Los 11 Principales Beneficios del Sexo
¿Se encuentra en una relación y siente que su vida sexual deja mucho que desear? El estrés y los problemas en la relación afectan, como lo discutimos anteriormente, pero si ese no es el problema entonces podrían ser los factores del estilo de vida los que están interfiriendo. Para aumentar la libido de forma natural y ayudar a restaurar la armonía en su vida íntima, utilice las siguientes estrategias.
- Reduzca, con el plan de eliminar, el consumo de granos y azucares de su alimentación. Es sumamente importante eliminar los azucares, especialmente la fructosa. Los altos niveles de azúcar en el torrente sanguíneo en realidad pueden desactivar el gen que controla las hormonas sexuales.
- Lleve una alimentación saludable como la descrita en mi plan nutricional, lo que ayudará a normalizar los niveles de insulina. Esta medida tiene una gran influencia en casi todas las áreas de su salud, incluyendo su vida sexual.
- Optimice sus niveles de vitamina D, idealmente por medio de la exposición apropiada al sol, ya que esto le permite a su cuerpo crear sulfato de vitamina D – un factor que podría desempeñar un papel crucial en la prevención de la formación de placa arterial relacionada con la disfunción eréctil.
- Haga ejercicio de forma regular. Incorpore los ejercicios por intervalos de alta intensidad, que también optimizan la producción de la hormona del crecimiento humano (HGH).
- Evite fumar y tomar alcohol en exceso.
- Asegúrese de tener sueño restaurador de alta calidad.
- Considere consumir suplementos de colina y vitamina B5. El neurotransmisor que manda mensajes sexuales en su cerebro, ya sea hombre o mujer, es la acetilcolina (ACH). Con muy poca ACH, su actividad sexual disminuye. Una forma segura de aumentar sus niveles de ACH es tomando suplementos de colina (1,000-3,000mg) y vitamina B5 (500-1,500mg).
Fuentes y Referencias
The Guardian November 10, 2013
MedicineNet.com October 17, 2011
1 Psychol Rep. 2004 Jun;94(3 Pt 1):839-44
3 American Journal of Cardiology January 15, 2010, Volume 105, Issue 2, Pages 192-197
4 American Journal of Cardiology January 15, 2010, Volume 105, Issue 2, Pages 192-197
5 Biol Psychol. 2006 Feb;71(2):214-22
7 Clinical Neurology February 19, 2013
8 JAMA. 2004;291(13):1578-1586
