Estado de México, el cultivo de papa va en aumento: hace 15 años solo se rentaban entre una o dos hectáreas, en la actualidad ya son más de 100, asegura el comisario Everardo Colín Estrada.

En ese ejido, y aquellos que se encuentran en la región forestal de Amanalco, el aumento en la extensión de los campos donde se cultiva papa se ha dado, sobre todo, en terrenos que antes se destinaban a otros cultivos, como el maíz.

En esta región de Amanalco-Valle de Bravo, una barrera que ha detenido la deforestación y que los cultivos de papa sustituyan a los árboles es el manejo integral de su territorio que realizan 21 ejidos y comunidades de la cuenca de Amanalco-Valle de Bravo. Este manejo consiste, entre otras cosas, en tener un aprovechamiento sostenible de unas 10 mil hectáreas de bosque, pero también en restaurar suelos, mantener manantiales y rescatar sus ríos.

“No se ha deforestado para sembrar (la papa) y no lo permitiremos. La papa se siembra —dice Colín Estrada— en los terrenos que ya estaban dedicados a la agricultura”.

En la comunidad forestal de San Bartolo, también en el municipio de Amanalco, hace diez años se dejó de cultivar papa, después de sembrar este tubérculo durante tres décadas, justo por el deterioro que provocó en sus tierras.

“Yo era un chiquillo cuando mi papá sembraba papa, la sacábamos y luego sembrábamos maíz, pero la tierra empezó a empobrecerse, ya no daba la mazorca, estaba muy frágil la raíz porque la tierra estaba muy descompuesta ya”, recuerda José Ramírez Reyes, habitante de San Bartolo.

Los pobladores de San Bartolo optaron por la floricultura. “En mi comunidad, en la parte baja, que son las tierras ejidales, 70 u 80 % están dedicadas al cultivo de girasol. También hay quien siembra chícharo, haba. Papa, ya no. La gente ya no quiere sembrar eso. Ya aprendimos. Nos trajo muchos problemas. Solo lo haríamos si se manejara con productos orgánicos, pero en la forma convencional ya no”, reitera Ramírez Reyes.

Explorar otras formas de cultivo

En otra región forestal del país, en Coatepec, Veracruz, las comunidades también están en la búsqueda de opciones, después de padecer la erosión y contaminación que causa el cultivo de papa con agrotóxicos.

Georgina Vidriales Chan, coordinadora de Comunicación, Vinculación y Biomercado de la organización Sendas, que promueve la sustentabilidad y el buen manejo de los recursos naturales, explica que cada vez son más los productores que ya usan bioinsumos y técnicas agroecológicas.

Entre los problemas que enfrentan esos productores, resalta Vidriales, es que el mercado quiere pagarles su producto al mismo precio que el convencional, cuando ellos hacen un trabajo doble porque deben preparar los productos agroecológicos antes de la siembra.

La organización Sendas apoya a productores de papa de Coatepec, en la zona montañosa central del estado de Veracruz, para que migren al uso de bioinsumos y técnicas agroecológicas, pero la tarea no es sencilla. “La gente sí se da cuenta del daño que provocan los agrotóxicos y quiere probar otras cosas, pero la transición es lenta, empiezan con un tercio de hectárea y a eso le van sumando ciclo con ciclo, hasta que ven que tienen buenos rendimientos y su tierra y su agua no se contamina. Ahorita estamos trabajando con cinco productores y están sacando por cada kilo de papa sembrada, siete kilos de cosecha”, asegura Vidriales Chan.

Uno de esos productores es Juan. Él prefiere no dar a conocer su nombre real, porque dice que las empresas que venden los agrotóxicos son poderosas y no les gusta perder mercado, así que teme por su seguridad, sobre todo porque cada vez son más los productores que siguen su ejemplo al comprobar que al utilizar insumos ecológicos se ahorra dinero y se tiene un buen rendimiento.

“Hace cuatro o cinco años que yo y mi familia optamos por sembrar la papa sin agrotóxicos y con prácticas que no dañen el suelo y el agua. Nosotros preparamos los bioinsumos que utilizamos, así que nos anticipamos a la época de siembra, que acá inicia desde febrero, para empezar a prepararlos, desde septiembre”, cuenta.

Entre los bioinsumos que él y su familia preparan está el bocashi, un abono orgánico fermentado que, de acuerdo con información de la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO), es capaz de fertilizar a las plantas y al mismo tiempo nutrir la tierra.

Juan explica cómo preparan el bocashi: juntan el estiércol de sus animales, ya sea de vaca, oveja o caballo; después le agregan rocas molidas, bagazos de caña, restos de otras cosechas, melaza y otras cosas. Cada tres o cuatro días, esa mezcla se debe remover. El proceso dura 40 o 60 días, “por eso empezamos a prepararlo desde septiembre, para en febrero tener unas seis o siete toneladas de bocashi”.

Para combatir las plagas que afectan el cultivo de papa, los productores que optan por ya no usar agroquímicos elaboran sus propios insumos. Para eso usan el capulín (fruto del árbol del mismo nombre), hierbas aromáticas, chile, ajo, cebolla, vinagre y aguardiente.

Además de no usar agroquímicos, Juan y su familia también adoptaron prácticas de siembra que son más benignas con el suelo. Por ejemplo, los surcos los hacen de acuerdo a las condiciones de pendiente del terreno y con ello evitar que el agua erosione el suelo.

El agricultor explica que estas técnicas las utilizan en dos hectáreas de terreno donde, por cada caja de papa sembrada, obtienen siete, con tubérculos de buen tamaño y más sanos para los consumidores. “Con las prácticas tradicionales de uso de agrotóxicos por cada caja de papa sacan unas 10, pero por todo lo que le meten, las papas son más agua que nutrientes”.

Además, está el ahorro que obtienen al no comprar agrotóxicos. “El fertilizante convencional está muy caro. Para hacer el bocashi —explica Juan— tengo el estiércol de mis animales, guardo capulín de la cosecha, solo gastó en la melaza y en la roca molida. Es una oportunidad para que los demás migren a estos productos. Varios vecinos ya lo están haciendo, pese al trabajo extra que implica”.

Juan admite que es difícil que le paguen un precio justo por su papa. “El mercado no aprecia todavía estos productos. Lo quieren pagar igual que el que se cultiva con agrotóxicos. Nosotros vendemos el kilo a 20 pesos y hay veces que la normal llega a ese mismo precio o más, así que la diferencia no es mucha”.

Mientras la población se da cuenta de que es mejor optar por los productos cultivados de forma agroecológica, en los campos de San Mateo, en el municipio de Amanalco, ha empezado ya la siembra de papa, un ciclo más en el que cada terreno terminará con suelos erosionados y con una carga de agroquímicos.

*Esta nota fue realizada por MONGABAY LATAM. Aquí puedes leer la original.

Imagen de Krzysztof Jaracz en Pixabay

Un futuro compartido para toda la vida en la Tierra

Por Greenpeace, Sin Embargo, 30 de mayo de 2022.

Por Viridiana Lázaro Lembrino, especialista en agricultura y cambio climático

Hace algunos días (22 de mayo) se conmemoró el Día Internacional de la Diversidad Biológica proclamado por las Naciones Unidas con el fin de visibilizar y aumentar la conciencia pública sobre las amenazas que sufre la biodiversidad en el mundo y la importancia de su conservación y gran valor para las generaciones presentes y futuras.

El lema para este año del Día Intencional de la Diversidad Biológica es: “Construir un futuro compartido para toda la vida en la Tierra”. Esta frase cobra importancia en el contexto en el que vivimos, donde la biodiversidad es amenazada constantemente debido a la deforestación, el desarrollo de megaproyectos extractivistas, la agricultura industrializada, entre otras amenazas, que ponen en riesgo a la diversidad incluyendo a nuestra especie.

Los ecosistemas en la Tierra y la diversidad que albergan son de vital importancia para mantener el equilibrio ecológico y juegan un papel importante en la lucha contra el cambio climático. Tal es el caso de la selva maya en la Península de Yucatán que es uno de los pulmones más importantes que nos quedan en México y que aún estamos a tiempo de preservar.

Sin embargo, este ecosistema y los servicios ambientales que proporciona están en constante riesgo debido al desarrollo de actividades extractivistas como la agricultura industrial que incluye a la agricultura mecanizada, siembra de grandes extensiones de monocultivos, la construcción de mega granjas porcícolas o el Tren Maya que afectan negativamente el ecosistema y rompen con los ciclos biológicos, generando pérdida de hábitat que afecta directamente a las especies de flora y fauna; especialmente a aquellas que se encuentran en alguna categoría de riesgo de desaparecer, como el jaguar, especie emblemática y símbolo de la cultura maya.

Sólo es cuestión de revisar los impactos ambientales que un proyecto como el de la envergadura del Tren Maya puede ocasionar en este ecosistema. Tan solo revisando el resumen ejecutivo de la Manifestación de Impacto Ambiental del Tramo 5 de dicho Tren, entre los impactos se encuentra la fragmentación de hábitat por cambio de uso del suelo; la afectación de individuos de especies de fauna en alguna categoría de riesgo de la NOM-059-SEMARNAT-2010; la deforestación de 485.476 hectáreas por desmonte. Además de que también habrá afectación de individuos de especies de flora en alguna categoría de riesgo de la NOM-059-SEMARNAT-2010; de servicios ecosistémicos como el de infiltración del agua se verán afectados por el cambio de suelo; además de ocasionar erosión, afectación de las formaciones y sistema kárstico, únicos en la Península de Yucatán. Así como la modificación de usos y costumbres de las comunidades indígenas. Proyectos como este no sólo afectan la biodiversidad ecosistémica, sino también a la diversidad cultural.

Por lo tanto, es imperativo que se garantice la protección de la biodiversidad, de los ecosistemas y de los derechos de las comunidades indígenas, que se garantice un mundo en el que todas las formas de vida podamos convivir en paz y armonía.

Es por eso que los desarrollos de infraestructura, agrícolas, y turísticos no deben derivar en la destrucción de la naturaleza, de los ecosistemas, ni de la violación a los derechos de las comunidades y pueblos indígenas. Hoy más que nunca debemos proteger a todas las formas de vida presentes en la Tierra; cuidar a los ecosistemas para asegurar que las generaciones futuras puedan tener agua limpia, alimentos nutritivos, inocuos y una vida digna.

Foto de Ken kahiri en Unsplash

‘Estudio inédito’ demuestra que comer de esta manera beneficia la longevidad

Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 27 de mayo de 2022.

HISTORIA EN BREVE

  • Un estudio en animales demostró cómo una alimentación con restricción de tiempo y calorías podría alargar la vida en un 35%, lo que agregaría nueve meses a la vida útil de dos años
  • Investigaciones anteriores demostraron que el tipo de alimentación con restricción de tiempo y calorías otorga beneficios para la salud, como activar la autofagia, mejorar la inmunidad y reducir el riesgo de trastornos neurodegenerativos como la demencia, la enfermedad de Parkinson y la esclerosis lateral amiotrófica (ELA)
  • La alimentación con restricción de tiempo aumenta ciertos metabolitos que están relacionados con el mantenimiento de los músculos y la actividad antioxidante, aumenta la longevidad, posiblemente la pérdida de peso y reduce el riesgo de diabetes, ciertos tipos de cáncer y demencia
  • Hay varias estrategias para ayudar a superar los retortijones de hambre a medida que comienza a practicar el ayuno intermitente, la cuales incluyen mantenerse hidratado, dormir lo suficiente, comer la grasa adecuada y beber café con aceite MCT

Un estudio en animales publicado en mayo de 2022 encontró que una alimentación con restricción de tiempo y calorías podría alargar la vida.1,2 Hay varios enfoques para el ayuno. El ayuno intermitente es una forma de restringir el tiempo en el que consume alimentos. Sin embargo, no necesariamente significa que también esté restringiendo las calorías durante un período de 24 horas.

Por ejemplo, el ayuno intermitente por lo general implica restringir el consumo de alimentos durante ciertas horas del día y no comer por la noche. El enfoque que utilice puede depender de sus circunstancias diarias. Al principio, podría dudar sobre restringir el consumo de alimentos a ciertas horas durante el día, pero, si lo hace de manera gradual, su cuerpo se acostumbrará y es algo muy factible.

Un método común de ayuno intermitente es comer durante cuatro a ocho horas del día y ayunar durante las 16 a 20 horas restantes. Esto es factible porque ayuna mientras duerme. Puede extender el ayuno nocturno al no desayunar o puede desayunar, pero no cenar.

Algunas personas hacen este tipo de ayuno todos los días, mientras que otras lo practican de dos a cuatro veces por semana. Entre más lo practique, menos se sentirá hambriento a la hora de la comida que elija no hacer. Otro enfoque para el ayuno intermitente es limitar el consumo de calorías dos días a la semana a 500 calorías. Usted elige los dos días que desee, siempre que los días no sean consecutivos.

Otro método es el ayuno de agua durante 24 horas una vez a la semana. Esto puede provocar síntomas de dolores de cabeza, irritabilidad y fatiga por la liberación de toxinas. Por esta razón, ya no recomiendo el ayuno de agua por varios días, ya que la mayoría tiene sistemas de desintoxicación poco óptimos y podría causar más daño que beneficio.

Ayunar por la noche podría extender la esperanza de vida por años

En el estudio presentado, los investigadores del Centro Médico Southwestern de la Universidad de Texas, comenzaron con la premisa de que la restricción de calorías puede prolongar la vida. Sin embargo, también sabían que los mecanismos exactos que usa el cuerpo para lograr esto aún no son bien comprendidos. Al utilizar un modelo animal, encontraron que restringir las calorías en un 30 % podría extender la vida útil de los animales en un 10 %.3,4

No obstante, cuando combinaron la restricción de calorías con el ayuno intermitente y ordenaron sus horas de alimentación con los ritmos circadianos de los animales, pudieron extender la vida útil en un 35 %. Al parecer, esto era independiente del peso corporal del animal y no causo pérdida de peso.

Los investigadores escribieron que la restricción de calorías y el ayuno intermitente ayudaron a reducir la expresión de los genes relacionada con la inflamación, lo que podría mejorar los cambios relacionados con la edad.5 Los científicos descubrieron que lo que consumieron los ratones no fue tan importante como a la hora en que lo consumieron.

Los animales fueron alimentados con una dieta saludable y solo durante la noche ya que son animales nocturnos. Debido a que los humanos pasan la mayor parte de sus horas de vigilia durante el día, los autores sugirieron que deberían restringir su consumo solo durante las horas del día.6

Los animales fueron monitoreados durante cuatro años y los investigadores descubrieron que al restringir las calorías y solo alimentarlos por la noche, los ratones podían vivir nueve meses más que los dos años típicos de vida. Joseph Takahashi, autor principal del estudio, es un biólogo molecular cuyo interés era comprender los problemas entorno a los tipos de alimentación con restricción de tiempo.

Los resultados del estudio sugieren que se obtienen muchos beneficios en salud y la longevidad, aunque los ratones no hayan bajado de peso. Los científicos creen que restringir las calorías y el horario de las comidas podría afectar de manera positiva la tendencia a la inflamación y la desregulación metabólica que es común a medida que los ratones envejecen.7

La restricción de calorías también retrasa el envejecimiento

El estudio presentado evaluó el efecto de la restricción de calorías y el tiempo de la alimentación sobre la longevidad. Este estudio encontró un efecto menor solo con la restricción de calorías. Las investigaciones anteriores también han demostrado que la restricción de calorías puede activar la autofagia8 y suprimir el objetivo de rapamicina en mamíferos (vía mTOR),9 que son muy importantes para la salud y la longevidad.

La autofagia es un proceso en el que las células se reciclan. Es decir, evita la acumulación de las partes de células desgastadas. La autofagia se activa cuando el cuerpo carece de nutrientes y energía.10

Un estudio de dos años de duración publicado por la Universidad de Yale11 involucró a 200 participantes que se dividieron en dos grupos. A un grupo se le solicitó que redujera su consumo de calorías total en un 14 % durante dos años. El objetivo de los investigadores era analizar si la restricción de calorías beneficiaba a los humanos al igual que lo sugerido por los estudios en animales anteriores.

Una de las formas en que se monitoreó la inmunidad fue al analizar la glándula timo, que se encuentra detrás del esternón y frente al corazón. Los investigadores utilizaron imágenes de resonancia magnética en participantes que habían limitado su consumo de calorías y encontraron que la glándula estaba produciendo más células T al final de los dos años que al comienzo del estudio. Después de realizar un análisis más extenso, el equipo encontró que los cambios estaban en el microambiente tisular de la glándula del timo y no en las células T.

Los datos también revelaron “cambios notables” en la expresión génica del tejido graso que se mantuvo hasta el final del estudio.12 La autofagia promueve la supervivencia celular y facilita la homeostasis. Los estudios también han demostrado que ayuda a promover la muerte celular, que es una parte necesaria para la supervivencia.

Si bien se ha estudiado ampliamente en células eucariotas, los investigadores13 también están descubriendo que la autofagia descontrolada también puede contribuir a trastornos neurodegenerativos, como la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Huntington y la enfermedad de Parkinson. Otras observaciones han planteado la hipótesis de que puede desempeñar un papel importante en los trastornos psiquiátricos como el trastorno bipolar y la esquizofrenia.

Los análisis de estructuras celulares14 durante el envejecimiento encontró que el proceso disminuye con la edad, lo que empeora las enfermedades relacionadas con la edad. Los científicos creen que tener una buena autofagia podría extender la longevidad. Otros estudios15 han demostrado que, al regular ascendentemente la autofagia, puede reducir la acumulación de proteínas que contribuyen a los trastornos neurodegenerativos y, que podría ser un proceso para modular las enfermedades relacionadas con la edad y la longevidad.

La alimentación con restricción de tiempo aporta varios beneficios

Además de alargar la esperanza de vida, como se demostró en el estudio presentado, otra investigación demostró que la alimentación con restricción de tiempo puede tener beneficios significativos en su salud en general. Por ejemplo, a medida que envejece, disminuye la producción de metabolitos leucina, isoleucina y ácido oftálmico. Sin embargo, con el ayuno, las personas tienen niveles más altos de estos metabolitos.

Takayuki Teruya, el primer autor del artículo, comentó que estos metabolitos en particular están relacionados con el mantenimiento muscular y la actividad antioxidante y que, además, pueden beneficiar la longevidad.16 Los resultados del estudio sugieren que el ayuno tiene un “efecto rejuvenecedor”.17 Un segundo estudio18 demostró que, el ayuno intermitente con la restricción de carbohidratos podría mejorar la pérdida de peso.

Dos grupos de mujeres fueron seleccionados al azar para consumir una de las dos opciones de desayuno. Los alimentos restantes en su alimentacion fueron los mismos. El grupo consumió entre 1300 y 1500 calorías cada día, y al final del estudio, el grupo que limito los carbohidratos en el desayuno experimentó una pérdida de peso de 7.7 libras (3 kilos aprox) más que el grupo de control.

Asimismo, los investigadores están considerando la autofagia como una forma viable de tratar la enfermedad. Un artículo publicado en 201219 señaló que además de desempeñar un papel en la homeostasis, la autofagia está involucrada en las enfermedades neurodegenerativas, cáncer, condiciones metabólicas y enfermedades infecciosas y, que probablemente, las personas que padecen estas enfermedades no la tengan activada.

La investigación también encontró que el ayuno mejora la sensibilidad a la insulina, podría revertir la diabetes y, que cuando se combina con el ejercicio, también podría beneficiar sus esfuerzos para mantener su peso. La investigación presentada en 201920 se centró en las prácticas de ayunar y rezar que realizan los musulmanes durante el Ramadán.

El estudio involucró a 14 personas saludables que ayunaron de forma rutinaria 15 horas al día durante 30 días. Los biomarcadores indicaron que el ayuno mejoró la sensibilidad a la insulina y redujo los efectos adversos de una alimentación alta en glucosa. Un editorial escrito en The BMJ21 por el destacado científico investigador James DiNicolantonio, Pharm.D., analizó varios estudios que encontraron episodios repetidos de crecimiento celular en las células pancreáticas en modelos de ratones que ayunaban.

Según otra investigación,22 el ayuno intermitente podría reducir enormemente el riesgo de cáncer de mama de una mujer. El grupo usó tres estudios animales separados, y encontró que la alimentación con restricción de tiempo redujo el crecimiento del tumor y retrasó el desarrollo de tumores de cáncer de mama.

Cambios en la demencia y presión arterial por la alimentación con restricción de tiempo

Dos de las características patológicas de la enfermedad de Alzheimer son las placas de beta amiloide y los ovillos neurofibrilares formados por los agregados de proteína tau. En un artículo, los científicos escribieron sobre los trastornos neurodegenerativos del envejecimiento.23

“A menudo se denominan proteinopatías debido a la presencia de proteínas mal plegadas y agregadas que pierden su función fisiológica y adquieren propiedades neurotóxicas. Una de las razones detrás de la acumulación y propagación de formas de proteinas oligoméricas y neurotóxicas es mala regulación de la red autofágica-lisosomal. En otras palabras, ocurren cuando no hay suficiente autofagia en su cuerpo”.

La mala función de la autofagia se ha identificado en varios trastornos y enfermedades neurodegenerativas y neuropsiquiátricas, incluyendo la enfermedad de Alzheimer, la enfermedad de Parkinson, la esclerosis lateral amiotrófica (ELA) y la enfermedad de Huntington.24

Varios estudios también han demostrado que la alimentación con restricción de tiempo ayuda a prevenir la pérdida de la memoria y mejorar la cognición.25,26 El ayuno también puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Un estudio27 que involucró 174 personas con presión arterial superior a 140/90, los participantes hicieron un ayuno de agua intervencional supervisado por un médico durante un promedio de 10 a 11 días.

Antes de que comenzara el ayuno, su alimentación se limitaba a frutas y verduras. Después del ayuno, los investigadores encontraron que el 89 % tenía la presión arterial por debajo de 140/90, que era el límite para la presión arterial alta en el momento del estudio. Esta disminución fue de 37/13, mientras que las personas que tenían la presión arterial más alta experimentaron muchos más beneficios.

Trucos simples para facilitar el ayuno

En esta entrevista de una hora con Dave Asprey, autor de “Fast This Way: Burn Fat, Heal Inflammation, and Eat Like the High-Performing Human You Were Meant to Be”, hablamos sobre algunos de los mitos sobre el ayuno y los trucos simples que facilitan el proceso.

Una de sus formas favoritas de aumentar los niveles de una hormona de la saciedad que nos hace sentir satisfechos por más tiempo, es el café. Él toma cafe Bulletproof, que no contiene micotoxinas. Estas toxinas pueden estar presentes en pequeñas cantidades en el café y afectar la inflamación al aumentar el hambre. También recomienda agregar aceite MCT al café, que aumenta las cetonas cuatro veces más que el aceite de coco. Otros trucos incluyen:

  • Empezar poco a poco: El ayuno intermitente es un hábito y, al igual que otros hábitos, necesita tiempo para acostumbrarse.
  • Mantenerse hidratado: Es importante beber varios vasos de agua durante las horas de la mañana, lo que le indica a su cuerpo que está lleno.
  • Comer las grasas correctas: Comer grasas saludables como el aguacate y la mantequilla orgánica hecha de leche de vacas alimentadas con pastura. Evitar las grasas trans y las grasas procesadas que aumentan la inflamación.
  • Dormir bien todas las noches: El sueño es ideal para reparar el cerebro y el cuerpo. El cansancio lo hace comer más.28 Esto significa que, si está cansado, su percepción sobre el hambre puede aumentar durante las horas de ayuno, lo que dificulta el ayuno.
  • Hacer ejercicio en ayunas: Hacer ejercicio antes de comer puede ayudar a quemar más grasa,29 y el ejercicio intenso ayuda a suprimir el apetito. 30 No es necesario comprar una membresía en un gimnasio, hay muchos ejercicios que puede hacer desde la comodidad de su hogar. En nuestra biblioteca de sobre ejercicios podrá encontrar muchos que se adapten a sus necesidades.

Imagen de nihatyetkin en Pixabay

Bebidas energéticas: ¿Realmente valen la pena?

Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 25 de mayo de 2022.

HISTORIA EN BREVE

  • Las bebidas energéticas son muy populares hoy en día, con un marketing que se enfoca en los adultos jóvenes y los adolescentes
  • A pesar de su eficacia, contienen ingredientes que pueden ser perjudiciales para la salud a largo plazo, como el jarabe de maíz de alta fructosa
  • Es mejor cambiar a bebidas energéticas naturales pero saludables, como el agua de coco. También puede hacer tu propia bebida energética en casa usando ingredientes saludables sin azúcar

En el mundo de las bebidas procesadas, las bebidas energéticas son uno de los productos más vendidos. En un informe de PR Newswire, se estima que solo esta industria tendrá un valor de $ 21 mil millones de dólares para el 2026.1 En un estudio se resaltó que superaron las ventas de las sodas y el café gracias al marketing enorme enfocado en adolescentes y jóvenes adultos.2

Uno de los puntos de impacto a la hora de comercializar bebidas energéticas es la reposición de electrolitos durante y después del ejercicio. Los electrolitos son minerales como el calcio, el sodio y el potasio, que realizan varias funciones relacionadas con los músculos en todo el cuerpo. Si no tiene suficientes electrolitos, puede desarrollar calambres musculares, fatiga, náuseas e incluso cambios en la presión arterial.3

Si bien no hay duda de que las bebidas energéticas funcionan según lo previsto, aquí hay algo que debe considerar: ¿Cuáles son sus efectos a largo plazo? Para los estudiantes y atletas que buscan un impulso de energía, esto es algo en lo que deben pensar a profundidad.

La verdad detrás de los ingredientes de las bebidas energéticas

Ha visto los carteles y los comerciales. Se supone que las bebidas energéticas le dan el poder que necesita para hacer deporte o para mantenerse despierto mientras estudia. Si bien pueden funcionar como se anuncia, ¿cuáles son los efectos en su salud, en específico cuando los consume con regularidad? ¿Qué contienen las bebidas energéticas? Echemos un vistazo a la lista de ingredientes de una marca popular:

AguaJarabe de maíz de alta fructosa (JMAF)Jarabe de sacarosa
Ácido cítricoSaborizante naturalSal
Citrato de sodioFosfato monopotásicoAlmidón modificado
Rojo 40Éster de glicerol de colofonia

Uno de los mayores culpables de las bebidas energéticas es el JMAF. He escrito numerosos artículos sobre los peligros del JMAF antes, pero vale la pena repetirlo, en específico en el contexto de las bebidas energéticas. Por ejemplo, muchas bebidas energéticas contienen hasta dos tercios del azúcar de una porción comparable con la soda. Además, estas bebidas contienen otros ingredientes, como saborizantes y endulzantes artificiales, que pueden presentar otros riesgos para la salud.

Dado que el hígado tiene que procesar todo ese azúcar, el consumo a largo plazo de bebidas energéticas puede conducir a una enfermedad metabólica crónica y resistencia a la insulina. Si no se controla, la resistencia a la insulina puede conducir con el paso del tiempo al síndrome metabólico y a la diabetes tipo 2.

Si bien no figura en la tabla anterior, otro ingrediente común a resaltar en las bebidas energéticas es la cafeína, que es un estimulante que se encuentra en los granos de café y otras plantas.4 Las bebidas energéticas también contienen otros estimulantes legales como guaraná, taurina y L-carnitina. Katherine Zeratsky, dietista clínica de la Clínica Mayo, dice que hay que tener cuidado con esta combinación de cafeína y estimulantes, ya que hoy en día se desconocen los riesgos.5

Otro ingrediente desconocido en esta lista es el rojo 40. Si se pregunta qué es esto, es un tinte popular que se usa para dar color a las bebidas o alimentos según la necesidad del fabricante. En un estudio se señala que durante su fabricación se contamina con cancerígenos y benzidina.6

Esto es lo que le sucede al cuerpo cuando consume bebidas energéticas

Dado que las bebidas energéticas se han vuelto populares, los investigadores sienten curiosidad por sus efectos en la salud humana. No hace falta decir que la ciencia no está a favor de estas bebidas. A continuación, se presentan algunos ejemplos de estudios en los que se analizó cómo las bebidas energéticas pueden afectar la salud.

Interferir con la función cardíaca: Lo que destaca al observar el consumo de bebidas energéticas es el efecto negativo sobre la salud del corazón. En un estudio los investigadores querían determinar el impacto de las bebidas energéticas en las gráficas de los electrocardiogramas y en los parámetros hemodinámicos en pacientes sanos. Se reunieron a 34 participantes de 22 años y se los inscribió en un estudio cruzado doble ciego controlado con placebo.7

Los participantes consumieron 900 mililitros de bebida energética A, bebida energética B o un placebo durante 60 minutos en tres días de estudio. Dejaron pasar seis días de reposo entre cada día de estudio Las presiones arteriales braquial y central se midieron al inicio y cada 30 minutos durante cuatro horas.8

Los resultados confirmaron que las bebidas energéticas provocaron una prolongación del intervalo QTc durante un período de cuatro horas. El intervalo QT se refiere al ritmo cardíaco, que de manera cotidiana se explica cómo los pulsos eléctricos que gobiernan la acción de bombeo del corazón. Lo que es importante tener en cuenta en estos hallazgos es que el intervalo QT largo o prolongado, puede desencadenar desmayos, convulsiones o incluso la muerte súbita.9

Reduce el diámetro arterial: Las bebidas energéticas también afectan a la salud arterial. Esto se descubrió en un estudio realizado por el Dr. John Higgins, jefe de cardiología del Hospital Lyndon B. Johnson, en el que se inscribieron un total de 44 estudiantes de medicina sanos y no fumadores de entre 20 y 30 años.

Para ver el efecto de las bebidas energéticas en las arterias de los participantes, se analizaron sus vasos sanguíneos antes y 90 minutos después de tomar 700 mililitros de una bebida energética. Al utilizar una medición de ultrasonido, los investigadores notaron una disminución en la función y el diámetro de los vasos sanguíneos. Encontraron que la dilatación era del 5.1 % de diámetro y descendía al 2.8 % después, lo que sugería una insuficiencia arterial aguda.10,11

En otro estudio relacionado, los investigadores estipularon que las bebidas energéticas pueden aumentar la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo en un adulto sano y que estos cambios se podrían relacionar con la activación simpática. Además, los investigadores sugirieron que estos cambios agudos pueden predisponerlo a un mayor riesgo de un evento cardiovascular.12

Baja calidad del sueño: En un estudio, los investigadores evaluaron el efecto de las bebidas energéticas de los estudiantes matriculados en la Facultad de Medicina de la Universidad de Copperbelt en Zambia. Participaron en la investigación un total de 157 estudiantes y la mayoría de ellos informaron tener mala calidad del sueño con una asociación estadísticamente significativa entre el mal sueño y el consumo de bebidas energéticas.13

En otro artículo, los investigadores descubrieron una asociación entre el consumo de bebidas energéticas junto con el consumo de alcohol, lo que provoca problemas de sueño entre los adolescentes. Analizaron las posibles interacciones con la predicción simultánea del consumo de alcohol. Los resultados mostraron que aquellos que tomaban bebidas energéticas y experimentaban insomnio o fatiga durante el día, tenían un mayor riesgo de consumo de alcohol.14

Disminución de la salud dental: Uno de los efectos secundarios más inesperados del consumo de bebidas energéticas es el deterioro de la salud dental. De acuerdo con un informe publicado por la Oral Health Foundation, la dependencia de los adultos británicos a las bebidas energéticas ha provocado un aumento de problemas dentales, como la caries y desgaste. Gran parte de la razón de esto se le atribuye a los azúcares y ácidos presentes en las bebidas energéticas.15

Mejor pruebe estas bebidas saludables y energizantes

A estas alturas, es probable que esté pensando en el mejor reemplazo para las bebidas energéticas. Una de las mejores bebidas energéticas naturales es el agua de coco fresca. Es una conocida fuente de electrolitos, además de tener un excelente perfil nutricional. La siguiente lista debería convencerlo de cambiar las bebidas energéticas por agua de coco:16

  • Rica en vitaminas B, oligoelementos, incluidos yodo, manganeso, selenio, azufre y zinc
  • Muchos electrolitos esenciales, como sodio, potasio y calcio
  • Una gran fuente de grasas saludables, mientras que tiene un bajo perfil de carbohidratos

El café es otra bebida popular que puede aumentar la energía y el estado de alerta. Además de ser ideal para vencer la somnolencia por la mañana, beber café puede ser bueno para la salud en general.

En un estudio, los bebedores de café que fueron monitoreados por un período de 16.4 años, tenían un riesgo estadísticamente menor de mortalidad por todas las causas.17 Los expertos atribuyen los beneficios para la salud del café a los polifenoles presentes en los granos de café, que brindan protección contra los radicales libres. Beber café también se ha relacionado con un menor riesgo de tumores cerebrales tipo glioma, así como, con la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia.18

Si bien el café puede ser bueno, es importante elegir el tueste adecuado para proteger la salud. Un tueste de ligero a medio puede aumentar la presencia de acrilamida, un subproducto tóxico que se encuentra en el 40 % de las calorías consumidas por la persona promedio en los Estados Unidos. Se ha descubierto que causa cáncer en animales y es probable que también haga lo mismo en los seres humanos.19

Para obtener el mejor sabor, elija granos de café orgánicos cultivados bajo sombra y muélalos en casa. Esto ayuda a prevenir la rancidez, ya que el café premolido puede estar rancio al momento de comprarlo. Un tueste más oscuro también puede tener un sabor amargo, pero significa que se quema más acrilamida de los granos.20

Si no es fanático del café, otra alternativa con cafeína que puede tomar es el té. Hay muchas variedades entre las que puede elegir: el té negro, verde y e oolong, que provienen todas de la misma planta de té.21 La diferencia entre ellos es su tiempo de cosecha y los niveles de oxidación en las hojas:22

  • El té negro se produce al oxidar las hojas de té y hacer que se oscurezcan. Después, se calientan, lo que da como resultado el color que caracteriza a esta variedad.
  • El té verde se hace cosechando hojas frescas y luego cocinándolas al vapor de inmediato para evitar la fermentación.23
  • El té de oolong se elabora cuando las hojas frescas se semifermentan, dando como resultado un producto entre el té verde y el té negro.

Podría decirse que la mejor variedad es el té verde, ya que se ha estudiado ampliamente por sus beneficios para la salud, como los efectos quimiopreventivos y quimioterapéuticos,24 y que por lo general, se le atribuyen a su contenido en catequinas.25 Además, obtendrá alrededor de 30 a 50 miligramos de cafeína en una taza de té verde de 8 onzas.26

Beber té verde a largo plazo puede ser incluso bueno para otras áreas de la salud. Los investigadores propusieron que la bebida puede beneficiar a las personas con diabetes tipo 2 y a la obesidad, así como, reducir el riesgo de enfermedad coronaria.27

Haga su propia bebida energética en casa

Otra opción es hacer su propia bebida energética en casa con ingredientes saludables. Si prefiere que su bebida energética tenga un poco de sabor, le sugiero que pruebe esta bebida de electrolitos, limón y jengibre, que seguramente repondrá los electrolitos que necesite después de una intensa sesión de ejercicio.

Ingredientes

  • 1 trozo de jengibre pelado
  • 1/4 taza de jugo de limón fresco
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 1/8 de cucharadita de sal marina fina o sal del Himalaya
  • 2 3/4 tazas de agua de coco

Modo de preparación

  1. Ralle finamente el jengibre, coloque la ralladura en un colador sobre un tazón y con una espátula flexible presiónela para extraer su jugo. Deseche la pulpa. Debe tener alrededor de 1 cucharadita de jugo de jengibre.
  2. Combine el jugo de jengibre, el jugo de limón, la miel y la sal en una taza medidora grande. Agregue el agua de coco.
  3. Vierta la bebida sobre dos vasos llenos de hielo.

Nota: Puede preparar esta bebida un día antes de su entrenamiento. Cubra, enfríe y revuelva vigorosamente antes de agregar el agua de coco.

Pruebe estas otras estrategias para mejorar sus niveles de energía

Si bien sus elecciones de bebidas influyen en gran medida en sus niveles de energía, otros factores de estilo de vida pueden desempeñar un papel en la producción óptima de energía. En otras palabras, una lata o botella de su bebida energética preferida puede darle el impulso que está buscando, pero no es algo de lo que quiera depender todos los días. Abordar ciertos hábitos es la clave para promover mejores niveles de energía en general.

Optimice la calidad de su sueño: La falta de sueño puede ser un obstáculo para tener suficiente energía para impulsar sus actividades durante el día. Esto obliga a su cuerpo a compensar los requerimientos de energía a través de otros medios, como la comida. Según un estudio publicado en Cell Metabolism, dormir menos de siete horas puede aumentar el riesgo de subir de peso debido a los niveles más altos de hormonas que inducen el apetito.28

Intente implementar estas estrategias para mejorar su sueño:

◦Acuéstese temprano para dormir alrededor de ocho horas.

◦Expóngase a la luz solar brillante por la mañana o alrededor del mediodía, para configurar su reloj maestro y evite la exposición a la luz azul después de la puesta del sol.

◦Duerma en completa oscuridad. La investigación demuestra que incluso las fuentes de luz tenue pueden usarse para contrarrestar la iluminación artificial y las pantallas electrónicas.29

◦Encuentre la temperatura ideal para dormir.

◦Elimine los campos electromagnéticos de su recamara con el fin de optimizar la desintoxicación del cerebro durante la noche y proteger su salud mitocondrial.

Aborde las bacterias intestinales: El microbioma intestinal es uno de los aspectos más importantes de la salud que a menudo se descuida. Un intestino saludable y diverso puede desempeñar un papel en el mantenimiento de un peso saludable e incluso reducir el riesgo de ciertas enfermedades crónicas. De esta manera, obtendrá un impulso de energía porque estará más saludable en general.

Una de las formas más fáciles de promover una salud intestinal óptima es comer alimentos tradicionales fermentados. Hay muchos para elegir, como:

◦Yogur orgánico sin pasteurizar

◦Kéfir

◦Vegetales fermentados hechos en casa

Además, los alimentos ricos en fibra sirven como alimento para los probióticos que ya están presentes en el intestino.30 Estos incluyen frutos secos y semillas, así como, frutas y verduras. Un suplemento probiótico también puede ser ideal para un gran impulso.

Hidrátese bien: Si bien, puede preparar su propia bebida energética saludable en casa, nada es mejor que beber agua pura y filtrada, para mantener las funciones corporales en plena forma. Eso es porque si está deshidratado, en realidad es más propenso a la fatiga, lo que puede tener graves consecuencias dependiendo de lo que esté haciendo en ese momento.

En un estudio publicado en Physiology and Behavior, los investigadores notaron que los conductores deshidratados cometieron el doble de errores durante un viaje de dos horas en comparación con los conductores hidratados. Después de un tiempo, conducir deshidratado es similar a conducir ebrio.31

Una pauta popular para mantenerse hidratado es beber ocho vasos de agua de 235 mililitros al día. Sin embargo, esto puede cambiar dependiendo de factores como el clima y su actividad para ese día. En cambio, el mejor marcador de hidratación es observar el color de la orina.

La orina concentrada y de color oscuro significa que los riñones están reteniendo líquidos para mantener un estado de hidratación, lo que también significa que necesita beber más agua. Lo ideal sería beber suficiente agua para que su orina tenga un color amarillo claro. Otro buen indicador de hidratación es orinar unas siete u ocho veces al día. Si notó que no ha orinado en algunas horas, es una buena señal de que no está bebiendo lo suficiente.

Optimice su alimentación: La comida es una de las fuentes de energía más importantes para ayudarnos con nuestras actividades diarias. Más importante aún, se debe enfatizar la calidad de la comida. Elimine la comida chatarra y las bebidas gaseosas, especialmente si hace ejercicio. A menudo se afirma que la alimentación representa alrededor del 80 % de los beneficios que obtiene de un estilo de vida saludable y la experiencia me dice que esto es cierto.

Dicho esto, la optimización de su dieta comienza con la eliminación de todos los alimentos procesados, bebidas y refrigerios de su despensa. Reemplácelos todos con alimentos reales que consisten en vegetales orgánicos, frutas, carnes de animales alimentados con pasto y grasas saludables.

Foto de Kenny Eliason en Unsplash

Sargazo, prueba de que el modelo de producción agrícola debe cambiar

Por Greenpeace, Sin Embargo, 23 de mayo de 2022.

Como hemos informado en otras ocasiones, el sargazo es un tipo de alga marina que llega a las playas periódicamente, sin embargo, al menos desde 2011 la concentración de estas algas ha ido en aumento.

El mes pasado SinEmbargo daba cuenta de un escenario altamente preocupante respecto de la cantidad de sargazo que podrían recibir las costas del Caribe mexicano en los próximos meses. Al menos desde 2015, el Estado mexicano, encabezado por la Secretaría de Marina (Semar), se ha involucrado en la atención de este fenómeno considerado “atípico”.

Como hemos informado en otras ocasiones, el sargazo es un tipo de alga marina que llega a las playas periódicamente, sin embargo, al menos desde 2011 la concentración de estas algas ha ido en aumento, y aunque en principio ha llamado la atención por las afectaciones a las actividades económicas importantes en esta región para el turismo, lo cierto es que la presencia de sargazo afecta, además, la salud del ambiente.

La llegada masiva de esta alga al litoral y playas mexicanas tiene detrás la acción humana: el incremento en la temperatura de la superficie del océano debido al cambio climático y que favorece su reproducción; los cambios en las corrientes oceánicas por el derretimiento de los polos y glaciares, que inciden en la llegada de más sargazo; las descargas de aguas residuales en los mares; y el uso de agroquímicos en la agricultura, que transportan nutrientes para estos organismos.

Aunque se ha identificado la posible relación entre la proliferación de las algas y el aumento de la temperatura del agua, algunas hipótesis señalan que el incremento de sargazo se debe a la presencia de mayor cantidad de nutrientes generados por actividades humanas, por ejemplo: materia orgánica y exceso de uso de fertilizantes en la agricultura (nitrógeno y fósforo), mismas que potencian la aparición de algas y su crecimiento. 

El informe de Greenpeace “Zonas muertas: los ecosistemas del mundo amenazados por la contaminación con fertilizantes” (2015) alerta que el uso excesivo de fertilizantes en la agricultura industrial podría ser una de las causas de la presencia masiva de estas algas. 

Para el caso de México, el informe señala que la agricultura es el mayor contribuyente a los aportes de nitrógeno (62 por ciento en 2002), seguido por el tratamiento y gestión de las aguas residuales (16 por ciento) y por el transporte (14 por ciento). Se ha estimado que casi el 75 por ciento del nitrógeno aplicado en fertilizantes se libera a la atmósfera o se escurre hacia las aguas superficiales y sólo el 36 por ciento de las aguas residuales es tratada y, aunque hay esfuerzos para mejorar esto, el tratamiento del agua es claramente insuficiente.

Florecimientos algales

Las actividades humanas como las señaladas arriba son las principales impulsoras de muchos florecimientos algales. Por lo tanto, la gestión del exceso de estos de nutrientes es fundamental para mantener la salud de la biodiversidad costera y de los medios de vida de las comunidades. 

Los florecimientos de algas que causan los mayores impactos en los sistemas ecológicos, y a veces en las personas, son conocidos como Florecimientos Algales Nocivos, o FAN. Cuando éstos persisten, el oxígeno disuelto de forma natural en el agua se agota y vivir en esta «zona muerta» se vuelve muy difícil para muchos organismos. Estas áreas quedan casi desprovistas de su biodiversidad y ello tiene consecuencias ambientales y económicas graves. Si bien el sargazo no es considerado una zona muerta típica, es una zona con “muy bajo nivel de oxígeno estacional”, según se reporta en un número de la Gaceta UNAM.

El Golfo de México es considerado como un ejemplo clásico y muy bien estudiado de una zona muerta. El aumento del uso de fertilizantes químicos en el cinturón maicero de los Estados Unidos es, a menudo, citado como el principal culpable de este fenómeno anual que causa pérdidas de millones de dólares en la pesca y en los medios de vida; una situación de crisis que no parece mejorar.

El modelo de producción de alimentos basado en la agricultura industrial de gran escala para abastecer a mercados internacionales, tienen impactos más allá del lugar donde son practicadas y, por lo tanto, requieren medidas integrales para monitorear su alcance y detener las afectaciones que generan.

En el informe presentado por Greenpeace, se presentan varias alternativas y estrategias para la prevención de florecimientos algales globales, zonas muertas y la expansión de la contaminación ambiental por nitrógeno y fósforo presentes en el sargazo. Acá damos cuenta de siete:

  1. Eliminar las principales fuentes de contaminación por nutrientes (nitrógeno, fósforo y grandes cantidades de materia orgánica) de origen humano. Esto requiere de un esfuerzo internacional para mejorar la gestión de nitrógeno y fósforo a escalas más allá de lo nacional, ya que sus consecuencias son regionales (como en el caso del sargazo).
  2. Detener el escurrimiento de fertilizantes de las tierras agrícolas mediante la promoción y el establecimiento de buenas prácticas de agricultura ecológica.
  3. Cambiar los fertilizantes químicos por fertilizantes orgánicos como fuente de nutrientes para el suelo en la agricultura. El reciclaje de todos los nutrientes ya presentes en la materia orgánica (estiércol, residuos, etc.) pueden reducir en gran medida las entradas de nitrógeno y fósforo en los sistemas de agua, sin reducir los rendimientos ni la producción total de alimentos. Además, esto acumularía carbono orgánico en los suelos para el uso de fertilizantes orgánicos y abono verde, los cuales aportan beneficios adicionales para la fertilidad del suelo, la retención de agua y la mitigación del cambio climático. 
  4. Eliminar el uso excesivo de todos los fertilizantes y asegurando la utilización mínima necesaria de fertilizantes orgánicos, y de manera no contaminante. 
  5. Eliminar los subsidios para fertilizantes químicos que promueven su uso incorrecto y excesivo. 
  6. Evitar el suelo agrícola descubierto. Los estudios demuestran que un campo sembrado en surcos paralelos que se dejan sin cobertura vegetales después de la cosecha por algunos meses tiene 20 veces más concentración de nitratos en los escurrimientos, comparado con uno que está cubierto, ya sean por pastura o por una sucesión de cultivos de cobertura estacional.
  7. Reducir el consumo y la demanda de carne. Cuando los animales se mantienen para el consumo de carne y otros productos, reducir la distancia física entre los sistemas de cultivo y ganado producirá un mejor uso de los abonos que se elaboran. 

Hace algunas semanas el Ejecutivo Federal presentó el Paquete Contra la Inflación y la Carestía, como principal estrategia anti inflacionaria. Entre sus objetivos se destacan el aumento de la producción de granos básicos y la entrega gratuita de fertilizantes. Esta coyuntura ofrece una gran oportunidad para estimular la producción agroecológica de alimentos con fertilizantes orgánicos, fortaleciendo las cadenas cortas entre pequeños productores y productoras, y los centros de consumo local y regional. Es una oportunidad para demostrar desde México que las alternativas de bajo impacto ambiental son viables y que el beneficio para los ecosistemas puede ser mucho mayor que el modelo fallido que la agroindustria busca acentuar generando, entre otras cosas, las condiciones propicias para que las manchas de sargazo sean cada vez más inmanejables. 

Imagen de Jody Davis en Pixabay