Evite Estos Alimentos Si Tiene Acné

“Los estudios experimentales muestran que el estrés psicológico inactiva el transito normal del intestino delgado, estimulando el crecimiento excesivo de bacterias, y comprometiendo la barrera intestinal. El crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado (SIBO por sus siglas en inglés) está fuertemente asociado con la depresión y la ansiedad, mientras que la erradicación de SIBO mejora los síntomas emocionales. Aunque la frecuencia de SIBO en el acné aún no se ha investigado, un informe reciente indica que el SIBO es 10 veces más frecuente en las personas con acné rosácea vs controles sanos. La corrección de SIBO conduce a una mejoría clínica marcada en los pacientes con rosácea.”

Para Controlar el Acné Necesita Enfocarse en Todo Su Cuerpo

La piel es el órgano más grande del cuerpo, y un órgano de eliminación (a través de la sudoración), por esa razón es que los problemas en su superficie son a menudo un signo de problemas subyacentes. Su complexión es un reflejo de su salud en general, por esa razón es que los medicamentos tópicos para la piel (o peor aún, sistémicos) no curan el problema (y pueden causar efectos secundarios de gravedad). El tratamiento del acné tiene un enfoque de todo el cuerpo que va a nutrir y sanar su piel de adentro hacia afuera, así que no se olvide de incorporar estos factores esenciales en su plan para eliminar el acné:

  • Evite los carbohidratos con almidón, azúcares/fructosa y granos: Este es probablemente el paso más importante que usted puede tomar para mejorar la salud de su piel. Si elimina todos los azúcares, fructosa, y granos por unas semanas existe una probabilidad muy alta de que note de una rápida mejoría en su cutis. Reemplace estos alimentos con grasas saludables, como los aguacates, aceitunas, aceite de oliva, aceite de coco y la mantequilla. Asegúrese de revisar mi plan de nutrición para obtener una guía sencilla sobre cómo comer bien para una piel sana y la salud general.
  • Agua: Beba mucha agua pura y fresca todos los días. La hidratación de su cuerpo facilita el crecimiento celular y la regeneración, la eliminación de los desechos, y elimina toda las células muertas de la piel. La hidratación también mejorará su tono de piel. Todos los días, beba suficiente agua para que su orina sea de color amarillo pálido. Si su orina es de color amarillo brillante, es probable que tenga que beber más agua (a menos que tome vitaminas del complejo B, que cambian el color de su orina).
  • Ejercicio: El ejercicio de alta intensidad ayudara a su cuerpo a eliminar las toxinas, incluyendo aquellas en los poros de su piel. Además, el ejercicio es de vital importancia para todos los otros aspectos de su salud. Si tiene acceso a una sauna de infrarrojos, esto también podría ser útil, ya que entre más sude, más eliminará de sus poros los desechos no deseados y los contaminantes.
  • Sueño: ¿Sabía usted que una buena noche de sueño puede disminuir el estrés y crear una piel más limpia? El tiempo principal de su cuerpo para la curación y la reconstrucción es por la noche mientras duerme, y esto se aplica a la piel.
  • Un equilibrio adecuado de bacterias: Puede restablecer su equilibrio bacteriano al incorporar alimentos fermentados/cultivados naturalmente y los alimentos crudos (que contengan bacterias benéficas) en su alimentación y/o tomar un suplemento probiótico de alta calidad. Esto es especialmente importante si ha estado tomando antibióticos, ya que estos medicamentos matan indiscriminadamente las bacterias benéficas en el intestino, sin ellas no podría gozar de un sistema inmunológico fuerte.
  • Vitamina D: Este nutriente importante es crucial para mantener una respuesta inmune saludable y la mayoría de las personas son deficientes de esta vitamina. Sin suficiente vitamina D, su cuerpo no puede combatir las infecciones en la piel o en otros lugares. Exponer grandes áreas de su piel a cantidades adecuadas de la luz solar es la mejor manera de optimizar sus niveles de vitamina D, o alternativamente usar una cama de bronceado segura.
  • Grasas omega-3 de origen animal: las grasas de Omega-3 ayudan a normalizar los lípidos de la piel y a prevenir la deshidratación en las células. Esto mantiene a sus células de la piel fuertes y llenas de humedad, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de líneas finas. La deficiencia de ácidos grasos puede manifestarse en una variedad de maneras, pero los problemas de la piel como la eczema, manchas gruesas de la piel, y los talones agrietados son comunes. Además, las grasas omega-3 pueden tener un efecto anti-inflamatorio que puede ayudar a calmar la piel irritada, dándole una complexión más clara y suave.
  • Aborde su estrés: Mi herramienta favorita es la Técnica de Liberación Emocional o EFT. EFT implica tocar los meridianos de energía de su cuerpo con las yemas de los dedos para eliminar bloqueos emocionales, restaurando así el equilibrio de su cuerpo y mente. EFT es una técnica poderosa para des-estresar, que es muy fácil de aprender tanto por los adultos como por los niños. También puede añadir otras estrategias probadas como el yoga y la meditación.
  • Combatiente natural para combatir el acné: solo frotar una gota de aceite de orégano en un brote de acné podrá acelerar la curación y prevenir las cicatrices antiestéticas sin recurrir a la medicación para el acné (recuerde lavarse bien las manos después).

Fuentes y Referencias