Una Dieta Rica en Fibra Mejora los Esfuerzos de Pérdida de Peso
Por otra parte, los granos y alimentos procesados que contienen fibra agregada no tienen ningún valor y no le proporcionarán los beneficios de salud que está buscando.
Si todavía no está consumiendo las cantidades de los 30 a 32 gramos recomendados por día (20 gramos como mínimo), considere agregar cáscara de psyllium orgánico y/ o germinados de semillas de girasol a su alimentación, ambos de ellos pueden acercarlo a la cantidad ideal, junto con muchos vegetales ricos en fibra, como el brócoli, coles de bruselas y coliflor.
Para descubrir más sobre cómo puede optimizar su salud a través de su alimentación, por favor échele un repaso a mi Plan de Nutrición en línea.
Fuentes y Referencias
- 1 Weight Control Information Network
- 2 Nature Communications April 29, 2014 [Epub ahead of print]
- 3 Bioscience Technology April 30, 2014
- 4 Scientific American April 30, 2014
- 5 Time Magazine May 1, 2014
- 6 1996 Feb 14;275(6):447-51
- 7 Stroke March 28, 2013 [Epub ahead of print]
- 8 J. Epidemiol December 31, 2014 [Epub ahead of print]
- 9 Scientific American January 12, 2015
- 10 BMJ2014;348:g2659
- 11 Time Magazine April 29, 2014
- 12 Ann Intern Med. 2015;162(4):248-257
- 13 WebMD February 16, 2015
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- 15 American Heart Association Diet Recommendations
- 16 Time February 16, 2015
