11 Remedios Naturales Para Acabar Con Las Tos

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La tos juega un papel fundamental en la eliminación de los elementos irritantes e infecciosos del cuerpo, pero puede resultar muy molesta. El mejor tratamiento para la tos dependerá de la causa subyacente. Existen muchas posibles causas, entre las que se incluyen las alergias, las infecciones y el reflujo ácido.

Algunos remedios naturales pueden aliviar la tos. Sin embargo, es importante recordar que la Administración de Productos Alimentarios y Farmacéuticos de Estados Unidos (FDA) no supervisa las hierbas ni los suplementos, por lo que las personas que los usan se arriesgan a utilizar productos de baja calidad con impurezas.

Las personas que quieren usar remedios naturales para tratar la tos deberían buscar recursos y marcas. También deberían ser conscientes de que algunas hierbas y suplementos pueden interferir con los medicamentos, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados.

Si presenta un tos grave o persistente durante algunas semanas, es esencial que consulte a un médico.

Doce remedios naturales para la tos

Las personas usan una gran variedad de remedios naturales para tratar la tos persistente. A continuación, explicamos los 12 remedios más importantes de forma más detallada.

1. Té con miel

Honey being drizzled onto spoon and into mug of tea with lemon slice.
Un remedio casero muy popular para la tos es mezclar miel en una taza con agua caliente.

Según algunos estudios, la miel puede aliviar la tos.

Existe un estudio sobre tratamientos para la tos nocturna en niños. En él se comparan los resultados utilizando la miel oscura, el dextrometorfano, un medicamento para suprimir la tos y ningún tipo de tratamiento.

Aunque los beneficios de la miel fueron menores a los del dextrometorfano, los padres calificaron la miel como la más favorable de las tres opciones.

Para usar la miel como tratamiento de la tos, mezcle 2 cucharadas soperas con agua caliente y un té de hierbas. Beba esta mezcla una o dos veces al día. Por favor, evite que los niños menores de 1 año ingieran miel.

2. Jengibre

El jengibre podría facilitar la tos asmática o seca, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. También podría aliviar las náuseas y el dolor.

Un estudio sugiere que algunos componentes antiinflamatorios presentes en el jengibre pueden relajar las membranas de las vías respiratorias, lo que reduce la tos. Los investigadores estudiaron principalmente los efectos del jengibre en las células de los seres humanos y animales, aunque es necesario realizar más investigaciones.

Prepare un té de jengibre con 20-40 gramos de rebanadas de jengibre fresco a una taza de agua caliente. Deje que se enfríe durante unos minutos antes de beberlo. Añada miel o zumo de limón para mejorar el sabor y calmar aún más la tos.

Tenga en cuenta que, en algunos casos, el té con jengibre puede causar malestar o acidez estomacal.

3. Líquidos

Lo más importante para la tos o un resfriado es mantenerse hidratado. Las investigaciones indican que ingerir líquidos a temperatura ambiente puede aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos.

Sin embargo, las personas con síntomas adicionales de un resfriado o gripe pueden beneficiarse de las bebidas calientes. El mismo estudio demuestra que estas pueden mejorar los síntomas aún más, incluyendo el dolor de garganta, los escalofríos y el cansancio.

El alivio de los síntomas es inmediato y continúan durante un tiempo después de terminar la bebida caliente.

Entre las bebidas calientes que pueden ser reconfortantes, encontramos:

  • los caldos claros;
  • el té de hierbas;
  • el té negro descafeinado;
  • el agua caliente, o
  • los zumos de frutas calientes

4. Vapor de agua

La tos húmeda, una de las que produce mucosa o flemas, podría mejorar con el vapor de agua. Tome una ducha o un baño de agua caliente y deje que el baño se llene de vapor. Quédese dentro durante unos minutos hasta que los síntomas mejoren. Beba un vaso de agua después para refrescarse y evitar la deshidratación.

De forma alternativa, prepare un bol de vapor de agua. Para hacerlo, rellene un bol grande con agua caliente. Añada hierbas o aceites esenciales, como el eucalipto o el romero, lo que le ayudará a mejorar la descongestión. Inclinese sobre el tazón y cubra la cabeza con una toalla. Así el vapor se quedará atrapado. Inhale los vapores durante 5 minutos. Si siente el calor del vapor en la piel, deténgase hasta que se enfríe.

Las personas con tos húmeda o congestión de pecho deberían seguir las recomendaciones del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre de EE. UU. (NHLBI) y usar un humidificador de vapor en su casa.

5. Raíz de malvavisco

La raíz de malvavisco es una hierba muy usada a lo largo de la historia como tratamiento para la tos y los dolores de garganta. La hierba puede mejorar la irritación que produce la tos, debido a su alto contenido en mucílago. Se trata de una sustancia espesa y pegajosa que cubre la garganta.

En otro pequeño estudio se reveló que un jarabe para la tos a base de hierbas con raíz de malvavisco, tomillo y hiedra alivió la tos provocada por los resfriados comunes y las infecciones de tracto respiratorio. Tras 12 días de tomar el jarabe, el 90 por ciento de los participantes calificaron su efectividad como buena o muy buena.

La raíz de malvavisco también se encuentra disponible en forma de hierba seca o un té en bolsitas. Añada agua caliente y bébalo inmediatamente o déjelo enfriar primero. Mientras más tiempo permanezca la raíz de malvavisco en el agua, más mucílago beberá.

Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, pero puede contrarrestarlo tomando líquidos adicionales.

Puede adquirir la raíz de malvavisco en tiendas de productos para la salud o en Internet.

6. Gárgaras de agua con sal

Este remedio simple es uno de los más efectivos para tratar el dolor de garganta y la tos húmeda. El agua con sal reduce las flemas y la mucosa en la parte posterior de la garganta, lo que puede disminuir la necesidad de toser.

Revuelva media cucharadita de sal en una taza de agua caliente hasta que se disuelva. Deje que la solución se enfríe lentamente antes de usarlo para hacer gárgaras. Mantenga la mezcla en la parte final de la garganta durante unos momentos antes de escupir la mezcla. Haga gárgaras con el agua y sal durante varias veces cada día hasta que mejore la tos.

Evite darle agua con sal a los niños más pequeños, ya que no podrán hacer gárgaras correctamente y si tragan el agua con sal, puede ser peligroso.

7. Bromelina

Pineapple juice.
Las piñas contienen bromelina, la cual puede ayudar a tratar la tos.

La bromelina es una enzima que proviene de las piñas y es más abundante en el corazón de la fruta.

La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y también pueden tener propiedades mucolíticas, lo que significa que puede disminuir la mucosa y eliminarla del cuerpo.

Algunas personas beben zumo de piña de forma diaria para reducir la mucosa de la garganta y eliminar la tos. Sin embargo, no hay demasiada bromelina en el zumo para aliviar los síntomas.

Puede encontrar suplementos de bromelina en un tienda y pueden ser más efectivos para eliminar la tos. Sin embargo, es mejor hablar con un médico antes de probar nuevos suplementos.

Es posible que sea alérgico a la bromelina. Además, esta hierba puede causar efectos secundarios e interactuar con los medicamentos. Las personas que toman anticoagulantes o antibióticos específicos no deberían tomarla.

8. Tomillo

El tomillo tiene usos tantos culinarios como medicinales y es un remedio común para la tos, la irritación de garganta, la bronquitis y los problemas digestivos.

Un estudio demostró que un jarabe para la tos con tomillo y yedra aliviaba la tos de forma más efectiva y más rápida que un jarabe de placebo en personas con bronquitis aguda. Los antioxidantes que componen la planta pueden ser los responsables de sus beneficios.

Para tratar la tos con tomillo, busque un jarabe específico que contenga este tipo de hierba. De forma alternativa, prepare una taza de té y añada dos cucharadas soperas de tomillo seco en una taza de agua caliente. Deje reposar 10 minutos antes de filtrar y beber.

9. Cambios alimenticios para el reflujo ácido

El reflujo ácido es una causa común de tos. Evitar los alimentos que pueden provocar reflujo ácido es una de las mejores maneras para controlar esta enfermedad y reducir la tos que la acompaña.

Cada individuo puede tener diferentes desencadenantes de reflujo ácido que deben evitar. Las personas que no están seguras de las causas que lo provocan pueden empezar eliminando los desencadenantes más comunes de su dieta y vigilando sus síntomas.

Los alimentos y bebidas que provocan reflujo ácido con mayor frecuencia incluyen:

  • alcohol;
  • cafeína;
  • chocolate;
  • alimentos cítricos;
  • alimentos grasos y fritos;
  • menta;
  • alimentos con especias y sal, o
  • tomates y productos que los contienen.

10. Olmo resbaladizo

De forma tradicional, los americanos nativos usaban corteza de olmo resbaladizo para tratar la tos y los problemas digestivos. El olmo resbaladizo es similar a la raíz de malvavisco, ya que contiene un alto nivel de mucílago, lo que ayuda a suavizar la tos y la irritación de garganta.

Prepare un té de olmo resbaladizo y añada un cucharada sopera de la hierba seca en una taza de agua caliente. Déjelo reposar al menos 10 minutos antes de beberlo. Es importante que tenga en cuenta que el olmo resbaladizo puede interferir con la absorción de la mediación.

Puede encontrar el olmo resbaladizo en forma de cápsula o polvos en cualquier tienda específica para la salud o en Internet.

11. Probióticos

Miso soup in bowl with leek and seaweed.

Los probióticos no alivian directamente la tos, pero pueden estimular el sistema inmunológico al equilibrar las bacterias en el intestino.

Un sistema inmunológico fuerte puede ayudar a luchar contra las infecciones o alérgenos que causan la tos.

Según un estudio, un tipo de probióticos, una bacteria llamada Lactobacillus, proporciona un beneficio moderado en la prevención del resfriado.

Puede encontrar suplementos que contienen Lactobacillus y otros probióticos en una tienda con productos de salud o en la farmacia.

Algunos alimentos son ricos en probióticos de forma natural, entre los que se incluyen:

  • el yogur natural
  • el kimchi
  • el chucrut.

Sin embargo, el número y la diversidad de unidades probióticas en los alimentos pueden variar. Puede ser mejor tomar suplementos probióticos que comer alimentos ricos en probióticos.

Consejos para evitar un resfriado

No siempre es posible evitar coger un resfriado, pero los siguientes consejos pueden reducir el riesgo:

-Evite el contacto con personas que están enfermas: Mantenga una distancia segura con personas que están resfriadas, tienen fiebre o tos.

  • Lávese las manos de forma regular: Use jabón y agua caliente para eliminar las bacterias y los virus de la piel. Enseñe a los niños cómo se deben lavar las manos de forma adecuada. Use un desinfectante para manos a base de alcohol cuando esté fuera de casa y sea necesario.
  • Use desinfectante: Cuando un miembro de la familia esté enfermo, limpie la cocina y el baño de forma regular con un desinfectante. Lave las sábanas, las toallas y los juguetes de peluche con agua caliente.
  • Manténgase hidratado: Beba suficiente agua, tés de hierbas y otras bebidas para evitar la deshidratación.
  • Reduzca el estrés: El estrés afecta al sistema inmunológico e incrementa el riesgo de enfermar. Para aliviar el estrés, una persona puede practicar ejercicio de forma regular, meditar, respirar profundamente e intentar practicar de forma progresiva técnicas para la relajación del músculo.
  • Duerma suficiente: Intente dormir entre 7 y 9 horas cada noche para mantenerse en forma y saludable.
  • Tome suplementos que estimulan el sistema inmunológico: Considere tomar zinc, vitamina C y probióticos durante la temporada de resfriados y gripes para mantener la enfermedad a raya.

A veces, los síntomas de la alergia pueden confundirse con los del resfriado. Reduzca los brotes de la alergia y, para ello, evite el polen, los ácaros del polvo, la caspa de los animales y el moho. Consulte con un médico si quiere informarse acerca de inyecciones o medicamentos para la alergia.

La Fiebre De Primavera – Cómo Tratar Las Alergias

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  • Cerca de 50 millones de personas sufren de alergias estacionales, las cuales suelen ser desencadenadas por el polen de los árboles, hierbas y malezas; muchas alergias primaverales son provocadas por el polen de los árboles siendo el roble el peor trasgresor
  • Mientras que los descongestionantes y antihistamínicos de venta libre abordan de inmediato los síntomas, también aumentan el riesgo de sufrir efectos secundarios
  • Reducir su exposición al polen puede reducir sus síntomas, esto implica mantener las ventanas cerradas durante los días con mayor polinización, utilizar una máscara con filtro mientras cuida de su jardín, mantener las manos lejos de la cara y ducharse después de regresar a casa tras cuidar de su jardín o hacer ejercicio
  • Una olla Neti ayuda a reducir la cantidad de polen incrustado en la mucosa nasal; además de tomar suplementos de quercetina, bromelina y MSM, reforzar su salud intestinal ayudará a fortalecer su sistema inmunológico y a reducir los síntomas

Por el Dr. Mercola

El polen es uno de los alérgenos más comunes en el país. Casi 50 millones de personas en los Estados Unidos padecen alergias nasales y hasta el 30 % de los adultos y el 40 % de los niños sufren sus efectos. De acuerdo con la Fundación de Asma y Alergia de Estados Unidos (AAFA, por sus siglas en inglés), las alergias son la sexta causa principal de enfermedades crónicas en los Estados Unidos.1

El peor trasgresor de las alergias de primavera – El Roble

Las alergias al polen son sumamente comunes. El polen es un alérgeno aerotransportado que se libera en una variedad de árboles, hierbas y malezas. Muchos de los alérgenos en la primavera se derivan del polen de los árboles y el mayor trasgresor es el roble. En palabras de la Dra. Martha White quien pertenece al Instituto para el Asma y Alergias en Wheaton, Maryland:2

“Las personas que sufren en esta época del año son alérgicas al polen de los árboles. El mayor trasgresor durante esta temporada es el roble … La polinización del roble dura aproximadamente 6 semanas, a veces 8, mientras que el resto de los árboles polinizan durante un período de 1 a 3 semanas y nada más”.

Las alergias de primavera o alergias estacionales suelen denominarse como fiebre del heno y desencadenan síntomas que irritan los senos paranasales, piel y ojos. En todo el mundo, las alergias estacionales afectan entre el 10 y 30 % de la población.3

Aunque la mayoría de las personas prefieren tratar los síntomas con antihistamínicos, aerosoles nasales, descongestionantes o vacunas antialérgicas, estos medicamentos solo ofrecen alivio a corto plazo, ya que suprimen los síntomas y, en ocasiones, tienen efectos secundarios significativos.

Por lo tanto, no abordan la causa subyacente de las alergias. Al adoptar un enfoque proactivo y tratar las causas, es más probable que pase la temporada de alergias sin haber tomado ningún medicamento.

¿Por qué experimenta alergias estacionales?

Las alergias estacionales causan una serie de síntomas, como estornudos, congestión o secreción nasal, ojos llorosos y picazón en los mismos, además de picazón en la nariz, boca o garganta.

Estas son las reacciones de su cuerpo a partículas extrañas (alérgenos). La primera vez que su cuerpo está expuesto a un alérgeno, sus células plasmáticas liberan inmunoglobulina E (IGE), un tipo de anticuerpo específico para un alérgeno.

La IGE se adhiere a la superficie de los mastocitos que se encuentran en la superficie tisular, como la piel y mucosa nasal. Los mastocitos liberan importantes mediadores celulares, uno de ellos es la histamina que ayuda a mediar la respuesta inflamatoria.

La segunda vez que se enfrente a un alérgeno en particular, sus mastocitos se activarán y liberarán una poderosa combinación de histaminas, leucotrienos y prostaglandinas, lo que desencadena un alud de síntomas relacionados con las alergias. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología (ACAAI, por sus siglas en inglés) explica lo siguiente al respecto:4

“Una de las maravillas del cuerpo humano es que puede defenderse contra dañinos invasores como virus o bacterias. En algunas personas, el cuerpo reacciona a sustancias inocuas como el polvo, moho o polen al producir un anticuerpo llamado inmunoglobulina E (IgE).

Cuando los pacientes con una enfermedad alérgica (como la rinitis o el asma) están expuestos a dichas sustancias, el sistema inmunológico moviliza sus defensas, lanza un conjunto de complejas armas químicas para contratacar y destruye al presunto enemigo.

En el proceso, pueden experimentarse algunos síntomas desagradables y, en casos extremos, potencialmente mortales…

Se puede producir una reacción alérgica en cualquier parte del cuerpo, pero generalmente aparece en la piel, ojos, revestimiento estomacal, nariz, senos nasales, garganta y pulmones – sitios donde se colocan células especiales del sistema inmunológico para combatir a los invasores que fueron inhalados, tragados o entraron en contacto con la piel”.

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Usar un enfoque multidimensional puede reducir aún más sus síntomas

Las alergias afectan a varios sistemas corporales y necesita aplicar un enfoque multidimensional para abordar los síntomas y reducir las reacciones. Si está cansado de padecer lo que debería ser uno de los momentos más agradables del año, podría ser el momento de abordar otras cuestiones aparte de lo que ocurre en sus ojos, nariz y garganta.

Aunque a continuación le explicó otras opciones para reducir sus síntomas de alergia, me parece que es importante comenzar con un intestino sano y niveles optimizados de vitamina D.

Se estima que el 80 % de su sistema inmunológico se encuentra en su intestino, por lo que es fundamental reforzar la salud digestiva, ya que es una defensa primaria contra todas las enfermedades, lo que incluye a las alergias.

Las reacciones alérgicas se originan en su sistema inmunológico cuando se encuentra con una proteína relativamente inofensiva y su sistema inmunológico reacciona de forma exagerada, produciendo así anticuerpos para atacar al alérgeno.5

Su alimentación, salud intestinal y estado de vitamina D son componentes importantes para optimizar su función inmunológica. Una de las razones más comunes por las que se tiene un sistema inmunológico hiperactivo es el síndrome del “intestino permeable“.

Cuando se forman espacios entre las células que recubren el tracto intestinal, pueden ingresar sustancias que deberían limitarse al tracto digestivo, como las proteínas no digeridas. Estas proteínas contribuyen a las reacciones alérgicas y son un factor que contribuye a las alergias estacionales.

Una vez afectado, las sustancias tóxicas continúan circulando en el torrente sanguíneo, lo que aumenta la inflamación y la carga de trabajo de su sistema inmunológico. Los alimentos que consume desempeñan un papel importante en la protección de su revestimiento intestinal y en el desarrollo del intestino permeable.

Asimismo, existen diversos factores nutricionales que son importantes y afectan su intestino, como los granos, azúcar, glifosato y alimentos transgénicos. Los granos contienen antinutrientes que cambian su intestino, se metabolizan en azúcar y suelen estar sumamente contaminados con glifosato, que como se ha demostrado, desencadena problemas intestinales al dañar la microflora intestinal.

En comparación con los alimentos convencionales, los alimentos transgénicos suelen ser más alergénicos. La clave para “curar y sellar” su intestino es consumir alimentos más saludables, eliminar la inflamación y apoyar un equilibrio saludable de las bacterias intestinales.

Los alimentos tradicionalmente fermentados son un componente esencial que ayuda a repoblar el microbioma intestinal y a proporcionar nutrientes esenciales para las bacterias beneficiosas. La optimización de su nivel de vitamina D también es crucial, ya que ayuda a potenciar su sistema inmunológico.6 Lo ideal es que obtenga vitamina D al exponerse prudentemente a luz del sol.

Sin embargo, si vive en climas donde es difícil obtener suficiente exposición solar, considere la posibilidad de tomar un suplemento oral de vitamina D3. Si opta por un suplemento de vitamina D3, también deberá aumentar sus niveles de vitamina K2 y magnesio.

Para descubrir más información al respecto, consulte mis artículos anteriores, “Todo lo que necesita saber sobre la vitamina K2, la vitamina D y el calcio” y “Podría ser contraproducente tomar un suplemento de vitamina D sin magnesio“.

Reduzca su exposición a los alérgenos

Otra estrategia que indudablemente ayudará a reducir los síntomas es disminuir su exposición a los desencadenantes. La ACAAI sugiere que puede reducir su exposición al implementar las siguientes medidas:7

  • Evitar la ropa hecha de telas sintéticas, ya que pueden producir una carga eléctrica al frotarse, además atraen el polen y hacen que este se adhiera. Una de las mejores opciones son las fibras naturales como el algodón.
  • Cuando haga ejercicio al aire libre, hágalo antes del amanecer, a última hora de la tarde y/o al atardecer, ya que el conteo de polen es más bajo en dichos momentos. El ejercicio intenso puede hacer que inhale más polen, por lo tanto, debe realizarlo en espacios cerrados.
  • Utilice guantes y una máscara cuando cuide de su jardín. Para filtrar el polen, utilice una máscara con filtro 95 del Instituto Nacional para la Seguridad y Salud Ocupacional (NIOSH, por sus siglas en inglés). Asimismo, evite tocarse los ojos y, cuando termine, tome una ducha y lave su ropa.
  • Reduzca su exposición a los alérgenos que se encuentran dentro de su hogar al aspirar regularmente, esto también incluye a los muebles, lo ideal es hacerlo con una aspiradora con filtro HEPA; deje los zapatos junto a la puerta para evitar que ingrese tierra a su casa y utilice un deshumidificador y/o un purificador de aire con filtro HEPA.

Otra forma de eliminar físicamente el polen es mediante una olla Neti, que es una olla pequeña con un pico. La olla se llena con agua destilada y sal y el contenido se vierte en una fosa nasal. El líquido fluye a través de los conductos nasales y sale por la otra fosa nasal.8

No utilice agua del grifo en su olla Neti ya que se quemará y en casos atípicos podría desencadenar una infección cerebral mortal por una ameba que se encuentra comúnmente en lagos, ríos y aguas termales.9

Aunque el ácido de su estómago mata rápidamente a la ameba, puede vivir y reproducirse en sus conductos nasales, lo que hará que viaje hacia su cerebro a través de sus senos paranasales. La solución de sal disuelve la mucosa de los conductos nasales que pueden contener polen incrustado.

El tratamiento es un medio fácil y económico de eliminar el polen que ha adquirido durante el día y puede ayudar a reducir sus síntomas. Es eficaz como tratamiento independiente y cuando se utiliza en conjunto con otras opciones.10 Considere la posibilidad de utilizar la olla neti para determinar qué tan efectiva puede ser para su situación particular.

Hierbas y suplementos útiles

La naturaleza proporciona diversos compuestos que ofrecen alivio a las alergias mediante el apoyo a su sistema inmunológico y el bloqueo de los síntomas alérgicos, como los siguientes:

La quercetina es un potente antioxidante con propiedades antivirales11 y antialérgicas comprobadas.12 Este flavonoide, que se encuentra en diversas plantas, además de las cebollas, manzanas, té verde y uvas,13 estabiliza la membrana de los mastocitos e impide la liberación de agentes inflamatorios e histamina.La efectividad del flavonoide se ve reforzada por la presencia de vitamina C, por lo que algunos suplementos se venden con una combinación de quercetina y vitamina C.La capacidad de la quercetina para fortalecer las membranas de los mastocitos no es inmediata y puede tomar hasta 6 semanas notar el efecto antihistamínico. Es más efectivo cuando se toma preventivamente antes de la temporada de alergias y sus efectos perduran durante toda la temporada.
La bromelina, una enzima que se encuentra en las piñas, también es más efectiva cuando se toma de forma preventiva. La enzima ayuda a reducir la hinchazón nasal y adelgaza la mucosidad, lo que facilita la respiración. Las propiedades mucolíticas comprobadas14 respaldan la función normal del tejido y mejoran la absorción de la quercetina.15El suplemento se puede tomar en 2 dosis entre comidas y con el estómago vacío para maximizar su absorción. La bromelina también se vende como un antiinflamatorio natural para afecciones como la artritis,16 además, se puede absorber más fácilmente cuando se toma con vitamina C y quercetina.17
El metilsulfonilmetano (MSM) es el primer metabolito oxidado del dimetilsulfóxido (DMSO)18 y un compuesto de azufre natural que se encuentra en todos los vertebrados. Cuando tiene un MSM insuficiente, sus células se vuelven duras y rígidas, lo que no permite la eliminación adecuada de partículas extrañas y radicales libres.19El azufre (sulfonil) en el MSM es uno de los compuestos más prominentes en su cuerpo y es tan seguro e importante como la vitamina C – a diferencia de los azufres perjudiciales, como sulfas, sulfatos, sulfitos y sulfuros.20Por lo general se encuentra en la leche de vaca, carne, mariscos, frutas y vegetales, se cree que funciona al proporcionar sulfonilo y actúa bloqueando la receptividad de la histamina en los tejidos de las fosas nasales, lo que reduce los síntomas. Como suplemento, la mayoría de las personas tolera hasta 4 gramos al día con pocos o leves efectos secundarios conocidos.21
Mantecona (Petasites hybridus). Un antihistamínico natural, la mantecona se ha utilizado para tratar la tos y el asma desde el siglo XVII. Desde entonces, los investigadores han identificado compuestos en la mantecona que ayudan a reducir los síntomas en el asma mediante la inhibición de los leucotrienos e histaminas, que son los responsables de la exacerbación de los síntomas en el asma.22Sin embargo, debe tener cuidado, pues la mantecona es un miembro de la familia de la ambrosía, por lo que, si es alérgico a la ambrosía, caléndula, margarita o crisantemo, no debe utilizarla. Además, no debe utilizar dicha planta en su forma cruda porque contiene una sustancia llamada alcaloides de pirrolizidina que, además de ser tóxica para el hígado y riñones, puede causar cáncer. Los productos comerciales de mantecona han eliminado muchos de estos alcaloides.
Hidrastis (Hydrastis canadensis) puede ser útil para las alergias estacionales. Los estudios de laboratorio sugieren que la berberina, el ingrediente activo en esta planta, tiene propiedades antibacterianas y potenciadoras de la inmunidad.23
Aceite de eucalipto. El aceite esencial puro puede tener propiedades curativas para las membranas mucosas. Vierta una gota del aceite en una bola de algodón e inhale varias veces al día; añada algunas gotas al agua para obtener un tratamiento de vapor o agregue unas gotas al agua de su baño.
Vitamina C. Es un antihistamínico natural que se encuentra en frutas y vegetales, asimismo, se puede encontrar en forma de suplemento.24 Muchas personas presentarán deposiciones blandas al tomar dosis altas de vitamina C oral, sin embargo, la vitamina C liposomal no tiene este efecto secundario y proporciona niveles sanguíneos similares a la vitamina C intravenosa sin el gasto o inconveniencia.El doctor naturópata Doni Wilson declaró para el Huffington Post,25 ” … [N]ecesita tomar de 500 a 1 000 mg, 3 veces al día para reducir los síntomas”.
El té verde ha demostrado ser capaz de inhibir potentemente la activación de los mastocitos celulares y la liberación de histamina, lo que reduce los síntomas de alergias al polen de cedro.26

Fuente: Dr. Mercola abril 2018

Así Puedes Aumentar Las Defensas De Tu Organismo Y Fortalecer Tu Sistema Inmune

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2 marzo, 2020

El camino efectivo para prevenir y tratar algunas enfermedades es fortaleciendo el sistema inmunológico y subiendo las defensas. Cómo lo puedes hacer? aumentando el consumo de alimentos ricos en vitaminas y minerales, disminuir el consumo de fuentes de grasa, azúcar y de alimentos ultraprocesados que posean colorantes y conservantes

El estilo de vida saludable en general resulta ser una buena opción para mantener el organismo fuerte y resistente. Además de la ingesta de alimentos sanos, es necesario dejar malos hábitos como fumar o consumir alcohol y practicar actividad física, mantener el peso adecuado, dormir de 7 a 8 horas por noche y evitar el estrés. Estas recomendaciones deben mantenerse durante toda tu vida, no sólo en momentos en los que te encuentres enfermo o que estés más débil pudiendo enfermarte con facilidad.

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Alimentos para subir las defensas

Los alimentos ricos en selenio, zinc, vitaminas C y E, probióticos y ricos en Omega 3 son los más indicados para aumentar el sistema inmune, porque favorecen la producción de las células de defensa de forma más eficiente. Algunos ejemplos son:  

  • Selenio: nuez de brasil, trigo, arroz, yema de huevo, semillas de girasol, pollo;
  • Zinc: ostras, camarón, carne de vaca, pollo y de pescado, hígado, germen de trigo, granos integrales, frutos secos; 
  • Vitamina C: naranja, mandarina, piña, limón, fresas; 
  • Vitamina E: semillas de girasol, avellanas, maní, almendras; 
  • Probióticos: yogur natural, kombucha y leche fermentada tipo kéfir.
  • Omega 3: sardina, salmón, atún, chía y linaza.

Si necesitas fortalecer tu sistema inmune debes consumir una mayor cantidad de estos alimentos a diario y regularmente, no sólo cuando ya estás enfermo, sino también para evitar enfermarte de nuevo.

Remedios naturales para aumentar las defensas

Una buena forma de mejorar la inmunidad del organismo naturalmente es tomar un suplemento alimenticio en forma de cápsulas, que se pueden comprar en las farmacias o tiendas de productos naturales. Algunos ejemplos son el calostro bovino, semillas de astragalus o astrágalo, aceite de semilla de perilla, y el extracto de propóleo.

A pesar de que pueden ser comprados sin receta médica, es bueno consultar al médico antes de ingerirlos porque tomar estos suplementos en exceso podría ser perjudicial para la salud.

Cómo aumentar el sistema inmune rápidamente

Para aumentar las defensas rápidamente para que el organismo esté más fuerte para combatir agentes agresores se debe:

  • Adoptar buenos hábitos de salud, no mantenerse cerca de personas fumadoras, dormir adecuadamente, evitar el estrés;
  • Exponerse al sol durante la mañana, sin protector solar, para conseguir producir vitamina D;
  • Consumir alimentos saludables como frutas, vegetales y legumbres, de preferencia orgánicos o producidos en casa sin agrotóxicos;
  • Evitar al máximo comida rápida y alimentos industrializados;
  • Mejorar la salud intestinal, combatiendo el estreñimiento;
  • Beber alrededor de 2 litros de agua mineral o filtrada todos los días.

Además de esto, también es importante evitar lugares públicos cerrados, como centros comerciales, teatros y cines, donde hay menos circulación del aire, y mayor probabilidad de desarrollar virus y bacterias que pueden parecer inofensivas para la mayor parte de la población, pero que pueden causar serias complicaciones en quienes tienen el sistema inmune más débil.

La equinacea y el sistema inmune

Té de Equinacea 

Ingredientes

  • 1 cucharadita de raíz o de hojas de Equinacea;
  • 1 taza de agua hirviendo.

Preparación

Colocar 1 cucharadita de raíz o de hojas de Equinacea en una taza de agua hirviendo. Deje reposar durante 15 minutos, colar y beber 2 veces por día. 

Fuente: Ecoportal.net