¿Serán Estas las Razones Por las Que No Puede Perder Grasa Abdominal?

Dos Cambios Importantes en la Alimentación que lo Pondrán en el Camino Correcto

Los cambios importantes en su alimentación que necesita abordar con el fin de optimizar sus esfuerzos para perder grasa son los siguientes:

  • Cambie los alimentos procesados ​​(incluyendo restaurantes o comida rápida), por alimentos orgánicos, enfocándose en vegetales crudos. Cocinarlos destruirá muchos de sus valiosos micronutrientes y biofotones. Los jugos de vegetales pueden ayudarle a aumentar su consumo de vegetales si está teniendo problemas para consumir suficiente cantidad a través de su alimentación.

Al eliminar los alimentos procesados, automáticamente eliminara la mayoría de los azúcares refinados y los carbohidratos (granos) de su alimentación, junto con toda una serie de otros productos químicos y aditivos que perjudican su salud. Si opta por vegetales orgánicos, también evitará automáticamente los pesticidas y herbicidas peligrosos, así como ingredientes transgénicos

  • Después, reemplace los carbohidratos con grasas saludables. La noción de que la glucosa es el combustible preferido para su cuerpo es una mentira. Todas las personas desde los diabéticos hasta los mejores atletas se les recomienda comer “suficientes” carbohidratos para impedir que su sistema se dañe. Esto es lamentable, ya que este consejo erróneo es el problema principal de muchos de nuestros fracasos de salud actuales. (Tenga en cuenta que cuando hablamos de carbohidratos nocivos, sólo nos referimos a los granos y azúcares, NO carbohidratos vegetales.)

La grasa es en realidad el combustible preferido del metabolismo humano, y esto se puede remontar a nuestras raíces evolutivas. Evite firmemente los alimentos procesados ​​y los aceites omega-6 transgénicos como el de maíz, de canola y de soya, ya que dañaran su ratio de omega-6 a omega-3. Todas las grasas trans deben ser evitadas, pero a diferencia del consejo popular, las grasas saturadas son un componente clave de una alimentación saludable que promueve la pérdida de peso. La mayoría de las personas necesitan del 50 al 85 por ciento de sus calorías diarias en forma de grasa saludable para una salud óptima.

Es importante señalar que estas recomendaciones parecen ser útiles para la mayoría de las personas con resistencia a la insulina o leptina (sobrepeso, presión arterial alta, proporciones anormales de colesterol, o diabetes). Si no tiene problemas de resistencia a la insulina/leptina, entonces sería prudente consumir un mayor porcentaje de carbohidratos y menor porcentaje de grasa. Valdría la pena señalar que la grasa es mucho más saciante que los carbohidratos, por lo que si reduce su consumo de carbohidratos y se siente hambriento, esto es una señal de que usted no los ha reemplazado con cantidades suficientes de grasa. Las fuentes de grasas saludables que debe agregar a su alimentación incluyen:

Aceitunas y aceite de oliva (para platillos fríos) Cocos y aceite de coco (para todos los tipos de preparación de alimentos y horneado) Mantequilla hecha de leche orgánica de vacas alimentadas con pastura Carnes de animales alimentados con pastura
Nueces crudas, particularmente macadamia Yemas de huevo Orgánicas Aguacates Aceites de nueces orgánicas sin calentar

Aborde su Estrés para Aumentar sus Esfuerzos de Pérdida de Peso

El estrés hace que su cuerpo produzca cortisol, conocido como “la hormona del estrés”, lo que reduce la masa muscular y hace que su cuerpo retenga grasa en la región abdominal. También aumenta las células de grasa, permitiéndoles almacenar más grasa. Una de las estrategias más importantes para hacerle frente a los niveles elevados de cortisol es reducir el estrés en su vida. Mi técnica favorita para abordar el estrés cotidiano es la Técnica de Liberación Emocional (EFT), que es la versión más amplia y más popular de la psicología energética.

Es una técnica muy eficaz que puede ayudar a reprogramar las reacciones de su cuerpo de los inevitables factores estresantes de la vida cotidiana. Dormir lo suficiente también ayudará a reducir sus niveles de cortisol, y puede tener una incidencia significativa en los trastornos metabólicos como la obesidad, la hipertensión y la diabetes tipo 2, mejorando estos tipos de problemas. Como se señala en el artículo destacado:

“Si usted se encuentra entre el 30 por ciento de las personas que viven en Estados Unidos que duermen menos de seis horas por noche, aquí está una manera simple de reducir gradualmente su cintura: duerma más. Un estudio de 16 años de duración realizado en 70,000 mujeres, encontró que las personas que dormían cinco horas o menos por noche eran un 30 por ciento más propensos a aumentar 30 libras o más que los que dormían 7 horas “.

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