Receta casera de proteína en polvo
Por Meritxell Solé Estiu
Cada vez más personas entrenan regularmente para mejorar su forma física y también verse mejor. El entrenamiento de resistencia es el que desencadena el aumento de la masa muscular, y la proteína que ingerimos proporciona la materia prima que los músculos necesitan para crecer.
¿Son seguros los polvos de proteína?
Algunos estudios recomiendan entre 1.8 y 2 gramos de proteína por kilogramo de peso. Sin embargo, no hay que pensar que cuanta más proteína consumas mejor, ya que el exceso de proteína causa varias enfermedades al cuerpo. Además, no cualquier proteína sirve, el tipo de proteína SÍ importa.