Tomar Calcio Sin Esto Puede Provocar un Ataque Cardiaco y Muerte Súbita
En su libro, The Magnesium Miracle, la Dra. Dean enlista 100 factores que ayudaran a determinar si es o no deficiente. También puede seguir las instrucciones publicadas en su blog, “Midiendo los Síntomas de la Deficiencia de Magnesio,”1 que le da una lista que puede visitar en unas cuantas semanas. Esto lo ayudará a saber cómo cuanto magnesio necesita con el fin de acabar con sus síntomas de deficiencia.
¿Cuál es la Mejor Forma de Magnesio?
Si usted opta por un suplemento de magnesio como lo recomienda la Dra. Dean, ponga mucha atención, ya que existen muchas formas de magnesio diferentes. Las fuentes más baratas de magnesio son los suplementos de óxido de magnesio, que casi no son absorbidos por su cuerpo. Tan sólo un cuatro por ciento es absorbido cuando se toma este tipo de magnesio. El 96 por ciento restante se va a sus intestinos, que es la razón por la que el óxido de magnesio tiende a tener un efecto laxante, que puede ser útil si tiene problemas de estreñimiento.
Además de tomar un suplemento, otra manera de mejorar su estado de magnesio es tomando baños de sales de Epson regularmente o baños de pies. Las sales de Epson son sulfato de magnesio que puede ser absorbido por su cuerpo a través de su piel. El aceite de magnesio (del cloruro de magnesio) también puede ser utilizado para la aplicación y absorción tópica.
La razón por la que hay una gran variedad de suplementos de magnesio en el mercado es debido al hecho de que el magnesio debe estar unido a otra sustancia. No existe ningún suplemento que sea 100% magnesio (excepto por el magnesio pico iónico “pico-ionic”). La sustancia utilizada en cualquier suplemento puede afectar la absorción y biodisponibilidad del magnesio, por lo tanto los beneficios de salud pueden ser un poco diferentes:
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Glicinato de magnesio es una forma quelada de magnesio que tiende a brindar el mayor nivel de absorción y biodisponibilidad y por lo general es considerado como ideal para todos aquellos que tratan de corregir la deficiencia |
Óxido de magnesio es el tipo de magnesio no quelado, unido a un ácido orgánico o a un ácido graso. Contiene un 60 por ciento de magnesio y propiedades suavizantes. |
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Cloruro de magnesio o Lactato de magnesio, contiene tan solo el 12 por ciento de magnesio, pero tiene mayor absorción que otros, como el óxido de magnesio, que contiene cinco veces más magnesio |
Sulfato de magnesio o Hidróxido de magnesio (leche de magnesio) por lo general es utilizado como laxante. Tome en cuenta que es fácil sufrir una sobre dosis con esto, así que sólo tome la dosis indicada |
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Carbonato de magnesio, tiene propiedades antiácidas, contiene un 45 por ciento de magnesio |
Taurato de magnesio, contiene una combinación de magnesio y taurina, un aminoácido. Juntos tienden a brindar un efecto calmante en su cuerpo y mente |
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Citrato de magnesio es magnesio con ácido cítrico, que tiene propiedades laxantes |
Treonato de magnesio, es un nuevo tipo de suplemento de magnesio que parece prometedor, debido a su mayor capacidad para penetrar la membrana mitocondrial y podría ser el mejor suplemento de magnesio en el mercado |
Tenga Cuidado: Muchos Medicamentos Recetados Agotan sus Suministros de Magnesio
De acuerdo con la Dra. Dean, dos principales factores de estilo de vida que acaban con el magnesio en su cuerpo son el estrés y los medicamentos recetados. Desafortunadamente, el enfoque médico convencional a menudo empeora la situación. La Dra. Dean explica:
“El escenario del que me gusta hablar es bastante básico. Lo reconocerá inmediatamente, ya sea en usted o en un miembro de su familia. Va al médico. Se encuentra bajo mucho estrés. Mucho estrés significa pérdida de magnesio. Quema magnesio del cuerpo, porque ayuda a reforzar sus glándulas suprarrenales. Ayuda a mantener alejada la ansiedad y la depresión. Ayuda a relajar los músculos.
