Por qué se producen las migrañas

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Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 15 de octubre del 2020.

HISTORIA EN BREVE

  • Una migraña es más que un simple dolor de cabeza; es un dolor muy intenso y tiene distintas fases
  • Por el momento, sólo unos pocos medicamentos pueden prevenir las migrañas, todos ellos desarrollan otras enfermedades tales como hipertensión, depresión y epilepsia
  • Existen diversos factores que podrían desencadenar las migrañas como la deshidratación, estrés, ciertos alimentos, hormonas, cambios en el ciclo de sueño, entre otros

Una migraña es más que un simple dolor de cabeza; es un dolor muy intenso y tiene distintas fases. El trastorno anteriormente se consideraba vascular, pero una investigación reveló que es de origen neurológico, relacionado con una ola de células nerviosas que pasa por todo el cerebro.

La raíz de la migraña podría residir en el mal funcionamiento del tallo cerebral. El debate aún no se concreta sobre la causa exacta de las migrañas, sin embargo, nuevos descubrimientos ya están permitiendo el desarrollo de nuevos tratamientos.

Por el momento, sólo unos pocos medicamentos pueden prevenir las migrañas, todos ellos desarrollan otras enfermedades tales como hipertensión, depresión y epilepsia. Pero funcionan sólo en el 50 por ciento de los pacientes, e incluso, sólo en el 50 por ciento de las veces, y también pueden inducir una serie de efectos secundarios potencialmente graves.

Nuevas técnicas están siendo probadas, como medicamentos que trabajan mediante la prevención de brechas, una forma de canal de iones, que se abre, deteniendo así que el flujo de calcio entre las células cerebrales.

Más de 300 millones de personas en todo el mundo, cerca del 6 al 7 por ciento de hombres y un 15 al 18 por ciento de las mujeres, sufren de migrañas severas, sin embargo, al día de hoy, es uno de los trastornos menos comprendidos y mal tratados por los médicos.

Parte del problema ha sido que las experiencias de las personas que sufren de migrañas son muy variadas. Además de las vibraciones, dolor punzante, pueden o no ser unilaterales, algunas personas experimentan “auras” con poca presencia antes de la aparición, mientras que no es el caso con las demás. También podría provocar náuseas, vómitos, fiebre, escalofríos, sudoración y/o sensibilidad a la luz, al sonido y a los olores.

El dolor puede ser extremo, algunos de los pacientes que he visto han considerado el suicidio como una solución razonable.

En promedio, las personas que sufren de “migraña” tienen uno o dos ataques cada mes. Pero el 10 por ciento los experimenta semanalmente, el 20 por ciento los experimentan durante dos o tres días, y hasta un 14 por ciento de ellos los experimentan por 15 días al mes. Entonces, no es sorprendente que los dolores de cabeza generan un costo de $17 billones de dólares a la economía de los Estados Unidos debido a la perdida de trabajo, pagos por incapacidad, y los gastos de atención médica.

Una investigación ofrece nuevas perspectivas sobre lo que realmente causa el dolor de migraña

Durante mucho tiempo se ha pensado que la causa de la migraña era debido a los cambios vasculares en el cerebro, desde la constricción del vaso sanguíneo inicial y una disminución del flujo de sangre, seguido por la dilatación y el estiramiento de los vasos sanguíneos, la cual activa la señalización de las neuronas del dolor de cabeza.

Sin embargo, la investigación descubrió defectos en esta teoría, ya que ahora han sido capaces de determinar que las migrañas no son precedidas por la constricción y la disminución del flujo de sangre, sino más bien por un aumento del casi 300 por ciento. Sin embargo, después la circulación se normaliza, o incluso reduce ligeramente, una vez que el ataque está en pleno apogeo.

Según una nueva investigación, ahora se cree que la migraña es una consecuencia de un trastorno del sistema nervioso, muy probablemente en el tronco cerebral.

A pesar de que la mayoría de las regiones de su cerebro no registran o transmiten señales de dolor, una red de nervios llamado nervio trigémino si los registra y transmite. El dolor se transmite por la red del trigémino a un área de su tronco cerebral llamada núcleo del trigémino. A partir de ahí, se transmite a la corteza sensorial del cerebro, que está involucrado en la conciencia del dolor y otros sentidos.

Lo primero que activa los nervios trigéminos y lo que desencadena la migraña, aún está siendo debatido, pero se cree que es una de las dos cosas.

Algunos investigadores creen que la liberación de neurotransmisores de onda a través de su corteza puede estimular directamente los nervios trigéminos, lo que desencadena la cadena de reacción que termina en la transmisión de señales de dolor.

Otros creen que la raíz del dolor de la migraña se origina en el tronco cerebral en sí, ya que es su centro de control para el estado de alerta, para la percepción de la luz, el ruido y el olor, el flujo sanguíneo cerebral, la función cardiovascular y la sensibilidad al dolor – muchos, si no es que la mayoría, son parte de los síntomas de un ataque de migraña.

La tomografía por emisión de positrones ha revelado que tres grupos de células del tallo cerebral están activos durante y después de la migraña. Según esta hipótesis, la actividad anormal de las células podría inducir el dolor de dos maneras.

Estas células normalmente inhiben las neuronas trigeminales dentro de su núcleo trigémino dando órdenes continuamente de “no activarse”. Pero, si no funcionan o no se comunican normalmente, eso podría permitir que sus neuronas trigeminales se “activen voluntariamente”, incluso cuando no hay señales de dolor recibidas por la membrana cerebral y los vasos sanguíneos.

El mal funcionamiento ocasional en estos grupos de células, podría por lo tanto explicar la razón por la que algunas personas con migraña experimentan sensibilidad a la luz, al sonido y a los olores.

Si estas conclusiones son correctas, ofrecen una idea del por qué medicamentos para la migraña han sido poco exitosos en el tratamiento para el dolor de la migraña.

Los triptanos (medicamentos basados en triptamina), por ejemplo, funcionan a través de la unión de los receptores de serotonina en los vasos sanguíneos craneales, haciendo que se contraigan. Bueno… si el dolor no se debe a los vasos sanguíneos congestionados (como se pensaba) y el flujo de sangre es normal, la constricción de ellos probablemente no le ayude mucho y potencialmente le cause un gran daño. Y, por ende, acontecimientos cardiovasculares graves, incluyendo infarto de miocardio y accidentes cerebrovasculares, son los efectos secundarios de este tipo de medicamentos.

¿Qué es lo que normalmente desencadena los dolores de cabeza de la migraña?

Hay muchas causas potenciales que desencadenan la migraña, y lo que provoca una migraña en una persona, podría no provocarlo en otra. Sin embargo, aquí están algunos de los factores desencadenantes más comunes:

Alimentos y bebidas: Muchas personas experimentan migrañas cuando comen ciertos alimentos, especialmente trigo, lácteos, azúcar, conservadores artificiales o aditivos químicos. Carnes curadas o procesadas, alcohol, aspartame, cafeína, y MSG son los culpables más comunes.
Alergias: Incluyendo alergias a los alimentos y la sensibilidad a los alimentos, y las sensibilidades químicas.
Deshidratación y/o hambre
Cambios en el ciclo del sueño: Tanto insomnio y como dormir en exceso pueden desencadenar una migraña.
Estrés: Cualquier tipo de trauma emocional puede desencadenar una migraña, incluso después de que el estrés haya pasado.
Esfuerzo físico: Se ha sabido a que el ejercicio extremadamente intenso o incluso el sexo causan migrañas.
Hormonas: Algunas mujeres experimentan migrañas antes o durante la menstruación, durante el embarazo o durante la menopausia. Otras personas podrían experimentar migrañas debido a los medicamentos hormonales, como las píldoras anticonceptivas o terapia de reemplazo hormonal.
Estímulos externos: Luces brillantes, luces fluorescentes, ruidos fuertes y olores fuertes (aunque sean agradables) pueden desencadenar una migraña.
Cambios de temperatura, cambios estacionales y cambios en la altitud

Medicamentos para el dolor de cabeza: causan más daño que beneficio

Un dolor de cabeza debilitante puede ser un ejemplo que justifica tomar una pastilla ya que le dará un alivio inmediato. Pero los medicamentos para el dolor de cabeza sólo funcionan en el 50 por ciento de las personas y solo el 50 por ciento de las veces.

También tienen intensos efectos secundarios, como “dolores de cabeza causados por el uso extremo”, que a menudo se produce cuando las personas toman una cantidad elevada de un medicamento para el dolor de cabeza. Una vez que disminuya el medicamento, también puede tener dolores de cabeza más graves que los dolores anteriores.

Otros efectos secundarios de los medicamentos para migrañas incluyen:

  • Úlceras y sangrado gastrointestinal
  • Apoplejía y ataque cardíaco
  • Debilidad muscular
  • Mareo
  • Náusea

Contra-inteligentemente, algunos medicamentos para combatir la migraña (como Maxalt-MLT y Zomig ZMT-) también contienen el endulzante artificial aspartame, que es un común desencadenante de la migraña…

Afortunadamente, hay mejores maneras de tratar las migrañas que con medicamentos farmacéuticos.

Consejos rápidos y naturales para aliviar las migrañas

La prevención de las migrañas comienza evitando los factores desencadenantes. Muy a menudo esto significa comer alimentos saludables evitar la mayoría de los procesados y manejar el estrés efectivamente.

Parece que seguir mi plan nutricional reduce las migrañas en un 80 por ciento, pero requiere algo de tiempo. Evitar el trigo, los granos, el azúcar y todos los líquidos excepto el agua, parece ser particularmente eficaces.

El ejercicio regular también ayudará a evitar las migrañas, mejorando su respuesta al estrés, junto con las condiciones inflamatorias que pueden desencadenar las migrañas.

Idealmente, estos son los consejos en los que debería enfocarse, si desea reducir las migrañas.

Pero si la migraña se presenta y necesita ayuda AHORA, trate de:

1.Estimular la capacidad de su cuerpo para matar el dolor: Al poner presión sobre un nervio justo debajo de la ceja, puede causar que su glándula pituitaria libere endorfinas que matan el dolor inmediatamente.

2.Tomar 10 cucharaditas de pimienta de cayena en un vaso de agua: Las endorfinas son liberadas por el cerebro cuando la cayena golpea el revestimiento del estómago.

3.Utilizar la Técnica de Libertad Emocional (EFT): Las personas que usan este sencillo proceso por sí mismos logran alivio el 50 por ciento a 80 por ciento de las veces y en muchos casos, el alivio es completo y permanente. Los usos más sofisticados según un experto en EFT pueden ser necesarios para algunas personas que sufren de migraña.

4.Esencia de manzana verde: Un estudio descubrió que la esencia alivió significativamente el dolor de migraña. Esto también puede trabajar con otras esencias de su preferencia, por lo tanto, consultarlo con un aroma terapeuta podría ser de gran ayuda.

Otras técnicas útiles incluyen:

  • Colocar una compresa fría en la frente o detrás del cuello
  • Masajee los oídos y los lóbulos de las orejas
  • Masajee la “corona” de la cabeza – el anillo de los músculos que circula por su cabeza donde se centra la corona

El consumo de soda aumenta significativamente su riesgo de artritis y gota

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Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 14 de octubre del 2020.

HISTORIA EN BREVE

  • La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune crónica que afecta a aproximadamente un 1 % ciento de la población mundial; la mayoría de los afectados, son mujeres
  • La gota es un tipo de artritis dolorosa que normalmente afecta la base del dedo gordo del pie. Alrededor del 90 % de los afectados son hombres de 40 y más años
  • La artritis reumatoide y la gota son el resultado de la inflamación. El dolor relacionado con la gota también se debe los niveles elevados de ácido úrico. Tanto los niveles elevados de inflamación y el ácido úrico son efectos secundarios de una alimentación alta en azúcar
  • La reciente investigación encontró que las mujeres que bebían una o más porciones de soda por día tenían un riesgo 63 % mayor de desarrollar AR en comparación con las que bebían menos de una porción al mes o nada en lo absoluto
  • Un estudio similar encontró que los hombres que bebían dos o más bebidas azucaradas al día tenían un riesgo del 85 % mayor de gota que los que bebían menos de una vez al mes

La artritis reumatoide (AR) es una enfermedad autoinmune crónica que afecta a aproximadamente un 1 % de la población mundial. A diferencia de la osteoartritis” (OA), una enfermedad articular degenerativa que es mucho más común, la AR puede provocar deformidades articulares incapacitantes y dolorosas, y en algunos casos podría ser fatal.

La mayoría de los afectados con AR son mujeres y, desafortunadamente, la prevalencia de esta devastadora enfermedad en las mujeres parece estar en aumento. Al menos dos millones de personas padecen artritis reumatoide definitiva o clásica. La mayoría de los pacientes con artritis reumatoide tienen una discapacidad progresiva, y los Estados Unidos estima que el costo anual de esta enfermedad sea más de mil millones de dólares.

La gota, un tipo de artritis dolorosa que normalmente afecta la base del dedo gordo del pie, también está en aumento. Alrededor del 90 % de los afectados son hombres, por lo general entre los 40 años o más.

Tanto la artritis reumatoide como la gota son causadas por la inflamación. El dolor insoportable relacionado con la gota también es causado por los niveles elevados de ácido úrico. Pero, tanto la inflamación como los niveles elevados de ácido úrico son efectos secundarios de una alimentación demasiado alta en fructosa procesada y otros azúcares.

El nivel elevado de ácido úrico también está relacionado a otros padecimientos originados por la inflamación, tales como la diabetes, colesterol alto, presión arterial alta, enfermedades renales y enfermedades cardíacas.

El consumo de soda aumenta el riesgo de artritis reumatoide

Un estudio publicado en la revista American Journal of Clinical Nutrition relacionó específicamente a la AR con el consumo de soda, e investigaciones anteriores han relacionado el consumo de sodas y jugos de frutas con un mayor riesgo de gota.

Dicho estudio monitoreó a casi 200 000 mujeres de dos Estudios de la Salud de las Enfermeras que abarcó casi cuatro décadas. La información sobre el consumo de sodas se obtuvo de un cuestionario de frecuencia de alimentos al inicio del estudio y aproximadamente cada cuatro años después.

Después de ajustar los variables de confusión, los investigadores encontraron que las mujeres que bebían una o más porciones de soda al día, tenían un riesgo 63 % mayor de desarrollar AR, en comparación con aquellas que bebían menos de una porción al mes o nada en lo absoluto. Los autores concluyeron que:

“El consumo regular de sodas endulzadas con azúcar, pero no sodas de dieta, está relacionado con un mayor riesgo de AR seropositiva en las mujeres, independientemente de otros factores alimenticios y de estilo de vida.”

Las bebidas azucaradas también aumentan el riesgo de gota

Un análisis anterior publicado en The Journal of the American Medical Association (JAMA) mostró que las mujeres que bebían más de dos latas de soda al día tenían el doble de probabilidad de desarrollar gota, en comparación con las mujeres que rara vez bebían soda.

Beber 12 onzas o más de jugo de naranja al día casi tuvo el mismo efecto. Según los autores, el principal culpable es la fructosa. Un estudio similar en hombres publicado en 2008, mostró que los hombres que bebían dos o más bebidas azucaradas al día tenían un riesgo 85 % mayor de gota en comparación con los que bebían menos de una al mes.

El riesgo aumentó significativamente entre los hombres que bebían cinco o seis porciones de bebidas azucaradas a la semana. El jugo de frutas y las frutas ricas en fructosa como las naranjas y las manzanas también aumentan el riesgo.

Es por eso que siempre recomendamos poner la misma atención a la fructosa consumida de los jugos de frutas e incluso de las frutas enteras, y no solo la de las sodas o los alimentos procesados (aunque este último también contiene otras sustancias sintéticas dañinas que no obtiene de las frutas enteras o del jugo fresco de fruta).

Como regla general, le recomiendo limitar su consumo total de fructosa a 25 gramos por día, de todas fuentes. Si es resistente a la insulina, tiene diabetes, presión arterial alta, enfermedades cardíacas u otra enfermedad crónica, sería prudente que limitara su consumo de fructosa a 15 gramos o menos al día, hasta que resuelva sus problemas de salud.

La fructosa es el único azúcar que eleva el ácido úrico, pero la glucosa incrementa la absorción de fructosa

Mi artículo anterior con el Dr. Richard Johnson dejó muy claro el impacto devastador que la fructosa ejerce en los niveles de ácido úrico. Su investigación se enfoca en cómo la fructosa causa obesidad, diabetes y una serie de otras enfermedades comunes, incluyendo:

GotaPresión arterial altaColesterol y triglicéridos altos
Enfermedad hepáticaEnfermedad cardíacaEnfermedad del hígado graso

Un componente importante de todas estas enfermedades es el ácido úrico elevado y la fructosa en realidad es el tipo de azúcar que disparará sus niveles de ácido úrico.

Por ejemplo, la fructosa claramente es diferente a otros azúcares ya que se metaboliza a través de diferentes vías específicas a las de la glucosa. El ácido úrico es, específicamente, un subproducto del metabolismo de la fructosa. De hecho, la fructosa normalmente genera ácido úrico en cuestión de minutos después de consumirse.

Dicho esto, la glucosa acelera la absorción de fructosa, así que cuando mezcla la glucosa y la fructosa, en realidad absorbe más fructosa que si solo consumiera fructosa. De esta forma, la glucosa incluso podría actuar como un “asistente” en el desarrollo de estas enfermedades inflamatorias, n caso que sea combinada con fructosa.

Curiosamente, una vez que el ácido úrico entra en sus células, funciona como un antioxidante y como un prooxidante. Si baja demasiado los niveles de ácido úrico, perderá sus beneficios antioxidantes.

Pero si sus niveles de ácido úrico son demasiado altos, también tenderá a aumentar significativamente dentro de las células y, una vez allí, funciona como un oxidante, alimentando la inflamación. El Dr. Johnson cree que el rango ideal de ácido úrico es alrededor de 3 a 5.5 mg por dl. Por encima de este rango aumentará el riesgo de desarrollar los problemas anteriormente mencionados.

El rol de los microbios intestinales en la artritis reumatoide

Es bastante claro que su alimentación y estilo de vida tienen un gran impacto en su salud, y pueden afectar significativamente sus probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas, de todo tipo. La mayoría de las enfermedades crónicas son originadas por la inflamación, y el azúcar y la fructosa procesadas son algunos de los ingredientes alimenticios más inflamatorios que pueda haber.

El azúcar también alimenta a los microorganismos patógenos en el intestino, lo que les permite tomar ventaja. Y una vez que está desequilibrada la flora intestinal, termina con un efecto dominó de efectos perjudiciales para la salud: dos de ellos son un sistema inmunológico subóptimo e inflamación descontrolada.

Curiosamente, hay tipos específicos de bacterias intestinales que se correlacionan con el desarrollo de la artritis reumatoide. De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH, por sus siglas en inglés), una bacteria intestinal llamada Prevotella copri parece desempeñar un rol en la enfermedad.

Además de ser mejores que otros microbios conocidos por sus efectos beneficiosos en la salud, la secuenciación del ADN de Prevotella ha revelado que contiene genes que se correlacionan específicamente con la artritis reumatoide.

Tras haber analizado el ADN de muestras de heces de personas saludables y personas con artritis reumatoide, los investigadores descubrieron que la bacteria estaba presente en el microbioma intestinal del 75 % las personas con artritis reumatoide que acababa de comenzar y que no habían sido tratadas tpdavía, en comparación con solo el 21 % de los controles saludables.

Sin embargo, esta no fue la primera vez que un microorganismo ha estado vinculado con el desarrollo de la artritis reumatoide.

El fallecido reumatólog Dr. Thomas McPherson de Brown —quien escribió el libro The Road Back publicado en 1988— destacó en dicho libro un novedoso enfoque de tratamiento para la AR con base en la teoría del Dr. Sabin de que la artritis reumatoide fue causada por un micoplasma, un tipo de hongo acuoso. Mientras que es difícil deshacerse del microplasma, el Dr. Brown descubrió que esta podía ser controlada utilizando dosis de bajo nivel y a largo plazo del antibiótico tetraciclina.

A pesar de los inconvenientes de tomar antibióticos a largo plazo, su enfoque sigue siendo una alternativa mucho más segura y menos tóxica a los muchos regímenes convencionales de medicamentos contra la artritis reumatoide.

Los medicamentos para la artritis son algunos de los más peligrosos en la medicina

Debido a su gravedad, la artritis reumatoide a menudo es tratada de manera agresiva con algunos de los medicamentos más peligrosos en el mercado. Estos incluyen:

  • Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno y analgésicos como Tylenol o Parcematol. El uso excesivo de estos medicamentos puede resultar en daño hepático y/o renal. El acetaminofeno en realidad es la causa principal de insuficiencia hepática aguda en los Estados Unidos
  • Inhibidores de TNF-alfa, que se venden bajo marcas como Humira, Enbrel y Remicade. Los efectos secundarios de estos medicamentos incluyen la infección y un mayor riesgo de cáncer

Aun así, el control del dolor es un aspecto importante del tratamiento de la artritis reumatoide. Si decide utilizar un medicamento, asegúrese de utilizar el medicamento más seguro y únicamente cuando sea necesario, con el objetivo final de controlar el dolor sin medicamentos.

Abordar la causa del problema es un enfoque mucho más eficaz para lograr el alivio duradero. Algunos de los medicamentos más seguros para el dolor son los salicilatos no acemilados, tales como:

  • Salsalate
  • Salicilato de sodio
  • Salicilato de magnesio (es decir Salflex, Disalcid, o Trilasate)
  • El dolor incapacitante y severo también probablemente puede tratarse con cannabis medicinal, que es legal en muchos estados siempre y cuando tenga receta medica

El jengibre posee propiedades para aliviar el dolor y la inflamación de la artritis reumatoide

También hay opciones libres de medicamentos para aliviar el dolor. En el siguiente resumen de mi protocolo para la Artritis Reumatoide menciono algunos. Uno de ellos es el jengibre, que históricamente ha sido venerado por sus propiedades para aliviar el dolor y anti-inflamatorias.

Una investigación confirmó los efectos beneficiosos del jengibre para las personas que sufren de artritis reumatoide, y si bien el enfoque de la investigación es identificar qué partes de la planta son eficaces, hay beneficios significativos en el uso de toda la planta. Según los autores:

“Muchos de los componentes fitoquímicos de los rizomas de esta planta tienen beneficios terapéuticos, incluyendo mejoramiento de la AR … Se concluyó que estos fitoquímicos pueden darle luz verde al descubrimiento de nuevos fármacos, que no solo pueden proporcionar alivio sintomático, pero también pueden proporcionar alivio a la AR, al detener la destrucción ósea inducida por la AR …

Una reciente encuesta indica que las personas que sufren de dolor crónico debido a la AR y las personas insatisfechas con el tratamiento alopático son más propensas a buscar la medicina alternativa, donde el 60-90 % de los pacientes con artritis utilizan CAM.

Por lo tanto, es altamente deseable encontrar una posible alternativa para erradicar los inconvenientes del actual tratamiento alopático.

Desde los tiempos antiguos, los productos naturales de las plantas han desempeñado un papel notable en curar y prevenir diferentes enfermedades. Un estudio realizado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) reportó que alrededor del 80 % de la población mundial depende de la medicina tradicional.

En EE.UU., hoy en día casi 121 medicamentos, de los cuales el 90 de ellos proceden de fuentes naturales particularmente de plantas de una manera directa o indirecta.

Los remedios herbales pueden ser una forma alternativa para aliviar los síntomas en pacientes con AR, así como para abordar los inconvenientes relacionados con los actuales métodos de tratamiento con medicamentos alopáticos.

Entre todas las plantas investigadas … es científicamente palpable de que el Zingiber officinale Roscoe (Zingiberaceae) desempeña un rol fundamental en disminuir el dolor insoportable y la inflamación relacionados con la AR.” [El énfasis en esta sección es mío]

Elementos clave para mi protocolo de tratamiento para la artritis reumatoide

A continuación, le presento mi propio régimen de tratamiento para la AR, que originalmente fue basado en el protocolo del Dr. Brown.

La primera vez que conocí el protocolo del Dr. Brown fue cuando lo vi hablando al respecto en un episodio en ABC 20/20 en 1989. Él curó exitosamente a más de 10 000 pacientes gravemente enfermos con este enfoque, pero desafortunadamente falleció en 1990. Poco a poco le hice cambios a su protocolo aunque no fueron muchos, pero me enfoque más en las modificaciones alimentarias y otras terapias naturales.

Con los años y en mi práctica, traté a más de 3000 pacientes con artritis reumatoide, que es más de 10 veces el número que un típico médico familiar podría tratar en toda su carrera; así que, es evidente que tengo mucha experiencia en este rema.

Mi protocolo de tratamiento para la artritis reumatoide ha aliviado a miles de pacientes y los cambios alimenticios son definitivamente un componente esencial de mi protocolo. Esta es una breve revisión rápida de sus elementos claves.

Elementos clave para mi protocolo de tratamiento para la artritis reumatoide
Modificaciones alimenticiasElimine los alimentos procesados y otros tipos de azúcar refinada o fructosa procesada, en conjunto con la mayoría de los granos. Para la mayoría de las personas, lo mejor sería limitar la fruta a cantidades pequeñas. En mi experiencia, si no es capaz de reducir su consumo de azúcar, su probabilidad de recuperación es muy bajaOptimice su flora intestinal al consumir vegetales fermentados naturalmente o un suplemento probiótico de alta potencia; aumente gradualmente hasta llegar tomar entre 4 y 6 onzas al día de vegetales fermentadosConsuma alimentos sin procesar, y de alta calidad, si es posible, cultivados localmente y orgánicosConsuma muchos alimentos en su estado crudoConsuma suficientes grasas omega-3 de origen animal, como aceite de kril.
Dosis bajas de naltrexona (LDN, por sus siglas en inglés). La naltrexona es un antagonista opioide farmacológicamente activo, que se utiliza de forma convencional para tratar la adicción a las drogas y el alcohol.Sin embargo, en dosis muy bajas, es económico, no es tóxico y tiene propiedades inmunomoduladoras que los médicos han reportado bastante por su efectividad para ayudar a que las personas dejen de tomar los peligrosos medicamentos para la artritis.
Astaxantina. Este es un poderoso antioxidante antiinflamatorio con propiedades analgésicas muy potentes. En un estudio, las personas con artritis reumatoide experimentaron una mejora del 35 % en los niveles del dolor, así como 40 % más capacidad para realizar sus actividades diarias, tan solo después de ocho semanas de astaxantina.4 mg de astaxantina al día es particularmente útil para cualquier persona que tome predniona, ya que ofrece una protección potente contra las cataratas y la degeneración macular relacionada con la edad.
Vitamina D. La deficiencia de vitamina D está relacionada ampliamente con el desarrollo de la artritis reumatoide. Lo ideal es que se exponga al sol de forma regular y apropiada o que tome un suplemento oral de D3, y que monitoree de cerca sus niveles, para asegurarse de mantenerse en el rango terapéutico de 50 a 70 ng/ml durante todo el año.
Ejercicio. El ejercicio regular es fundamental si desea evitar el deterioro funcional, como la artritis. Dicha enfermedad puede ocasionar menor masa muscular y menos fuerza, lo que puede ser tan debilitante como el daño físico a sus articulaciones. Solo tenga cuidado de no excederse y atienda sus articulaciones inflamadas, al colocar hielo sobre ellas antes y después de hacer ejercicio, conforme sea necesario.Su programa debería involucrar una variedad de actividades, como el entrenamiento con peso, ejercicios de alta intensidad, cardio, estiramientos y trabajo de torso. Caminar y nadar también son excelentes (si tiene acceso a una alberca sin cloro), así como las prácticas como el yoga y el Tai chi.
Alivio del dolor y la inflamación sin medicamentos
Curcumina (cúrcuma). La curcumina ha demostrado ser efectiva contra el dolor agudo y crónico y es mejor conocida por sus propiedades antiinflamatorias; inhibe las enzimas inflamatorias y bloquea las vías de la inflamación; ha demostrado influir sobre más de 700 genes.
Boswellia. También conocida como boswellin o “incienso indio”, la boswellia es otra hierba que es particularmente útil contra el dolor y la inflamación de las articulaciones.
Jengibre. Exhibe propiedades antiinflamatorias que pueden ofrecer alivio al dolor. El jengibre fresco funciona bien remojado en agua hirviendo, como té, o rallado en un jugo de vegetales.
EFT. El trauma emocional prolongado es común en las personas con artritis reumatoide. Una de mis herramientas favoritas para tratarlo son las Técnicas de Liberación Emocional (EFT, por sus siglas en inglés), la cual ha sido descrita como “acupuntura sin agujas”.Aunque las EFT es algo que puede aprender a hacer por sí mismo en la comodidad de su hogar, lo ideal es solicitar la ayuda de un profesional bien capacitado.
Cannabis medicinal. Ciertas formas de cannabis medicinal en realidad son muy potentes, con pocos o nada de efectos psicoactivos, algo que podría ser útil para aliviar el dolor.

Eliminar la soda y los alimentos procesados es un paso importante para la prevención y tratamiento de enfermedades

Si tiene artritis, gota, o cualquier otra dolencia crónica provocada por la inflamación (incluyendo la obesidad, la diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer, solo por nombrar unos pocos), enfocarse en su alimentación es un primer paso importante para permitir que su cuerpo se cure naturalmente sin medicamentos peligrosos y costosos.

Reemplazar el azúcar o las bebidas artíficamente azucaradas y los alimentos procesados —que están cargados con fructosa y/o sustancias químicas peligrosas— con agua pura y alimentos orgánicos enteros es uno de los primeros pasos más importantes para ayudarle a suprimir la inflamación dolorosa.

Eliminar los granos, especialmente los que contienen gluten, además de los productos lácteos, también puede ser otra estrategia útil para reducir la inflamación y el dolor.

Recuerde, muchos granos, fructosa, azúcares y otros azucares pueden alimentar a la inflamación, y debe tener mucho cuidado de no echarle más leña al fuego. Los medicamentos por lo general vienen con una larga lista de posibles efectos secundarios, y los medicamentos para la artritis reumatoide son algunos de los medicamentos fármacos más peligrosos disponibles.

Dichos medicamentos pueden causar muchos más problemas de los que resuelven, así que entre más rápido pueda incorporar más tratamientos naturales y reducir su dependencia de los productos farmacéuticos, mejor.

Si necesita tomar de vez en cuando un analgésico, esto es mucho menos riesgoso que tomarlo diariamente. Sin embargo, con el tiempo —y si tiene artritis reumatoide severa, puede tomar hasta tres años para lograr una completa remisión— se dará cuenta que muy rara vez necesitará recurrir a los analgésicos.

Las multivitaminas reducen la duración y la gravedad de la enfermedad

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Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 13 de octubre del 2020.

HISTORIA EN BREVE

  • Tomar un multivitamínico y un mineral todos los días podría reducir la duración y la gravedad de una enfermedad en personas de 55 a 75 años
  • Más de un tercio de los adultos mayores podrían tener deficiencia de al menos un micronutriente y, a menudo, tienen los niveles bajos en más de uno
  • Las multivitaminas podrían ayudar a solucionar los problemas de deficiencia de nutricionales, pero no pueden contrarrestar el daño de una alimentación a base de alimentos procesados
  • Busque multivitamínicos de empresas de confianza que se sometan a pruebas y certificaciones voluntarias de ConsumerLab.com, NSF International o U.S. Pharmacopoeia

En 2018, las ventas de suplementos en Estados Unidos alcanzaron los $ 124.8 mil millones y se espera que superen los $ 210.3 mil millones para 2026. Aunque eso parece ser mucho dinero, es insignificante en comparación con el gasto en atención médica para medicamentos recetados.

En 2016, el costo de la atención médica alcanzó los $ 3.3 billones, de los cuales $ 329 mil millones correspondieron a medicamentos recetados. Los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid (CMS) estiman que, en la próxima década, el dinero que se gaste en medicamentos recetados superará cualquier otro tipo de gastos de atención médica.

El gasto proyectado en medicamentos recetados al por menor coincide con el aumento constante de las enfermedades crónicas, como las enfermedades cardíacas y la diabetes tipo 2. Pero, a medida que aumenta el gasto en medicamentos, los adultos también gastan más dinero en cuidados preventivos, como suplementos vitamínicos.

En un estudio, se reportó que, en 2019, las personas más jóvenes que compraron vitaminas y suplementos gastaron un promedio de $ 62.73 por viaje en los productos, mientras que las personas que crecieron durante la Gran Depresión gastaron $ 129.58.

Las multivitaminas y minerales reducen la enfermedad en adultos mayores

En el vigésimo año en que el Consejo de Nutrición Responsable (CRN) realizó su encuesta anual a consumidores sobre suplementos alimenticios, el 77 % de los encuestados dijo que tomaba suplementos. La vicepresidenta de comunicaciones, Nancy Weindruch, habló sobre los resultados y dijo:

“Aunque la industria continúa innovando, no se puede negar que estos productos regulados se han vuelto muy populares. Más de tres cuartas partes de las personas en Estados Unidos toman suplementos alimenticios cada año, una tendencia muy clara que sirve como indicador del papel que desempeñan los suplementos en sus regímenes generales de salud y bienestar”.

Para probar la hipótesis de que el uso de un suplemento multivitamínico y mineral puede respaldar la función inmunológica en los adultos mayores, un equipo de investigación de la Universidad Estatal de Oregón reclutó a 42 personas sanas de entre 55 y 75 años. El estudio de intervención se diseñó para medir el efecto que podría tener un multivitamínico con minerales en el sistema inmunológico.

Antes y después de la intervención, los investigadores tomaron muestras para medir la cantidad de minerales y vitaminas en la sangre de los participantes, así como la función y el estado inmunológico. Los participantes recibieron un cuestionario en el que reportaron detalles de su salud durante el ensayo.

Los resultados demostraron que el mismo porcentaje de personas en cada grupo experimentaron síntomas de enfermedad o malestar, pero los que tomaron el suplemento tuvieron tres días con síntomas en comparación con de los miembros del grupo que tomaron un placebo y tuvieron más de seis días.

El investigador principal del estudio fue Adrian Gombart del Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregón. Habló sobre los resultados que demostraron que los adultos mayores pueden beneficiarse de un suplemento multivitamínico y mineral, y dijo:

“Las diferencias que se observaron en las enfermedades fueron sorprendentes. Aunque el estudio se limitó a datos de enfermedades autoreportadas y no diseñamos el estudio para responder a esta pregunta, las diferencias que se observaron sugieren que se necesitan estudios adicionales más amplios diseñados para estos resultados y, en realidad, están demorados”.

Las deficiencias de vitaminas son causadas por el envejecimiento

Las vitaminas y los minerales se denominan micronutrientes porque se necesitan solo en pequeñas cantidades. Su cuerpo no puede producirlos y las deficiencias pueden provocar problemas muy graves.

De acuerdo con datos de la UNICEF, más de 200 millones de niños menores de 5 años están tienen problemas de desnutrición o sobrepeso. Los CDC informan que casi la mitad de todos los niños del mundo en ese grupo de edad sufren deficiencias de micronutrientes.

La Organización Mundial de la Salud calcula que 250 millones de niños en edad preescolar tienen deficiencia de vitamina A, lo que contribuye a que hasta 500 000 niños padezcan ceguera cada año. Es muy probable que, dentro de los 12 meses posteriores de la pérdida de la vista, la mitad muera.

Los autores de una revisión de la literatura escriben que las deficiencias de vitaminas provocan muchas enfermedades crónicas en todo el mundo. Algunas etapas de la vida incrementan el riesgo de deficiencia, incluyendo la infancia, adolescencia y la vejez.

Los investigadores de la Universidad Estatal de Oregón escribieron que los riesgos de deficiencia “contribuyen a las deficiencias del sistema inmunológico relacionadas con la edad” y que, entre los adultos de América del Norte y Europa, “más de un tercio de los adultos mayores tienen deficiencia de al menos uno más micronutrientes.” Gombart comentó sobre los desafíos que enfrentan las personas con deficiencia de micronutrientes:

“Es probable que eso contribuya al debilitamiento del sistema inmunológico, que a menudo se caracteriza por un incremento en los niveles de inflamación, disfunción inmunológica innata y una disfunción de las células T.

Dado que múltiples nutrientes apoyan la función inmunológica, los adultos mayores a menudo se benefician de los suplementos multivitamínicos y minerales. Están disponibles, son económicos y por lo general se consideran seguros.

Los suplementos se relacionaron con un incremento de los niveles de zinc y vitamina C, y con síntomas de la enfermedad que eran menos graves y más cortos. Esto respalda los hallazgos que se remontan a décadas atrás, incluso a los días del trabajo de Linus Pauling con la vitamina C.

Nuestros resultados sugieren que se necesitan más estudios de investigación que estén mejor diseñados para explorar el papel positivo que podrían desempeñar los suplementos multivitamínicos y minerales en el sistema inmunológico de los adultos mayores”.

Las multivitaminas podrían ayudar a solucionar los problemas de deficiencias de nutrientes

En una encuesta realizada en 2015 en nombre de CRN, se descubrió que la mayoría de los entrevistados comprendían que los suplementos de multivitaminas y vitamina D ayudan a solucionar los problemas de deficiencias, pero no se deben usar como un sustituto de una alimentación rica en nutrientes.

Se hicieron preguntas a más de 2 000 adultos de Estados Unidos para medir su comprensión de las multivitaminas, la vitamina D y los suplementos de calcio. Un porcentaje casi igual comprendió el papel que desempeña el calcio y la vitamina D en la salud ósea y las formas en que los suplementos multivitamínicos y minerales pueden ayudar a solucionar los problemas de las deficiencias de que no se logran con su alimentación.

Ese porcentaje fue un impresionante 87 % y 88 %. Una de las investigadoras fue Annette Dickinson, Ph.D, consultora de CRN. Comentó los resultados de otras encuestas en un comunicado de prensa, y dijo:

“Las encuestas descubrieron que los que toman suplementos alimenticios tienden a tener una mejor alimentación y adoptar otros hábitos saludables, lo que sugiere que creen que los suplementos son una estrategia para crear hábitos de salud y ayudar a garantizar el bienestar”.

Los autores de un estudio de 2017 analizaron los datos de 10 698 adultos en la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición y descubrieron que las personas que consumían un suplemento multivitamínico y mineral tenían una menor prevalencia de insuficiencia de vitaminas en 15 de 17 de los micronutrientes analizados.

Tomar un suplemento durante 21 de los 30 días del mes casi eliminó las deficiencias en los micronutrientes que se analizaron y redujo la proporción de deficiencia de todos los biomarcadores excepto el hierro. Los nutrientes que no se ven afectados por tomar un suplemento multivitamínico y mineral incluyen calcio, magnesio y vitamina D.

Los investigadores concluyeron que los suplementos redujeron las deficiencias nutricionales y el riesgo de deficiencias. Carrie Ruxton, Ph.D., del Servicio de Información de Suplementos Alimenticios y de Salud, habló sobre los resultados de este estudio:

“Este estudio es muy importante para aclarar el valor de los multivitamínicos y minerales. Sabemos que estos nutrientes son clave para nuestra salud y bienestar y se ha demostrado que los niveles bajos tienen un impacto negativo en la salud.

Por desgracia, con demasiada frecuencia se dice que puede obtener toda la nutrición que necesita con una alimentación sana y equilibrada. Pero no menciona la forma en la que come la mayoría de las personas. Muchas personas no consumen los micronutrientes necesarios para mantener una salud óptima”.

Además del comentario de que la mayoría de las personas no consumen los micronutrientes necesarios, es importante comprender que, aunque los alimentos enteros son la opción más saludable, los micronutrientes en los alimentos dependen del aire y el suelo en el que se cultivan.

Las vitaminas apoyan la salud del corazón y más

En un estudio realizado a 8 678 adultos, los investigadores trataron de determinar el efecto que los suplementos multivitamínicos y minerales podrían tener en la salud cardiovascular y la mortalidad en las mujeres. Los datos se obtuvieron de una muestra representativa a nivel nacional. Los primeros resultados no mostraron relación entre la mortalidad por enfermedades cardíacas y los que tomaban suplementos multivitamínicos y minerales.

Sin embargo, una vez que los datos se clasificaron por el tiempo que se habían consumido los suplementos, los investigadores descubrieron que las personas que habían tomado los suplementos durante tres años o más tenían un menor riesgo de mortalidad por ECV. Los investigadores escribieron que estos resultados eran consistentes “con el único ECA [ensayo controlado aleatorio] disponible en hombres, que indica que no hay relación con el uso de MVM y la mortalidad por ECV”.

Sin embargo, los resultados del estudio no establecen una relación causal (causa y efecto). En otras palabras, eso no significa que tomar un multivitamínico con un suplemento mineral disminuya el riesgo de mortalidad por enfermedades cardíacas. Muchos investigadores, como Dickinson, también consideran que las personas que toman multivitamínicos de manera constante suelen tener un estilo de vida más saludable, lo que podría explicar los beneficios de tomar suplementos.

Cuando una persona tiene insuficiencia de vitaminas, que significa niveles bajos, pero no lo suficiente como para provocar síntomas de deficiencia, pueden mejorar varias afecciones de salud con suplementos, como:

  • Vitamina D para tratar la depresión
  • Vitamina A para prevenir la ceguera
  • Vitamina C para mejorar la respuesta del cuerpo a los defectos del tejido conectivo
  • Vitamina B12 para reducir los síntomas de la demencia.

Consuma los suplementos junto con una alimentación saludable

Los suplementos multivitamínicos y minerales, se deben combinar con una alimentación saludable ya que nunca podrá reemplazar la mala nutrición por el consumo diario de alimentos altamente procesados. Aunque es importante elegir un suplemento multivitamínico y mineral de calidad, puede ser un desafío. Busque un fabricante que realice controles y pruebas de terceros para garantizar la calidad del producto.

Algunos fabricantes aceptan la certificación y las pruebas voluntarias de ConsumerLab.com, NSF International o U.S. Pharmacopoeia. Estas organizaciones ayudan a garantizar que se cumplan estrictos estándares de calidad al examinar y verificar el producto durante todo el proceso de producción.

Como ocurre con la mayoría de los productos, las vitaminas tienen una caducidad, así que verifique las fechas de vencimiento antes de consumirlas y guárdelas de acuerdo con las instrucciones del fabricante. Elija una empresa de productos de alta calidad y un producto que se evalúe y analice de manera constante para que cerciore de que está obteniendo la mejor calidad posible.

Expertos opinan sobre la vitamina D para combatir el COVID-19

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Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 12 de octubre del 2020.

HISTORIA EN BREVE

  • El Dr. Michael Holick, reconocido como uno de los principales expertos en vitamina D en el mundo, el físico Gareth Davies, Ph. D., y los Dres. William Grant y David Grimes presentan información importante sobre la vitamina D en relación con el COVID-19
  • La vitamina D puede fortalecer el sistema inmunológico en cuestión de semanas y, según una investigación reciente, abordar las deficiencias podría salvar miles de vidas en el Reino Unido
  • Las personas hospitalizadas con COVID-19 que recibieron suplementos de calcifediol (un análogo de la vitamina D3), además del tratamiento estándar, redujeron su riesgo del 50 % al 2 % de ingresar a una unidad de cuidados intensivos (UCI) y detuvieron las tasas de mortalidad
  • Otro estudio encontró que las personas con COVID-19 y con un nivel de vitamina D de los 30 ng/ml, tenían un riesgo mucho menor de obtener resultados clínicos adversos, incluyendo un riesgo 51 % menor de muerte
  • De acuerdo con los datos de 191 779 personas en los Estados Unidos, aquellas que tenían un nivel de vitamina D de al menos 55 ng/mL (138 nmol/L) tenían una tasa 47 % menor de obtener un resultado positivo para el SARS-CoV-2 en comparación con las que tenían un nivel por debajo de los 20 ng/ml (50 nmol/L)

Además de la resistencia a la insulina, que analicé en mi artículo “La pandemia de la resistencia a la insulina“, la creciente investigación revela que la deficiencia de vitamina D es uno de los principales factores de riesgo de infección grave por COVID-19, hospitalización, complicaciones y muerte.

La vitamina D puede fortalecer el sistema inmunológico en cuestión de semanas y, según una investigación reciente, abordar las deficiencias podría salvar miles de vidas en Reino Unido De acuerdo con lo informado por David Davis, miembro conservador del Parlamento británico, y el escritor Matt Ridley en un artículo del 26 de septiembre de 2020 en The Telegraph:

“Ahora que nos enfrentamos a seis meses de toque de queda, aislamiento y miseria, ya que las vacunas son una esperanza lejana, las pruebas no pueden contener el virus y la tasa de hospitalización es cada vez mayor. Así que es momento de buscar una solución para detener la pandemia.

La vitamina D es una sustancia química segura, que muchas personas necesitan y que ha demostrado ayudar a las personas a combatir enfermedades respiratorias, además de que es tan económica que ninguna gran compañía la promueve. No es una solución milagrosa, pero la evidencia sugiere que podría ayudar a evitar que el COVID sea grave en algunas personas”.

Ensayo aleatorio controlado confirma que la vitamina D podría reducir el ingreso a unidades de cuidados intensivos

Como informó The Telegraph, mientras que la importancia de la vitamina D se basó en datos que demostraban relaciones entre los niveles de vitamina D, las tasas de infección y los resultados por el COVID-19, ahora tenemos un ensayo controlado y aleatorio que lo respalda.

El estudio, publicado el 29 de agosto de 2020, encontró que hubo pocos ingresos a la unidad de cuidados intensivos de personas hospitalizadas con COVID-19 que recibieron un suplemento de calcifediol (un análogo de la vitamina D3 también conocido como 25-hidroxicolecalciferol o 25-hidroxivitamina D) junto con un tratamiento estándar, que incluía hidroxicloroquina. y azitromicina. También disminuyo la tasa de mortalidad.

Las personas del grupo de vitamina D (50 de 76) recibieron 532 microgramos de calcifediol cuando fueron admitidos (el equivalente a 106 400 UI de vitamina D) seguidos de 266 mcg los días 3 y 7 (el equivalente a 53 200 UI). Después de eso, recibieron 266 mcg una vez a la semana hasta ser dadas de alta, ingresar a una UCI o morir.

De las que recibieron calcifediol, solo el 2 % ingreso en la UCI, en comparación con el 50 % de las que no recibieron calcifediol. Es decir, la adición de vitamina D redujo el riesgo de ingresar a la unidad de cuidados intensivos.

Además, ninguna de las personas en el grupo de vitamina D murió, en comparación con el 7.6 % del grupo de tratamiento estándar. El siguiente gráfico, creado por GrassrootsHealth, demuestra la diferencia en las admisiones a la UCI y las muertes entre ambos grupos.

ingresos a uci y muertes de pacientes hospitalizados por covid 19

Como señalaron Davis y Ridley:

“Aunque es un estudio demasiado pequeño para concluir que la vitamina D elimina el riesgo de muerte en personas con COVID, obtuvo resultados asombrosos que están relacionados con la afirmación del profesor Backman de que tratar la deficiencia de vitamina podría reducir la mortalidad. El Gobierno debería hacer con toda esta evidencia.

Los suplementos de vitamina D son económicos (la pastilla cuesta menos de un centavo) y están disponibles fácilmente. Si se asignara esto al grupo de riesgo, costaría 45 millones de libras: a esto, le sumamos cada ciudadano de las minorías y a cada persona con obesidad, cerca de 200 millones de libras. Estos costos son errores triviales en comparación con los costos generados por el cierre de negocios.

Dado que los hospitales se enfrentan a las presiones de la influenza durante el invierno, se deben tomar medidas para tratar de reducir el contagio. Sin duda, esto salvará miles de vidas en cualquier resurgimiento de la infección. No hay razón para no actuar”.

Tener una cantidad suficiente de vitamina D podría reducir la mortalidad a la mitad

Otro estudio, publicado el 25 de septiembre de 2020, en PLOS ONE, encontró que las personas con COVID-19 y un nivel de vitamina D de 30 ng/ml tenían un riesgo mucho menor de obtener resultados adversos, incluyendo un riesgo 51. 5 % menor de morir.

Para este estudio se analizaron los datos de 235 personas con COVID-19. De ellas, el 74 % tenía síntomas graves y el 32.8 % tenía deficiencia de vitamina D. De acuerdo con los autores:

“Después de ajustar los factores de confusión, hubo una relación significativa entre los niveles suficientes de vitamina D y una menor gravedad clínica y niveles de proteína C reactiva (PCR), así como un mayor porcentaje de linfocitos.

Solo el 9.7 % de las personas mayores de 40 años que tenían suficiente vitamina D se infectaron en comparación con el 20 % que tenían un nivel de 25 (OH) D <30 ng/ml.

Los menores niveles de PCR en suero, que es un marcador inflamatorio, junto con un mayor porcentaje de linfocitos sugiere que la vitamina D podría ayudar a modular la respuesta inmunológica, quizás al reducir el riesgo de sufrir una tormenta de citoquinas como respuesta a esta infección viral.

Por lo tanto, se cree que mejorar el estado de la vitamina D en la población general y en las personas hospitalizadas podría generar un enorme beneficio en reducir la gravedad de las morbilidades y mortalidad relacionadas con el COVID-19″.

Uno de los coautores de este estudio fue el Dr. Michael Holick, profesor de medicina, fisiología y biofísica y medicina molecular en la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, quien también forma parte del panel de expertos en vitamina D de GrassrootsHealth y es muy reconocido como uno de los principales expertos en vitamina D a nivel mundial.

Tener mayores niveles de vitamina D reduce el riesgo de obtener un resultado positivo en la prueba de SARS-CoV-2

En un artículo del 17 de septiembre de 2020, Holick y su equipo también informaron hallazgos que demostraban que las personas con menores niveles de vitamina D en la sangre tenían un riesgo mucho mayor de obtener un resultado positivo en la prueba del SARS-CoV-2.

El análisis de los resultados de los 12 meses anteriores y los datos de la prueba del SARS-CoV-2 desde mediados de marzo hasta mediados de junio de 2020 de 191 779 personas revelaron que cuanto mayor era el nivel de vitamina D, menor era el riesgo de obtener un resultado positivo para el SARS-CoV-2.

Las personas con un nivel de vitamina D de 55 ng/mL (138 nmol/L) tenían una tasa 47 % menor de obtener un resultado positivo en comparación con las que tenían un nivel por debajo de 20 ng/mL (50 nmol/L).

“La evidencia es abrumadora. Durante una pandemia, todas las personas deben consumir suplementos de vitamina D”. ~ Dr. David Grimes

Incluso después del ajustar el género, la edad, la etnia y la latitud, tener un nivel de vitamina D de 55 ng/mL reduce el riesgo hasta un 43 % de obtener un resultado positivo en la prueba.

Por supuesto, existen muchas razones para no confiar en las pruebas del COVID-19, ya que podrían ser inútiles, si consideramos las tasas tan elevadas de resultados falsos positivos. Aun así, en la actualidad, es la única métrica que tenemos para evaluar el valor de cualquier intervención.

Opinión de los expertos

Holick junto con Rufus Greenbaum, un científico ciudadano en el Reino Unido, el físico Gareth Davies, Ph. D., y los Dres. William Grant y David Grimes han presentado nueva información importante sobre la vitamina D en relación con el COVID-19 a través del siguiente video.

•Holick analiza sus dos estudios que mencionamos y también revisa:

◦La importancia de la vitamina D para una buena función inmunológica, y cómo afecta la producción de citoquinas y las tormentas de citoquinas.

◦Niveles mínimos e ideales de vitamina D

◦La evidencia demuestra que las dosis mínimas sugeridas de vitamina D no causa toxicidad incluso en dosis de 20 000 UI al día

◦Cómo calcular la producción de vitamina D a partir de la exposición al sol con la aplicación de D-Minder.

•William Grant proporciona una descripción general de más de 15 ensayos de vitamina D publicados en todo el mundo, que demuestran lo siguiente:

◦La vitamina D reduce el riesgo de obtener un resultado positivo en la prueba del SARS-CoV-2 o ser diagnosticado con COVID-19

◦Reduce el riesgo de infecciones graves

◦Mejora los resultados clínicos en personas hospitalizadas con COVID-19 y reduce la necesidad de cuidados intensivos o ventilación mecánica

◦Aumenta la supervivencia en personas con COVID-19 con insuficiencia respiratoria aguda

◦Reduce las tasas de mortalidad relacionadas con COVID-19 y más

•Gareth Davids explica cómo su equipo utilizó la inteligencia artificial y la interferencia causal para demostrar la influencia de la deficiencia de vitamina D en el COVID-19 y la gravedad de la enfermedad a nivel mundial.

De acuerdo con Davies, los datos demuestran que la deficiencia de vitamina D empeora los resultados de COVID-19 y los mecanismos biológicos detrás de estos efectos, incluyendo el efecto de la vitamina D en el sistema inmunológico innato y adaptativo, receptores ACE2 y sistema renina-angiotensina, los cuales están bien documentados

•Grimes revisa y explica cómo varios estudios que demuestran una relación entre los niveles de vitamina D y los riesgos de COVID-19 terminan cumpliendo los criterios de causalidad de Bradford Hill.

Como explica Grimes, una “prueba” es “el cumplimiento de criterios predeterminados”, por lo que la prueba nunca es absoluta. Los criterios de Bradford Hill se utilizan en la ciencia médica al tratar de establecer un argumento a favor de la causalidad. Estos criterios, que Grimes explica con más detalle, incluyen los siguientes.

Fuerza de relaciónConsistenciaEspecificidad
Temporalidad/secuencia temporalPlausibilidadJustificación biológica
CoherenciaEvidencia experimentalEvidencia análoga

Si estos criterios se cumplen, es posible obtener una prueba pragmática de causalidad; en este caso, la deficiencia de vitamina D tiene un impacto directo sobre el COVID-19. Según Grimes:

“La evidencia de la vitamina D es abrumadora, por lo que mi conclusión es que, durante una pandemia, todas las personas deben tomar un suplemento de vitamina D”.

•Por último, Greenbaum reviso información del Reino Unido que demuestra el nivel de deficiencia de vitamina D en diversas épocas del año y establece un plan de acción

Las personas en el Reino Unido tienen una alta deficiencia de vitamina D

Como señaló Greenbaum, la información presentada está dirigida a todos, incluyendo los expertos en políticas de salud, los políticos, los profesionales de la salud, las compañías de seguros y los laicos.

Para encontrar información, visite el sitio web vitaminduk.com. Allí puede descargar la presentación de cada experto. Para mayor claridad, Estados Unidos y Europa usan diferentes unidades de medición para la vitamina D. Estados Unidos usa ng/mL y Europa, incluyendo el Reino Unido utiliza el nmol/L. Puede convertir ng/mL en nmol/L al multiplicar las mediciones de ng/mL por 2.5.

Como referencia, los expertos de GrassrootsHealth (que incluyen a Holick) recomiendan un nivel de vitamina D entre los 40 ng/mL y 60 ng/mL (100 nmol/L a 150 nmol/L) para mejorar la salud y prevenir enfermedades.

Para la salud ósea, se recomienda un nivel de 30 ng/mL (75 nmol/L). En los Estados Unidos, un nivel de vitamina D por debajo de 20 ng/ml (50 nmol/L) se considera deficiente, mientras que en el Reino Unido el departamento de salud define la deficiencia como un nivel por debajo de los 10 ng/mL (25 ng/mL).

De acuerdo con los datos de Greenbaum, muchas personas en el Reino Unido presentan una alta deficiencia vitamina D por lo que para alcanzar un nivel de 100 nmol/L o más, necesitan aumentar los niveles sanguíneos de cuatro a seis veces.

Este es el momento de optimizar sus niveles de vitamina D

A medida que hemisferio occidental entra al otoño, es el momento de comenzar a optimizar los niveles de vitamina D. Los expertos advierten que el SARS-CoV-2 podría regresar en el otoño con la llegada del frio y los altos niveles de humedad, lo que aumentaría la transmisibilidad del virus.

En el caso de las personas mayores o de piel más oscura, es importante optimizar sus niveles de vitamina D. Siga estos pasos para que le dé a su sistema inmunológico la oportunidad de funcionar de manera óptima.

1.Mida su nivel vitamina D. Es importante averiguar cuál es su nivel de referencia de vitamina D. Esto se logra con un análisis de sangre. Una manera sencilla de hacerlo es por medio del kit de prueba de vitamina D de GrassrootsHealth.

Una vez que conozca sus niveles, es posible evaluar la dosis que necesita para mantener o mejorar sus niveles. El nivel ideal es superior a los 40 ng/ml, y entre los 60 ng/ml y 80 ng/ml (medición europea: 100 nmol/L o entre 150 nmol/L y 200 nmol/L)

2.Evalúe su dosis personal de vitamina D3. La siguiente tabla puede ofrecerle un punto de partida:

consumo de vitaminad frente al suero

Es posible ajustar la dosis al considerar el nivel de vitamina D de referencia. Para hacerlo, puede usar el siguiente cuadro o usar la Calculadora de vitamina D*de GrassrootsHealth. Para convertir ng/mL en la medición europea (nmol/L), solo multiplique la medida de ng/mL por 2.5.

el consumo de vitamina D

3.Hágase la prueba de nuevo en tres o seis meses para determinar si está funcionando la exposición al sol o los suplementos.

Para más información sobre cómo la vitamina D puede ayudar a prevenir y combatir el COVID-19, responda gratis mi cuestionario para analizar su riesgo de COVID-19 haciendo clic aquí. Una vez reciba sus resultados, también tendrá acceso a un reporte gratuito que contiene estrategias comprobadas, naturales, seguras, económicas y efectivas para mejorar su sistema inmune.

La inflexibilidad metabólica es un factor clave de riesgo para el COVID-19

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Por Dr. Joseph Mercola, Mercola, 09 de octubre del 2020.

HISTORIA EN BREVE

  • Aunque el SARS-CoV-2 es un virus descontrolado que puede causar problemas graves en personas vulnerables, el verdadero problema es la mala salud metabólica, que es la causa subyacente que hace que las personas sean más susceptibles a las complicaciones
  • De acuerdo con un estudio, después de la vejez, la obesidad parece ser el factor de riesgo por la que las personas son hospitalizadas por COVID-19; duplicando el riesgo de hospitalización en personas menores de 60 años, según un estudio
  • Una de las teorías de por qué la obesidad está empeorando los resultados de COVID-19 está relacionada con que la obesidad genera inflamación crónica. Tener una cantidad elevada de citoquinas proinflamatorias aumenta el riesgo de experimentar una tormenta de citoquinas
  • La resistencia a la insulina es otro factor de riesgo principal del COVID-19, la cual empeora los resultados y aumenta el riesgo de muerte
  • Existen cinco parámetros principales para la salud metabólica: el tamaño de la cintura, sensibilidad a la insulina, presión arterial, niveles de triglicéridos y HDL. Si tres o más parámetros están en niveles desproporcionados, podría indicar la presencia de síndrome metabólico

Aunque el SARS-CoV-2 es un virus que puede causar problemas graves en personas vulnerables, la inflexibilidad metabólica o resistencia a la insulina, es la causa subyacente que hace que las personas sean más susceptibles a las complicaciones.

El Dr. Aseem Malhotra, cardiólogo británico y autor del libro The 21 Day Immunity Plan, explica la importancia de la resistencia a la insulina en la pandemia del COVID-19.

“El verdadero problema es la mala salud metabólica o inflexibilidad metabólica”, explica Malhotra. “En marzo, cuando recibíamos información de China e Italia, comprendí que había una conexión entre los problemas de salud relacionados con el exceso de grasa corporal que, en términos sencillos, se definen como una mala salud metabólica [y] peores resultados para el COVID-19.

Estamos hablando de problemas de salud como diabetes tipo 2, presión arterial alta, enfermedades cardíacas y, por supuesto, obesidad. Y, dicha información continúo emergiendo. Esa relación fue tan clara y no fue ninguna coincidencia.

Como médico, con casi dos décadas de experiencia he comprendido que las personas que tienen una mala salud metabólica son más susceptibles a tener peores resultados con cualquier enfermedad, y el COVID-19 lo hizo evidente, por lo que nos hizo reflexionar más.

Estamos hablando de infecciones respiratorias, mientras que las hospitalizaciones por neumonía y diabetes tipo 2 tienden a tener peores resultados. Al observar los datos pensé: “Algo anda mal”. Obtuve la atención de muchos medios de comunicación de todo el mundo, pero nadie se enfocaba en el estilo de vida”.

La obesidad es un factor de riesgo significativo del COVID-19

Después de la vejez, la obesidad parece ser la razón principal por la que las personas son hospitalizadas por COVID-19 aunque estas no tengan otros problemas relacionados con la obesidad.

Según un estudio, la obesidad duplica el riesgo de hospitalización en personas menores de 60 años. En un estudio francés también se encontró que las personas con obesidad, que fueron tratadas por COVID-19, tenían más probabilidades de necesitar ventilación mecánica.

Una teoría de por qué la obesidad está empeorando los resultados de COVID-19 se relaciona con el hecho de que la obesidad genera inflamación crónica. Tener una cantidad elevada de citoquinas proinflamatorias en el sistema aumenta el riesgo de experimentar una tormenta de citoquinas.

La respuesta a la tormenta de citoquinas suele ser la razón por la que las personas mueren a causa de infecciones, ya sea por la gripe estacional, el ébola, la infección del tracto urinario o el COVID-19. La obesidad también aumenta la vulnerabilidad a enfermedades infecciosas ya que afecta la función inmunológica.

La resistencia a la insulina agrava el riesgo de infección

La resistencia a la insulina es el origen de la obesidad, que es el resultado de una mala alimentación, y la resistencia a la insulina es otro factor principal de riesgo para el COVID-19, el cual empeora los resultados y aumenta el riesgo de muerte.

En un artículo del 15 de abril de 2020 en The Scientist se analiza la evidencia que demuestra cómo los niveles altos de glucosa influyen en la replicación viral y el desarrollo de tormentas de citoquinas.

Aunque dicha investigación se centró en las tormentas de citoquinas provocadas por la influenza tipo A, estos hallazgos también podrían replicarse en el COVID-19. En un comunicado de prensa de Science Advances, el coautor Shi Liu afirma:

“Creemos que el metabolismo de la glucosa contribuye a varios resultados de COVID-19, porque tanto la influenza como el COVID-19 pueden provocar una tormenta de citoquinas, y también porque las personas con diabetes y COVID-19 tienen una mayor tasa de mortalidad”.

Los factores de riesgo del COVID-19 pueden mejorarse de forma rápida

De acuerdo con Malhotra, lo bueno es que los factores de estilo de vida que aumentan la propensión a una infección grave por COVID-19 y muerte pueden modificarse en tan solo 21 días con tan solo modificar los hábitos alimenticios. Al igual que yo, Malhotra considera que esta información es el eslabón perdido en la estrategia contra la pandemia.

“Deberían decir que no hay mejor momento para tratar de mejorar su salud, hacer ejercicio moderado, dormir y mejorar sus hábitos alimenticios, pero, eso no les interesa”, dice Malhotra.

Con la finalidad de educar a la comunidad, Malhotra comenzó a escribir. En un comienzo, escribió una serie de artículos para periódicos británicos. También tuvo la oportunidad de hablar sobre esto en Sky News.

“Lo dejé muy claro. Dije: ‘Que existe la posibilidad de que en algún momento todos contraigamos el virus, por lo que tenemos que asegurarnos de estar en excelentes condiciones para poder combatirlo, de modo que no nos enfermemos cuando esto suceda.

Creo que quizás fui la única persona que tuvo la oportunidad de decir eso en los principales medios de comunicación en ese momento, nadie más lo había dicho”.

A medida que publicaba más información, sus escritos se convirtieron en su libro The 21 Day Immunity Plan. Malhotra también tuvo la oportunidad de compartir información con el Reino Unido. Cuando terminó el libro, el secretario de Salud, Matt Hancock y el primer ministro, Boris Johnson, explicaron que se deben crear normas para combatir la epidemia de obesidad.

Dicho esto, no es necesario que existan políticas para implementar estas estrategias de estilo de vida a nivel personal. La información está disponible. Nadie puede contradecirlo y es muy simple de hacer. Resulta sorprendente que el mensaje de Malhotra ha sido bien recibido y no ha sido censurado como otros.

Uno de los consejos para comenzar es qué es importante eliminar los alimentos procesados y los carbohidratos de mala calidad. Ahí es donde debemos iniciar. Al eliminar eso, es posible disminuir el consumo de carbohidratos refinados, azúcar y aceites omega-6.

Por desgracia, seguimos batallando con la falsa información sobre nutrición y la publicidad engañosa, lo que dificulta la difusión de este mensaje y así promover la iniciativa. Malhotra dice que: “Si todos los días el gobierno emitiera un mensaje que dijera: ‘La salud metabólica es su mejor arma’, eso tendría un impacto muy significativo”.

La mayoría de las personas tiene una mala salud metabólica

La tesis principal del libro de Malhotra es que tenemos un problema de inflexibilidad metabólica o mala salud metabólica. Existen cinco parámetros principales de mala salud metabólica, que incluyen:

  1. Tamaño grande de la cintura
  2. Prediabetes o diabetes tipo 2
  3. Prehipertensión o hipertensión (presión arterial alta)
  4. Niveles altos de triglicéridos
  5. Niveles bajos de colesterol HDL

Si tiene dichos parámetros dentro del rango normal, significa que tiene una buena salud metabólica. Tener tres o más parámetros disfuncionales podría indicar la presencia de síndrome metabólico La inflexibilidad metabólica se puede dividir en dos subconjuntos principales:

1.Resistencia a la insulina. Sus señales suelen incluir presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y colesterol, obesidad y otras variables relacionadas.

Los datos del NHANES publicados en el 2016 revelaron que el 87.8 % de las personas en los Estados Unidos no tiene una buena salud metabólica, con base en cinco parámetros. Esa información tiene más de cuatro años, por lo que la cifra es mayor que el 90 % de la población actual.

De acuerdo con la actualización en enero del 2019 por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, más de 122 millones de adultos tienen diabetes o prediabetes, las cuales han demostrado aumentar las posibilidades de contraer e incluso morir por COVID-19.

2.Deficiencia de vitamina D

El síndrome metabólico triplica el riesgo de muerte por COVID-19

Malhotra señala:

“Los datos del COVID-19 demuestran que el riesgo de muerte más elevado y hospitalización se encuentran en personas con síndrome metabólico y no con obesidad. La obesidad quizás duplica el riesgo de muerte, pero con el síndrome metabólico el riesgo de morir es 3.5 veces mayor y 5 veces mayor de ser hospitalizado en caso de contraer COVID-19.

Entonces ese es el mayor problema. Y la razón por la que eso es importante es que también afecta a muchas personas. Por eso creo que debería descartarse el índice de masa corporal (IMC), porque es inútil y obsoleto.

Deberíamos prestar atención a la salud metabólica, porque hasta el 40 % de las personas con un IMC normal, que supuestamente son las que tienen un peso saludable, en realidad no tienen una buena salud metabólica. Esa es una gran proporción de personas y hay muchas disparidades según el origen étnico.

Pero el problema básico con el IMC, que es el estimado de su peso en kilogramos, dividido por la altura en metros cuadrados, es que no considera el porcentaje de grasa corporal, masa muscular, ni el origen étnico.

No considera a un gran grupo de personas que quizás son vulnerables y que, si se les diera información, podrían implementar cambios en su estilo. Pero a muchos de ellos no se les aconseja, porque se les dice que tienen un peso saludable.

Si todos conocieran se nivel de salud metabólica y recibieran consejos para hacer algo al respecto, entonces veríamos cambios significativos en cuestión de semanas. Por supuesto, varia de persona a persona.

Con respecto a la vitamina D, es algo que hemos ignorado durante mucho tiempo. En el Reino Unido, una proporción significativa de personas tienen deficiencia grave de vitamina D, la cual es de gran importancia para la función inmunológica. La mayoría de los receptores celulares tienen receptores de vitamina D y están involucrados en mejorar la inmunidad innata y adaptativa”.

La conclusión es que necesita tener los cinco parámetros metabólicos dentro del rango normal, así como un buen nivel de vitamina D, que ahora se cree que oscila entre los 40 ng/mL a los 60 ng/mL.

“Hubo un estudio en Indonesia que demostró que en las personas hospitalizadas con COVID-19, las personas con deficiencia severa de vitamina D tenían una tasa de muerte 10 veces mayor que las que tenían niveles saludables. !Impactante! Entonces, [la vitamina D] es muy importante”, dice Malhotra.

“Se recomienda obtener vitamina D de los rayos del sol porque permanece en el torrente sanguíneo por más tiempo. Obviamente, durante los meses de invierno, es importante tomar un suplemento. Y lo mejor es que es económico.

Una buena salud se logra con buenos hábitos alimenticios, pasar tiempo al aire libre, hacer más ejercicio, tener menos estrés y más interacción social, ya que son factores importantes para la longevidad y la buena calidad de vida”.

Cómo mejorarsu salud metabólica

En su libro Malhotra aborda cómo mejorar los cinco parámetros metabólicos que se mencionaron anteriormente. En resumen, para mejorar la salud metabólica y revertir el síndrome metabólico, es importante que:

•Limite o elimine los alimentos que promueven la resistencia a la insulina: ya que encabezan la lista de alimentos procesados con alto contenido de aceites industriales de semillas, azúcares añadidos y carbohidratos refinados (es decir, pan, pasta y arroz blanco).

“El azúcar es quizás uno de los principales culpables de la alimentación”, dice Malhotra. “Más allá de las calorías, parece tener efectos independientes y adversos sobre la salud metabólica.

Entonces, el azúcar es una de las primeras cosas de las que siempre hablo y que las personas necesitan eliminar de su alimentación. La mayoría de las personas puede romper dichos hábitos, por lo general, dentro de tres a seis semanas”.

Como expliqué en mi artículo con el Dr. Chris Knobbe, los aceites de semillas procesados como el aceite de canola, maíz y soya (la mayoría transgénicos) parecen estar en el centro de la mayoría de las enfermedades del mundo.

La evidencia sugiere que, a diferencia del azúcar, estos aceites podrían representar una amenaza para la salud. Malhotra también ha abordado este problema en su libro The Pioppi Diet, publicado en 2017.

Aparte de los daños más directos, una de las formas en que estos aceites perjudican la salud es al perjudicar la proporción de omega-3 a omega-6, ya que cuentan con grandes cantidades de ácido linoleico omega-6.

Cuando se utilizan para cocinar, también producen aldehídos tóxicos y cancerígenos. En lugar de aceites de semillas, utilice grasas saturadas saludables como aceite de coco, mantequilla de vacas alimentadas con pastura, ghee orgánico o manteca de cerdo.

•Permanezca más activo: Esto también puede mejorar y reducir los marcadores de riesgo de enfermedad metabólica. Tenga cuidado de no exagerar, ya que el ejercicio en exceso puede disminuir la función inmunológica y aumentar su riesgo de infecciones respiratorias.

•Trate de dormir mejor.

•Reduzca su estrés.

Como señaló Malhotra:

“La combinación de todos estos factores, tiene efectos profundos y rápidos sobre la salud. Entonces ahí es donde tenemos que cambiar las recomendaciones.

Uno de los consejos para comenzar es qué es importante eliminar los alimentos ultraprocesados y los carbohidratos de mala calidad. Al menos, inténtelo durante unas semanas. Puede consumirlos de manera ocasional, pero esto no debería constituir la mayor parte del consumo de calorías.

Ahí tenemos que comenzar. Al eliminar eso, es posible reducir el consumo de carbohidratos refinados, azúcar y aceites omega-6. Todas esas cosas se tienen que eliminar de su alimentación”.

Restringa el horario en que consume alimentos

En su libro, Malhotra también recomienda restringir el horario en que come o implementar el ayuno intermitente, el cual limita el consumo de alimentos entre seis a ocho horas al día.

“Mi primo, que vive en California, tuvo problemas de sobrepeso casi durante toda su infancia y edad adulta”, dice Malhotra. “Ahora, quizás es el miembro de la familia más delgado y apto porque cambió su alimentación.

Es muy estricto con su alimentación. Quiero decir, lo hace todos los días, y ahora tiene un mejor aspecto, así como una mejor salud metabólica. Pero me dijo que le tomó tiempo en ver resultados. Le tomó cerca de un año deshacerse de la última gota de grasa de su vientre”.

Información adicional

Considero que es importante que obtenga una copia del libro The 21 Day Immunity Plan de Malhotra. Es una lectura fácil que resume los conceptos básicos del estilo de vida que necesita aplicar para mejorar su salud metabólica, lo que a su vez reducirá el riesgo de complicaciones en caso de que padezca COVID-19.

Para mayor información sobre las redes sociales de la Dr. Malhotra consulte su sitio web doctoraseem.com.